▎本期科普作者⛑消化内科 主管护师 平娟
这里是『医生说』
当生活节奏加快
压力如潮水般涌来
你是否有过这样的体验——
胃仿佛成了情绪的晴雨表
一紧张就“闹情绪”?
这可不是胃在撒娇
而是它在默默提醒你
嘿,主人,放松点
别让我承受太多压力哦!
身体在进化中逐渐形成的一种机能,由各种充满紧张性的刺激物(应激源)所引起的一类非特异反应,叫应激反应,是机体生物防御机制的一部分,常伴随机体功能和结构的一些改变,作为机体受到外来或内在有害刺激时候的一种全身适应性反应,使机体更好地对抗突发的刺激,但另一方面,这种紧张状态也有一定的损害性。
这种有益人类生存的机能被一代代保留了下来,而且随着人类的进化,人体所面临的这种刺激可能不仅是来自外部的危险,还有身体内部或是心理上的刺激打击。在人体的应激动员过程中,胃就是应激状态下最敏感的器官,受应激的影响最大,这就是为什么压力大的人会经常感到胃部不适或胃痛。
正常生理状况下,胃酸、胃蛋白酶是攻击因子;胃壁上的黏液、黏膜细胞是防御因子,正常情况下两者是平衡的,一旦平衡被打破,损伤因素增强或保护因素削弱,就会导致胃黏膜损伤,出现溃疡或是出血。很不幸的是,无论人体发生的是器质性病变还是精神性波动,胃都是这种应激状态下最敏感的器官。
紧张和焦虑会引起胃损伤,主要是因为精神状态不佳、胃部供血不足、内分泌失调等原因导致的,需要根据不同的原因选择针对性的治疗。
●精神状态不佳
如果长时间处于精神紧张的状态,可能会导致胃部的植物神经功能紊乱,从而引起胃部不适。患者可以通过户外运动的方式改善,平时要注意保持轻松愉悦的心情。
●胃部供血不足
如果长时间保持紧张的状态,可能会导致胃部供血不足,引起胃部疼痛、恶心、呕吐等症状。患者可以通过热敷、按摩等方式改善,平时可以多听一些舒缓的音乐缓解。
●内分泌失调
如果长期处于紧张的状态,可能会导致体内的内分泌系统出现失调的情况,从而引起胃部不适、月经不调等症状。患者可以遵医嘱服用益母草颗粒、静心口服液等药物治疗,同时也要注意保持规律的作息,不要熬夜。
除此之外,也有可能是胃炎、胃溃疡等原因导致的,患者需要及时就医,根据病因进行相应的治疗,避免病情加重。
(1)饮食要规律:胃不好的人,要注意规律饮食,避免暴饮暴食,吃饭时要细嚼慢咽,让牙齿和舌头代替一部分胃的功能,避免大块食物对胃黏膜的机械摩擦。
(2)减少刺激性:饮食可以正常使用调味料,但要避免过度,不要食用过辣、过酸、过甜、过凉、过热等饮食;最好不要饮用浓茶、咖啡,以及可乐等碳酸饮料;避免饮酒。
(3)控制盐摄入:食盐是氯化钠,钠离子会刺激胃酸分泌,而氯离子是合成胃酸的原料,所以有胃病的人要减少食盐摄入,每天摄入食盐总量不超过5克。
(4)减少糖和油:高糖、高油饮食会刺激胃酸分泌,胃不好的人,要减少食用高糖和油炸食品。
(5)保证营养均衡:胃黏膜的修复需要蛋白质、维生素以及微量元素等提供物质基础,所以要保证饮食的多样性,含优质蛋白的瘦肉、鸡蛋、豆类,以及蔬菜水果,需要适量食用。
(6)不要长期喝粥:软烂的稀粥、面条虽然易于消化,但长期食用过于软烂的食物,会导致胃的正常功能退化,所以保持正常饮食,才是正确的养胃方法。
(7)保持良好的运动与睡眠:规律运动有助于改善情绪,并能促进胃肠蠕动,改善消化功能。而睡眠不足会减弱人体免疫系统,充足的睡眠会增加胃的防御因子,促进胃的自身修复。
医学科普 仅供参考
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编辑:朱萌萌 白卓蕊
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