食谱分析
营养师对12月2日-12月6日食谱分析：
保证每天蔬菜、肉类、蛋类的搭配。
营养小课堂: 大雪节气后吃什么
1、白萝卜
2、黑色食物
3、羊肉
4、雪梨
5、莲藕
6、板栗
【大雪节气需注意】
✅多摄入蛋白质
✅温补宜热忌冷
✅新鲜蔬菜不能少
✅早睡晚起作息规律
✅保暖到位
✅坚持适量运动
午餐
红焖肉炖双扣、肉炒黄豆芽 、干锅花菜
午辅
桔子
晚餐
椒麻果仁鸡 、奥尔良猪肉片、肉丝茼蒿、三色瓜片
晚辅
小面包
午餐
牛肉炖土豆、红烧明太鱼、香辣腐竹
晚餐
香辣肉丝、蒜香鸡丁、肉炒酸萝卜、油菜炒香菇
晚辅
苹果
午餐
山椒猪肉片、五花肉白菜冻豆腐、虾米烧冬瓜
午辅
小面包
晚餐
糯米丸子、口水鸡. 肉炒笋丝、土豆炖茄子
晚辅
桔子
午餐
锅包肉、水煮肉片、孜然蘑菇
晚餐
火爆鸡胗、软炸里脊、肉丝双耳、大头菜炒粉
晚辅
桔子
午餐
卤鸡全腿、肉炒土豆丝、麻辣藕片
午辅
苹果
晚餐
老干妈肉片、木须柿子、肉炒芹菜辣椒、清蒸玉米
晚辅
小面包
星期一
午餐：小鸡炖双扣、肉炒黄豆芽 、干锅花菜
晚餐：椒麻果仁鸡 、奥尔良肉片、肉丝茼蒿、三色瓜片
星期二
午餐： 牛肉炖土豆、红烧明太鱼、香辣腐竹
晚餐：香辣肉丝、蒜香鸡丁、肉炒酸萝卜、香菇油菜
星期三
午餐：山椒鸡肉片 、小鸡炖白菜冻豆腐、虾米烧冬瓜
晚餐： 糯米鸡肉丸子、口水鸡. 肉炒笋丝、土豆炖茄子
星期四
午餐：锅包肉、水煮肉片、孜然蘑菇
晚餐： 火爆鸡胗、软炸里脊、肉炒双耳、大头菜炒粉
星期五
午餐：鸡肉炒圆葱、肉炒土豆丝、麻辣藕片
晚餐: 老干妈肉片、木须柿子、肉炒芹菜辣椒、清蒸玉米
家长监督电话：69920917
供稿 | 赵梓安
编辑 | 校 办
审核 | 李建波
