女性在35岁后卵巢功能开始逐渐下降，与此同时，由于身体新陈代谢日趋减缓，身材容易发福，不少女性有意识地节制饮食。有的女性为了快速瘦身，甚至模仿一些明星的极端减肥餐单，从饮食量和饮食品种的摄入都进行严格的限制，长期饮食营养不均衡以及节食很容易微量元素缺乏。
补充微量元素是维持卵巢功能健康的重要一环，通过科学的饮食选择，可以有效地获得多种必需的微量元素。
以下是一些富含特定微量元素的食物推荐，如果在微量元素检查中发现自己某些微量元素缺乏，或预防微量元素不足影响卵巢正常功能的发挥，可以通过下面的膳食推荐合理补充微量元素。
1. 铁（Fe）
铁是预防贫血和维持卵巢健康的关键。饮食中可以通过以下食物来补充铁：
红肉：牛肉、羊肉、猪肉等瘦肉。
动物内脏：如肝脏，含有丰富的血红素铁，易于人体吸收。
海鲜：如蛤蜊、贝类等。
豆类：如红豆、扁豆、鹰嘴豆等。
绿色蔬菜：菠菜、甘蓝等。
提示：与富含维生素C的食物（如柑橘、草莓）一起食用可以促进铁的吸收。
2. 锌（Zn）
锌在卵巢激素合成和排卵中发挥重要作用。以下食物富含锌：
海鲜：尤其是牡蛎，锌含量极高。
红肉：牛肉、猪肉、羊肉等。
坚果和种子：如南瓜子、芝麻、腰果、杏仁。
全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽等。
豆类：鹰嘴豆、扁豆等。
3. 铜（Cu）
铜有助于铁的代谢和抗氧化。以下食物可以帮助补充铜：
海鲜：如龙虾、螃蟹、贝类。
坚果和种子：葵花籽、芝麻、腰果、开心果。
动物内脏：如肝脏。
豆类：如扁豆、黑豆。
可可：黑巧克力和可可粉。
4. 硒（Se）
硒有助于抗氧化，保护卵巢健康。富含硒的食物包括：
巴西坚果：这是硒的最佳来源，但需适量食用。
鱼类：金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼。
全谷类：如全麦面包、大米。
蛋类：鸡蛋。
蘑菇：如白蘑菇。
5. 碘（I）
碘对甲状腺功能和卵巢健康至关重要。补充碘可以通过：
海带：这是碘的主要来源之一。
紫菜：同样是海藻类食物。
鱼类：鳕鱼、金枪鱼等深海鱼。
碘盐：如果日常饮食中碘摄入不足，可以选择加碘盐。
6. 钴（Co）
钴是维生素B12的组成部分，对红细胞和卵巢功能重要。以下食物含钴：
动物肝脏：特别是牛肝和鸡肝。
鱼类：如鲱鱼、鲑鱼。
乳制品：如牛奶、奶酪。
蛋类：鸡蛋。
7. 铬（Cr）
铬帮助调节血糖和胰岛素，间接影响卵巢健康。食物来源包括：
全谷类：如糙米、全麦面包。
瘦肉：如牛肉、鸡肉。
蔬菜：如西兰花、蘑菇。
水果：如苹果、香蕉、葡萄汁。
8. 钼（Mo）
钼有助于酶的正常功能，可以通过以下食物补充：
豆类：如黑豆、扁豆。
谷物：如大麦、燕麦。
乳制品：如牛奶、奶酪。
坚果：如杏仁。
通过科学合理的饮食安排，女性可以有效地补充微量元素，维持卵巢的正常功能，促进整体健康。在日常饮食中要注意食材多样化，避免偏食、节食，以获取各种所需的微量元素。同时，要优先选择天然食品而非依赖补充剂，但诊疗医生认为需要摄入补充剂例外。此外，虽然微量元素对健康至关重要，但过量摄入同样可能带来健康问题。因此，补充时要注意适量。
中西医结合不孕不育中心、中医妇科团队介绍：
