▎本期科普作者⛑消化内科 主管护师 平娟
这里是『医生说』
当生活节奏加快
压力如潮水般涌来
你是否有过这样的体验——
胃仿佛成了情绪的晴雨表
一紧张就“闹情绪”？
这可不是胃在撒娇
而是它在默默提醒你
嘿，主人，放松点
别让我承受太多压力哦！
身体在进化中逐渐形成的一种机能，由各种充满紧张性的刺激物（应激源）所引起的一类非特异反应，叫应激反应，是机体生物防御机制的一部分，常伴随机体功能和结构的一些改变，作为机体受到外来或内在有害刺激时候的一种全身适应性反应，使机体更好地对抗突发的刺激，但另一方面，这种紧张状态也有一定的损害性。
这种有益人类生存的机能被一代代保留了下来，而且随着人类的进化，人体所面临的这种刺激可能不仅是来自外部的危险，还有身体内部或是心理上的刺激打击。在人体的应激动员过程中，胃就是应激状态下最敏感的器官，受应激的影响最大，这就是为什么压力大的人会经常感到胃部不适或胃痛。
正常生理状况下，胃酸、胃蛋白酶是攻击因子；胃壁上的黏液、黏膜细胞是防御因子，正常情况下两者是平衡的，一旦平衡被打破，损伤因素增强或保护因素削弱，就会导致胃黏膜损伤，出现溃疡或是出血。很不幸的是，无论人体发生的是器质性病变还是精神性波动，胃都是这种应激状态下最敏感的器官。
紧张和焦虑会引起胃损伤，主要是因为精神状态不佳、胃部供血不足、内分泌失调等原因导致的，需要根据不同的原因选择针对性的治疗。
●精神状态不佳
如果长时间处于精神紧张的状态，可能会导致胃部的植物神经功能紊乱，从而引起胃部不适。患者可以通过户外运动的方式改善，平时要注意保持轻松愉悦的心情。
●胃部供血不足
如果长时间保持紧张的状态，可能会导致胃部供血不足，引起胃部疼痛、恶心、呕吐等症状。患者可以通过热敷、按摩等方式改善，平时可以多听一些舒缓的音乐缓解。
●内分泌失调
如果长期处于紧张的状态，可能会导致体内的内分泌系统出现失调的情况，从而引起胃部不适、月经不调等症状。患者可以遵医嘱服用益母草颗粒、静心口服液等药物治疗，同时也要注意保持规律的作息，不要熬夜。
除此之外，也有可能是胃炎、胃溃疡等原因导致的，患者需要及时就医，根据病因进行相应的治疗，避免病情加重。
（1）饮食要规律：胃不好的人，要注意规律饮食，避免暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，让牙齿和舌头代替一部分胃的功能，避免大块食物对胃黏膜的机械摩擦。
（2）减少刺激性：饮食可以正常使用调味料，但要避免过度，不要食用过辣、过酸、过甜、过凉、过热等饮食；最好不要饮用浓茶、咖啡，以及可乐等碳酸饮料；避免饮酒。
（3）控制盐摄入：食盐是氯化钠，钠离子会刺激胃酸分泌，而氯离子是合成胃酸的原料，所以有胃病的人要减少食盐摄入，每天摄入食盐总量不超过5克。
（4）减少糖和油：高糖、高油饮食会刺激胃酸分泌，胃不好的人，要减少食用高糖和油炸食品。
（5）保证营养均衡：胃黏膜的修复需要蛋白质、维生素以及微量元素等提供物质基础，所以要保证饮食的多样性，含优质蛋白的瘦肉、鸡蛋、豆类，以及蔬菜水果，需要适量食用。
（6）不要长期喝粥：软烂的稀粥、面条虽然易于消化，但长期食用过于软烂的食物，会导致胃的正常功能退化，所以保持正常饮食，才是正确的养胃方法。
（7）保持良好的运动与睡眠：规律运动有助于改善情绪，并能促进胃肠蠕动，改善消化功能。而睡眠不足会减弱人体免疫系统，充足的睡眠会增加胃的防御因子，促进胃的自身修复。
医学科普 仅供参考
厚德 / 精医 / 博学 / 笃行
编辑：朱萌萌 白卓蕊
一审：平娟
二审：赵江海
三审：王雪艳
一校：陈聪 高超
二校：赵江海
三校：吴行
声明：河南大学淮河医院官方微信刊载此文、使用相关图片视频等素材，是出于扩散传播更多信息之目的。若有来源标注错误、不明确或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除或依法处理。
