正念篇
正念练习：培养对自己的善意
当我感到饥饿、孤独、疲惫的时候，我意识到我需要对自己有所关注，培养对自己的善意。
常说：与人为善。但我知道，我需要先对自己友善，我才能由内而外地散发出善意。
身体是我活着的栖息地，我理应温柔地对待它，像对待我心爱的物品一样，小心且心怀慈悲地对待它。
当我感到饥饿的时候，我知道它除了饥饿还有身体发出的信号，我应该让自己停下来，用健康的食物来滋养它。
当我感到孤独的时候，我知道是我与我的内在小孩失去了联系，我才会有这种感觉 。我需要让自己保持平静，感受自己的一呼一吸，与自己连接、感受。我会尝试做一些让自己内在喜悦的事情：看一本喜欢的书、听一段美妙的音乐 、或者简单地漫步于自然之中。
当我感到疲惫的时候，我知道是因为我透支了身体，耗尽了能量，我得让自己去休息，以使身体复原。我培养自己每天的“主动休息”，这样就不会在身体透支的时候才明白，我需要去休息。
我要像照顾我的孩子一样，用心呵护自己，关注自己，关心自己。
爱自己，就是培养对自己的善意，学会关注自己，聆听内在的声音。
一切就是如此！
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今后，我要单纯正直地行事
不懂的，就说不懂
不会的，就坦诚不会
若是摒弃故作姿态
人生之路似乎是意外的平坦通途