禅医中西医结合不孕不育中心、中医妇科采用宫腔镜、腹腔镜、生殖内分泌监测、三维B超、卵泡检测、体质辨识、经络功能检测等先进手段精准诊断并判定不孕不育和疾病的原因，结合传统中医“望闻问切”个性化内外辨证合治，中西医结合治疗不孕不育、卵巢早衰、子宫内膜异位症、月经不调、更年期综合症、子宫肌瘤、盆腔炎、宫颈疾病等，并在孕前调养、调经种子、术后康复等方面有独有的优势。
禅医“中医妇科”是广东省“十三五”中医重点专科建设项目；佛山市“十三五”高水平医学重点专科、“十四五”高水平医学重点专科建设项目、“十四五”中医重点专科建设项目；佛山市禅城区“十三五”中医重点专科；中心内“中西医结合治疗子宫内膜异位症”是佛山市“十四五”中医专病建设项目、佛山市禅城区中医特色专病。
开诊地点：佛山复星禅诚医院精进楼（1号楼）三楼禅医中医院门诊
挂号方式：
中西医结合不孕不育中心、中医妇科成员开诊介绍：
邬素珍 广东省名中医，主任中医师，教授，博士研究生导师
佛山复星禅诚医院副院长
禅医中医院院长
广东省首批中医优秀临床人才
广东省名中医师承项目指导老师
广东省“十三五”中医重点专科学科带头人
佛山市第四届创新领军人才
世界中医药学会妇科专业委员会常务理事
中国民族医药学会妇科专业委员会理事
中国中西医结合学会围手术专业委员会委员
广东省传统医学会抗衰老医学专业委员会主任委员
广东省中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员
广东省中医药学会妇科专业委员会副主任委员
广东省免疫学会生殖免疫学专业委员会副主任委员
广东省优生优育协会第六届理事会专家委员会中医药专业委员会副主任委员
广东省基层医药学会妇科专业委员副主任委员
广东省医师协会妇产科医师分会委员
广东省中西医结合学会治未病专业委员委员
广东省中医药学会亚健康专业委员会委员
佛山市中西医结合学会治未病专业委员会副主任
擅长运用中西医结合方法治疗不孕不育、更年期综合症、月经不调、卵巢早衰、子宫内膜异位症等妇科疑难杂症，并在亚健康调养、内分泌调理、抗衰老等方面有丰富的临床经验。在子宫内膜异位症、不孕不育、抗衰老等方面有多项专题研究。
出诊时间：周一、四上午8:00-12:00
出诊地点：佛山复星禅诚医院精进楼（1号楼）三楼禅医中医院门诊
陈秀廉 主任中医师，博士研究生导师
佛山复星禅诚医院国医馆坐堂专家
曾任世界中医药学会妇产科专业委员会理事
广东省中医药学会妇科专业委员会顾问
广东省中西医结合学会妇产科专业委员会副主任委员
从事中医临床工作50余年，专攻中西医结合治疗子宫肌瘤、不孕症、子宫内膜异位症、盆腔炎等妇科疑难病症。中药周期疗法在治疗月经不调及不孕症方面疗效显著，给无数不孕家庭带来了"孕气"，主持的科研课题《消瘤丸治疗子宫肌瘤临床研究》获广东省中医药科技进步三等奖。
出诊时间：周三、五下午14:30-17:30
出诊地点：佛山复星禅诚医院精进楼（1号楼）三楼禅医中医院门诊
朱巧玲 主任医师，教授，硕士研究生导师
中西医结合科主任
中西医结合不孕不育中心副主任
中医妇科主任
广东省首批名中医师承项目邬素珍指导老师学术继承人
广东省民族医药协会卵巢功能保护分会第一届会长
广东省免疫学会生殖免疫学专业委员会常务委员
广东省传统医学会抗衰老医学专业委员会常务委员
广东省针灸学会美容和衰老专业委员会常务委员
