今年的三伏天开始于7月15日，结束于8月23日，为期40天的潮湿炎热天气需要注意消暑祛湿。
特别是对于习惯于清淡饮食的老年人来说，不能因为天气炎热而丧失胃口，一定要保持良好的饮食习惯。
今天胡师傅，跟大家说说：三伏天少吃米饭、馒头！常吃三种豆子，解暑、润肠、补钙，比保健品强多了！
中老年人，少吃米饭、馒头！
三伏天气温高，容易导致食欲不振。吃过多的米饭、馒头容易造成身体负担，影响消化吸收，增加身体负担。
米饭、馒头属于高淀粉食物，容易引起肠胃不适。在高温天气下，容易导致消化不良、腹胀、胃痛等问题。
过多摄入淀粉类食物容易导致血糖波动，增加患糖尿病的风险。中老年人本身就容易患糖尿病，三伏天时应特别注意食物摄入。
因此，中老年人在三伏天时应适量减少米饭、馒头的摄入，多摄入清淡易消化的食物，如蔬菜水果、杂粮粥等，以保持身体健康。
中老年人，多吃三种杂豆粗粮
与经过精加工的主食，如米饭和馒头相比，豆类食物具有更强的饱腹感、更高的B族维生素含量，同时热量也更低，豆类食物更适合糖尿病患者和减肥人群。
在夏季，喝杂豆粥不仅可以补充水分，还可以摄取大量的抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂甙，以及生物碱、豆固醇、香豆素等，这些是米饭和馒头所不具备的。
