面试焦虑如何破？试着做好长期、综合性准备……

教育 2024-11-25 16:30 上海

本文字数：1733，阅读时长大约10分钟

面试应答技巧、穿搭法则、妆容要点……在参加面试前，类似的面试指导文章或视频，相信求职者们一定会四处搜罗、认真学习。

然而，指导看了不少，可面对即将到来的面试，很多人还是会感到紧张、焦虑，明明已经很认真地准备面试了，可总觉得缺少点什么，还是有一些不自信。那么，问题到底出在哪里了？

其实，面试是一项综合性考试，既要考察求职者的专业知识、能力是否与招聘岗位匹配，还要考察沟通能力、应变能力、学习能力、人际交往能力，甚至过往经历、未来发展潜力、家庭背景等，而这些都会在看似不经意的对话中被面试官轻易看透。因为面试涉及的内容太多，甚至会出现很多意想不到的问题，所以很多人一提到面试就会觉得准备不充分，不由自主地紧张起来。

既然面试是一项综合性考核，那么应对面试的最好策略就是做好长期准备、综合性准备。对此，笔者有以下三条建议——

学习能力的准备

当今是知识更新日新月异的时代，新行业、新岗位、新观念层出不穷，一个人已掌握的技能可能很快就会过时。学历已难以构成个人的核心竞争优势，良好的学习能力才是一个人最大的竞争力。

“为应聘这份工作，你都做了什么准备”“请描述你学习一项新技能的过程”“请讲讲你从某个项目或任务中学到了什么”……面试中，面试官经常会提出以上这些针对学习能力的问题，而他们会根据求职者的回答内容，判断其是否适应岗位，能否在岗位中获得更好的提升。

学习能力，简而言之，就是个体在面对新知识、新技能时，能快速理解、掌握并应用的能力。它不仅仅是人们常说的记忆力、理解力，更是一种综合性的能力，包括对信息的筛选、整合、应用和创新。

学习能力是一个人长期的可持续的竞争力，而学校就是这项能力锻炼的第一场所。因此在校生们在学好专业课的同时，还应积极参与班级和校园的各类活动，抓住每一次锻炼自己的机会，如科创比赛、学科竞赛、社会实践、学生工作等，通过思想交流、细致观察将他人的优点融汇于自己身上、贯通于自己的领域，并通过消化、吸收、加工、凝练，最后升华为一种超越别人的能力。

学习能力是一种综合能力，本质上是一种再创造能力。在面试中展示学习能力，是求职者呈现自身优势的重要一环，需要为此做好长期准备。

沟通能力的准备

各大平台上有关面试技巧的教程有很多，但仅靠技巧显然并不能支撑起高效的沟通。

大多数面试都是在一问一答中完成的，面试本身就是一个沟通过程。只不过这是个深度交流、充分沟通的过程，因为“不深度”，面试官不足以对求职者形成全面认识；“不充分”，求职者也无法对应聘岗位有深入了解。而在职场，有效沟通更是影响力和领导力的体现，是推动个人事业发展的关键因素。

校园是提升沟通能力的理想场所，课堂、社团、学习小组等都是锻炼沟通能力的大好平台。尤其社团，因为需要与不同背景的人共同组织活动、解决问题，不仅可以锻炼沟通技巧，也有助于培养团队合作能力和领导力。

当然，沟通不仅是说话，倾听同样重要。学会倾听他人的观点，给予尊重和理解，能够增加沟通的深度和质量。因此，在面试中认真倾听面试官的阐述并给予积极回应也是非常重要的一点。

规划能力的准备

面试的最后，面试官一般都会问求职者对未来有什么规划，很多人都觉得这个问题不好回答。确实，这类问题就是在考察求职者的规划能力，看他能否规划三年后的职业目标、准备往哪个领域发展、计划处于怎样的职位……面试官会根据求职者的描述来判断其自我规划与认知能力。

一个人对未来的期望、对达到目标的计划以及发展路线图等，都是规划能力的体现。而这种能力对个人、公司来说都很重要，属于硬实力范畴。

求职，本质上是自身能力素质与社会发展需求相匹配、相适应的过程。如果发现自身综合素质与实际能力无法满足职场要求，那么求职者就需要做好计划、进行“调试”，通过学习、实践来达到社会需要的职业发展能力，而这就是一种规划能力的体现。

在《规划力：如何清晰预见成功轨迹》一书中，作者明治大学教授斋藤孝认为，规划力即未雨绸缪、适时应变、把控全局这三种能力的综合体，既有目标和规划，又能基于全局灵活机动。

良好的规划能力并非一朝一夕就能形成的，它需要在生活中不断地学习和应用。比如，树立明确的学习目标，明确在校期间想要达到的目标，并为此制订相应的长短期计划；再如，进行自我定位，自己擅长的是什么、优缺点在哪里，包括个人特质、技能和知识等，再结合学习目标、专业前景等因素，做出适当的调整和改变。

规划能力能帮助一个人分清主次、抓住本质、预测未来，更能帮助一个人建立自信，从而在面试中赢得面试官的青睐。

编辑：刘闻亮

责任编辑：白羽

来源：《成才与就业》杂志

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