生殖内分泌调理，中西医诊治不孕不育症、月经失调、排卵障碍、盆腔炎、卵巢早衰等，擅长宫腔镜、腹腔镜微创手术，对输卵管阻塞性不孕、多囊卵巢综合征有专题研究。
出诊时间及地点：周一、二、四下午【佛山复星禅诚医院精进楼（1号楼）三楼禅医中医院门诊】（班表变化请参考当日排班）
卢文 资深中医妇科专家
擅长运用中西医结合方法治疗妇科疾病，对女性不孕、复发性流产、更年期综合征、月经病、产后病及月经病、带下病、盆腔炎等各种妇科常见病，有丰富的临床经验。
谭敏华 副主任医师，副教授
中医妇科副主任
中西医结合妇科研究生
佛山复星禅诚医院中西医结合不孕不育中心、中医妇科专科医师
广东省首批名中医师承项目邬素珍学术继承人
广东省民族医药协会卵巢功能保护分会第一届副会长
广东省免疫学生殖免疫学会专业委员会常务委员
广东省中医药学会盆底医学专业委员常务委员广东省传统医学会抗衰老医学专业委员会委员广东省中医药学会妇科专业委员会委员
广东省基层医药学会妇科专业委员会委员
佛山市中西医结合学会治未病专业委员会青年委员
佛山市健康科普专家
专于中西医结合治疗不孕不育、月经失调、痛经、卵巢早衰、更年期综合征、盆腔炎、孕前调理、先兆流产、产后调理、亚健康调理等，对子宫肌瘤、男性少弱精症有专题研究。
出诊时间及地点：周二下午、周四、周六【佛山复星禅诚医院精进楼（1号楼）二楼中医科】；周一、周三、周五上午【佛山复星禅诚医院精进楼（1号楼）三楼禅医中医院门诊】周日下午【佛山复星禅诚医院精进楼（1号楼）一楼国医馆】（班表变化请参考当日排班）
陈玉 副主任中医师
禅医中医院院长助理
中国民族医药协会健康科普分会科普专家
广东省民族医药协会卵巢功能保护分会第一届副会长
广东省传统医学会抗衰老医学专业委员会常务委员兼秘书
广东省免疫学会生殖免疫学专业委员会常务委员
广东省中医药学会妇科专业委员会委员
广东省中医药学会优生优育专业委员会第一届委员
广东省基层医药学会妇科专业委员会第一届委员
从事妇科及不孕不育临床多年，擅长中西医结合治疗不孕不育、复发性流产、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征、卵巢功能低下及卵巢早衰、月经失调、孕前产后调理、围绝经期综合征等妇科疾病
出诊时间及地点：周二、三、五上午【佛山复星禅诚医院精进楼（1号楼）二楼中医科】；周日上午【佛山复星禅诚医院精进楼（1号楼）一楼国医馆】（班表变化请参考当日排班）
张苗苗 中西医结合不孕不育中心专科医师
中西医结合妇科硕士
广东省基层医药学会妇科专业委员会委员
擅长中西医结合治疗不孕症、子宫内膜异位症、先兆流产、月经不调、女性阴道炎、盆腔炎、中医体质调养等。
出诊时间及地点：周六全天【佛山复星禅诚医院精进楼（1号楼）三楼禅医中医院门诊】（班表变化请参考当日排班）
潘婷 中西医结合不孕不育中心专科医师
中医妇科学硕士研究生
广东省民族医药协会卵巢功能保护分会第一届秘书
擅长中西医结合治疗不孕症、子宫内膜异位症、月经不调、围绝经期综合征、反复流产、痛经及各种妇科炎性疾病，如阴道炎、盆腔炎、子宫内膜炎、宫颈HPV感染等。
出诊时间及地点：周五上午【佛山复星禅诚医院精进楼（1号楼）三楼禅医中医院门诊】（班表变化请参考当日排班）
梁晶晶 中医师
针灸推拿学硕士
