不是天赋型选手，做什么都平平无奇，怎么办？
教育
其他
2024-11-01 16:30
上海
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最近，茜茜同学连遭打击，有些郁闷。茜茜在一个月前，受邀加入导师的跨学科研究课题组，除了要掌握本专业的理论和研究方法外，还要快速理解另外两个交叉学科的基础知识。茜茜眼看着课题组其他成员渐入佳境，自己却始终摸不着法门。而且，面对晦涩难懂的专业术语和烧脑的论文，她不禁怀疑自己是不是“太笨了”。同时，在一次专业课的小组合作中， 茜茜作为“扛把子”，承担大量资料搜集和文献整理工作，为小组论文准备了一份逻辑清晰、内容翔实的文献综述，得到组员的一致好评，并在小组汇报中上台介绍文献综述部分。然而，等站上讲台，面对台下几十双眼睛，茜茜便开始紧张，在老师的鼓励下才磕磕巴巴地完成了汇报。下台后，虽然组员暖心安慰，但茜茜还是觉得对不起大家，不停懊悔自己“不争气”。进入大学以来，因为觉得自己不善与人交往，茜茜在犹豫中错过了学生会的招新报名；因为害怕被淘汰，古筝已通过业余十级仍最终弃赛；看着室友拿了高数满绩而更感挫败……“为什么我做什么都平平无奇？自己没有亮眼的优势，既不是天赋型选手，也不是后来居上的黑马，到头来一无所长、一事无成。”茜茜发愁。
在茜茜的眼中，自己是缺乏亮点、平平无奇的“失败者”，但在第三方的视角中，我们可以看到她身上的光芒。例如，她能受邀加入导师的课题组，说明导师对茜茜是认可的。结合茜茜在小组合作中的贡献，以及她非常翔实的文献综述，可以看出她勤奋笃学，具有扎实的专业能力和良好的团队协作精神。此外，考取古筝十级证书足见她的毅力和艺术功底，对自身成绩的高要求也体现了她臻于完美的进取精神。可见，茜茜其实是一个踏实的“好学生”。然而，为什么茜茜还是有挫败感，甚至觉得自己一无所长呢？大家应该有过类似的体验：长时间注视太阳或强光后，再看别的物体，会感觉眼前有白点或阴影。这是视觉上的残象。哈佛大学的经典公开课“积极心理学”提到了认知残象（Cognitive Afteimage）：“当你的视角一直盯在某件事上， 这件事就会影响你对其他事物的看法。”据此，当茜茜把目光聚焦在自身缺点上，被失败的残象遮蔽时，就会产生认知偏差。即使有他人安慰和鼓励， 她也难免陷入沮丧和自我怀疑，从而过度放大自身缺点，疏于发现自身优点，难以发掘自身潜力。在千万年的进化和自然选择下，人类建立了应激反应这一保护机制，即遇到挫折、磨难时，身体会分泌大量压力激素，使人紧张、恐惧。这还衍生出一个自我保护机制——负面信息加工优势。其背后的逻辑也很好理解：面对风险，若忽视负面信息、过分乐观，就可能产生不可逆转的不利后果；而如果过分关注负面信息、小心谨慎，可能错过某些机会，却不会造成什么“致命伤”，这使人类得以持续繁衍进化。长此以往，负面信息加工优势在人类基因中占据上风，让我们趋于保守、谨慎，更易关注并过度加工负面信息。负面信息加工优势让人类“活下来”，但一个人如果长期关注并过度加工负面信息，易引发生理和心理问题。因此，在生存无虞的情况下，我们更应着眼于积极心态，帮助自己“活得好”。
德国数学家、哲学家莱布尼茨曾言：“乐观主义是一种天然理性范畴的认知方式，因为大脑的加工习惯是悲观的。要乐观，需要我们大脑前额叶的智慧，需要我们的理性。” 对于尚未陷入抑郁、焦虑等具体心理问题的普通人来说，运用积极心理学是一个理想的思路。20世纪90年代，美国心理学家马丁·塞利格曼提出积极心理学的概念，主张用严格的科学研究方法，使心理科学和实践重新关注人类的积极心理力量，聚焦“建设”而非“修补”，以提升人类的普遍幸福感。那么，我们如何运用这一心理学主张，发挥优势、快乐生活呢？不妨从塞利格曼的“幸福五要素”（PERMA）入手：积极情绪（Positive Emotion）、投入（Engagement）、人际关系（Relationship）、意义（Meaning）和成就（Accomplishment）。下课路上的漫天红霞、一朵形态可爱的云朵、雨后一树树的梨花……这些美景都值得驻足欣赏、悉心收藏。为减少对负面信息的过度关注，平衡自己对世界的认识，我们还可以记录每日“好事”：来自陌生人的帮助，努力钻研后的豁然开朗，赶上末班车的幸运……写作是一个理性的过程，在谋篇布局、遣词造句的过程中，我们可以从旁观者的视角更全面地看待自我与生活，主动捕捉、强化积极情绪。如果不在赛场，我们永远不会体会到胜利的喜悦。即使用十次失败才能换来一次成功，也要让自己在场，尝试“置身事内”，全情投入，否则将永无胜利的可能。那些错过的招新报名、临阵脱逃的比赛，并不会让我们真正轻松，只会成为遗憾，在深夜啃咬每一个辗转难眠的人。人是社会性的动物，与他人建立积极的社交关系，为自己构建牢固的社交支持网络，不仅能让我们在寻常琐事中感到幸福，更能激励我们在困境之中满怀力量，成功破局。积极的人际关系不仅是获得他人的抚慰与支持，同样包含给他人关怀与善意，从而形成良性互动。案例中，茜茜的老师和小组成员都给予她认可、鼓励和支持，相应地，茜茜可以向他们表达感谢；面对已经融入的课题组成员和成绩比自己好的室友，茜茜也可以主动求教，互相取长补短；在赛前犹豫不决时，茜茜不妨向朋友倾诉自己的忐忑和紧张……握住那只伸来的手，并主动伸出自己的手，可以让自己的支持网络更强大。作为拥有智慧的高级生物，人类有自我实现的需求，如果能发挥自身优势，在服务社会的过程中实现自我价值，会对我们的自尊、自信和自我认同产生持续的积极作用。在积极心理学中，“优势发掘”是一项重要课题。学会寻找长板，并让长板更长，能够帮助我们不断成就，领略生命的意义。案例中，茜茜所展现的长板有勤奋笃学、专业扎实、精诚协作。对此，茜茜可以继续在学术研究的道路上探索，在正向反馈中汲取动力，以此形成能量“永动机”，奔向向往的未来。如果不知道自己的长板怎么办？借助亲朋好友、能力测评量表“照照镜子”，会有新的发现。
