Hello，autumn
秋分
是大自然温柔的物语
秋分
平分了整个秋季
遇见秋分
秋分——9月22日（农历八月二十）
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
秋分养生
早睡早起，预防秋乏
《素问·四气调神大论》：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋日“宜收不宜散”，做好秋“收”的关键是早睡早起，早睡能补偿“苦夏”的少眠，顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则能顺应阳气的舒达，使肺气得以舒展。
春捂秋冻，辨证待之
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。秋天的天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与“凉气”接触太少，不利于适应寒冷的冬季。但是“秋冻”也要适度，以人体觉微凉而不寒为宜。特别是体质虚弱的老人、儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发各种疾病。
运动调养，养肺防疾
秋季选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如快步走、太极拳、骑行、登高望远等体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
运动时以周身微热、微微出汗最佳，切勿大汗淋漓。这样既可得到锻炼，又可避免出汗过多，阳气耗损，寒气乘虚而入，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。
膳食养生
1
百合冬花茶
SUMMARY
【原料】百合15g，款冬花15g，冰糖适量。
【做法】百合、款冬花洗净放入锅中，加适量水煮沸后，转小火煮半小时，根据个人口味加入少量冰糖，代茶饮用。
【功效】润肺止咳。
2
麦冬桑椹茶
SUMMARY
【原料】麦冬10克，桑椹10克。
【做法】麦冬、桑椹洗净切碎，加水500毫升煎煮15分钟，滤去渣，代茶饮用。
【功效】滋阴清热，生津止渴。
3
陈皮炖雪梨
SUMMARY
【原料】雪梨1个，冰糖10-15粒，陈皮4片。
【做法】将梨洗净，连皮切块，去核去蒂，同陈皮、冰糖一同放入炖盅内，加适量水，隔水慢炖1小时左右即可。
【功效】滋阴润燥，止咳化痰。对风燥咳嗽、无痰干咳、肺虚久咳者有很好的效果。
4
雪梨银耳汤
SUMMARY
【原料】雪梨1个，银耳30g，红枣5枚，莲子20g。
【做法】雪梨去皮切成块，银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中，加足量清水，大火炖开后转小火1小时即可。
【功效】润肺镇咳，健脾滋阴。
5
百合双仁山药粥
SUMMARY
【原料】鲜百合50克，粳米200克，核桃仁30克，甜杏仁30克，鲜山药100克。
【做法】粳米、核桃仁、甜杏仁洗净；鲜山药去皮洗净切成小丁；锅中放入清水适量烧开，将粳米、核桃仁、甜杏仁放入锅中，大火烧开，小火熬制40分钟，放入百合、山药丁再熬20分钟左右即可。
【功效】益气健脾，润肺清心，润燥滋阴。
6
天门冬粥
SUMMARY
【原料】天门冬20g，粳米100g，冰糖适量。
【做法】将天门冬捣碎，放入砂锅内，加水煎取浓汁，去渣。将粳米洗净，连同煎汁一起放入砂锅内，加适量水，武火煮沸，改为文火煮约30分钟成粥，用冰糖调味即成。
【功效】补中益气，润肺生津，养肾补亏。
7
荸荠粥
SUMMARY
【原料】荸荠50g，小米100g，糯米50g，红枣30g。
【做法】荸荠去皮洗净，切小块，同小米、糯米和红枣一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火熬煮成粥即可。
【功效】健脾和胃，生津润燥。
8
梨汁莲子粥
SUMMARY
【原料】莲子适量，梨子1个，糯米适量，冰糖适量。
【做法】将莲子洗净浸泡直至变软。糯米洗净后浸泡20分钟。锅中加入适量清水，煮沸后放入莲子，煮20分钟。加入糯米，中小火煮至糯米熟。加入梨块和冰糖，继续煮5分钟即可。
【功效】宁心安神，补益脾胃，滋阴养颜。
来源：事业发展部 严雪
关于我们
院本部
24小时服务热线：028-60868888
医院地址：成都市金牛区二环路北二段82号
（点击下图即可导航）
十陵院区
24小时服务热线：028-60868888
医院地址：成都市龙泉驿区友谊东路
（点击下图即可导航）
铁二院分院
24小时服务热线：028-60868888
医院地址：成都市金牛区通锦路3号
（点击下图即可导航）
