秋冬养生
秋冬来临，天气逐渐转冷，正是养生进补的好时节。很多人会趁此时机增加肉类、海鲜等食物的摄入，享受季节的馈赠。然而，对于痛风患者和高尿酸人群来说，秋冬进补不当可能成为“隐形杀手”。
痛风在秋冬季节发作率攀升的现象与饮食和生活习惯密不可分。高尿酸血症患者在日常生活中如何保健，才能在进补的同时避免痛风发作？
杨剑
副主任中医师
广东省中医药学会风湿与关节康复专业委员会委员
挂号方式：
一、秋冬季节痛风为何高发？
1. 饮食不当：
秋季进补传统上讲究“贴秋膘”，会增加红肉、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物的摄入量，导致血尿酸水平快速升高。嘌呤代谢过程中产生的尿酸若不能及时排出体外，便容易在关节中沉积，诱发痛风。
2. 温差变化：
秋季气温忽冷忽热，容易使人体产生应激反应，诱导尿酸水平波动。同时，气温较低时，尿酸盐在体内的溶解度下降，更易形成结晶，增加了痛风急性发作的风险。
3. 水分摄入减少：
秋天气候干燥，若不及时补充水分，尿液的排泄量也会相应减少，从而导致尿酸在体内堆积，增加痛风发作的可能性。
二、日常4招保健措施防痛风发作
1. 控制饮食：
在进补时，建议适量减少红肉、海鲜、动物内脏、酒精等高嘌呤食物的摄入，代之以蛋类、奶制品、豆制品等低嘌呤蛋白质来源。多摄入蔬菜和富含维生素C的水果，这类食物有助于维持体内的酸碱平衡，并促进尿酸排出。
2. 增加水分摄入：
每天保持足量饮水（建议2-3升），可以促进尿酸通过尿液排出，避免在关节中沉积。温水或淡茶是不错的选择，但应避免含糖饮料，以防增加体重和尿酸负担。
3. 规律作息
养成规律的作息方式，不要过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠，保持精神愉快，避免精神紧张和过度焦虑。适时添衣加被保暖，减少关节受凉的机会。
4.适度运动：
适度的运动有助于提高新陈代谢，防止尿酸累积。但对于痛风患者，运动应以低强度的散步、游泳等活动为主，避免过度劳累或剧烈运动，以免关节负担加重。
三、中医防护有妙招
1. 饮食调理：
中医提倡“因人因时因地制宜”，对于易患痛风的群体，秋季宜温补而不宜过补。可选择山药、芋头、莲子、百合等具有健脾益肾功效的食材，这些食材不仅有助于调理体质，也不会增加嘌呤负担。
2. 药茶养护：
一些中药药茶如陈皮、茯苓、薏苡仁茶可以帮助健脾利湿、利尿排酸。比如，薏苡仁茯苓茶有利水渗湿、促进尿酸代谢的作用，每日适量饮用可辅助调节体内水分平衡。
3. 艾灸和足浴：
艾灸足三里、三阴交等穴位可帮助温阳散寒，调和气血，改善体内代谢；而夜晚温水泡脚，加入适量的花椒、艾叶等也有助于驱寒祛湿，提高体内尿酸代谢能力。
秋冬进补是养生的好时机，但对痛风患者或高尿酸人群而言，适度控制进补方式显得尤为重要，譬如，不喝老火汤，不喝药酒等。通过合理饮食、增加水分摄入、保持良好的生活习惯，并辅以中医调理，您可以在享受秋季美味的同时，远离痛风困扰，健康度过这个秋收冬藏的季节。
禅医中西医结合内科团队专家成员开诊介绍
杨剑 副主任中医师
广东省中医药学会风湿与关节康复专业委员会委员
擅长运用中医理法方药治疗血尿、蛋白尿、水肿病、各种关节痹痛症，对痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、顽固性口腔溃疡、产后及老年痛痹症等风湿免疫性疾病、虚劳性疾病的治疗有较深研究。
出诊时间及地点：周日全天，周一、三上午，周二、四、五下午【佛山复星禅诚医院精进楼（1号楼）二楼中医科】（班表变化请参考当日排班）
李培勇 副主任中医师
硕士研究生
原广东省中西医结合医院呼吸内科专家
广东省胸部疾病学会呼吸康复专委会委员
佛山中医药学会呼吸分会常委
佛山市医学会呼吸分会委员
佛山市南海医学会呼吸分会委员
佛山市南海区年轻专技人才
从事中西医诊治呼吸系统疾病10余年，擅长中西医诊治哮喘,慢阻肺，慢性咳嗽及过敏性鼻炎，过敏性皮肤病等疾病，对小儿咳喘病，心脑血管疾病，消化系统疾病也积累了丰富经验。尤其擅长自血穴位注射治疗哮喘，形成一整套中西医诊治哮喘的有效方法。
出诊时间及地点：周一、周三全天，周四下午，周六上午【佛山复星禅诚医院精进楼（1号楼）二楼中医科】（班表变化请参考当日排班）
何姗姗 中医师
专于中西医结合治疗脑血管系统、消化系统等内科疾病。擅长中西医结合调理失眠、头晕头痛以及亚健康体质。
出诊时间及地点：周二下午【佛山复星禅诚医院精进楼（1号楼）二楼中医科】（班表变化请参考当日排班）
杨李祺 中医师
广州中医药大学硕士研究生
擅长应用中药方剂、食疗等方法调理各种老年性疾病，尤其擅长于糖尿病、高血压、脾胃病、心脏病、风湿病治疗。
刘玮婷 中医师
硕士研究生
湖南省针灸学会刺络与拔罐专业委员会会员
擅长运用中医中药及中医特色外治法治疗干眼症、视疲劳、青少年近视及弱视、儿童眨目证、过敏性结膜炎、黄斑变性、眼底出血、糖尿病视网膜病变、中心性浆液性视网膜病变等眼科疾病，对科学用眼、药膳护眼有丰富的临床经验，同时对感冒、咳嗽、不寐、胃肠功能紊乱、体质调理、月经不调、痛经、湿疹、神经性皮炎等内科、妇科疾病有一定的临床经验。
郑芷莹 中医师
广州中医药大学硕士研究生
擅长中西医结合治疗内科常见病、多发病，如感冒、支气管炎、肺炎、慢阻肺、哮喘；慢性胃炎、食管炎、消化不良、便秘；失眠、体质偏颇及亚健康状况调理，尤其对呼吸系统疾病、消化系统疾病有较深入研究。
