最近这两年，我们似乎越来越多听到PUA，煤气灯效应等说法。一桩桩社会舆论事件，也让我们越来越多的意识到独立、有主见、内心强大、强抗挫能力等品质的重要性。
但育儿过程，我们可能常常遇到：
孩子遇到一点困难就退缩
失败了，就变得消极
孩子输不起，一输就崩溃
……
面对困境或挫折时，有的孩子表现得“消沉”、“畏缩”、“脆弱”，这难免会让大人担心抗挫能力不好。抗挫能力，确实需要从小开始培养，并且要注意方式和方法得当。
时不时打击一下孩子
没有困难，故意给孩子制造困难
……
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那抗挫能力到底如何培养？这篇分享9条培养孩子强大内心和抗挫能力的方法。
01
关于抗挫能力
抗挫能力，按照字面意思，大致是指孩子抵抗挫折的能力。不过，抗挫能力并不能简单理解为孩子能扛住多大的挫折或压力，更多是看孩子在面对各种困难或挫折时，他们的内心有多强大，复原能力有多好。
所以，与其说抗挫能力，不如说是孩子的韧性（Resilience），也就是孩子在经历挑战、困难、挫折后，“反弹”回来的能力。
内心强大和有韧性，并不是天生的，也不是一天两天就能培养出来的，而需要孩子不断地经历、尝试才能慢慢建立起来。而培养孩子强大内心和韧性的过程中，稳定、良好、的亲子关系是基石和关键。
02
韧性对孩子来讲很重要
大家可能都认同孩子内心强大和有韧性很重要，以下是3方面好处：
一、受挫后恢复更快、自信心更好
有韧性的孩子，可以更顺利地从挫折或失败中恢复，并能更快地恢复正常生活。而孩子每一次顺利克服困难或挫折，都让自己更有自信心，这样的话，将来再遇到类似的或同样的困难，就会更有底气和勇气去面对和应对。
二、解决问题和学习新技能的能力更好
有韧性的孩子，他们解决问题和学习新技能的能力也往往会更好一些。因为当他们遭遇失败时，会更有愿意再试一次。不论大人还是小孩，如果事情没做好或者失败了，内心感到失落、难过、害怕、担心、挫败等，是很正常的。而对于有韧性或者说内心强大的人，这些负面心理状态不会困扰他们太久。他们会尽快恢复状态后，投入到下一次的努力中。
三、不容易消极逃避问题，身体和心理更健康
内心强大和有韧性的孩子不容易选择逃避问题，或者说不会一遇到问题，就退缩、畏难；另外，他们也更能通过合理的方式来解决问题，比如不会通过暴力、自我伤害、自残等方式去解决问题。所以，内心强大和有韧性的孩子在身体和心理上也会相对更健康。
图源：Unsplash
03
培养孩子的韧性和强大内心
孩子的韧性和强大内心，通过言传身教是一方面，但更主要让孩子通过各种经历和尝试来获得。关于培养孩子的韧性，可以试试以下9条：
1.以身示范
不论培养孩子的哪种能力或品质，家长以身示范非常重要。孩子们会观察自己的父母或者他们生命中其他重要的人，在面对困难和挫折时的表现。假如这些人在面对困难或挫折时，表现的有韧性，那孩子也慢慢学着让自己成为有韧性的人。
比如，大人在遇到困难和挫折时，控制情绪、努力再次尝试、保持乐观积极态度，那孩子自己遇到困难或挫折时，他们也会试着这样去面对和应对。
2.及时支持孩子，但不要事无巨细地代劳
不要把任何小问题或小失望，就立刻“反应过度”，给孩子“安排妥当”。比如，孩子去参加同学的生日会，结果没有拿到自己想要的或者没有达到自己预期的样子。这时，我们可以跟孩子聊聊内心的感受，但是没必要替孩子去“解决”这个问题。
3.不要替孩子“扫除”一切困难
家长不要通过自己的预测，提前为孩子避开任何可能给孩子带来困难或挫败的情况。比如，哪怕孩子的家庭作业里有错误的答案，也允许孩子交上去；如果玩具坏了，也没必要立刻给孩子换个新的。
让孩子试着应对好小的挫折，可以让他们在将来万一遇到大的挫折时，有更好的能力去应对。
4.帮助孩子认识、表达和控制强烈的情绪
比如，发现孩子可能在担心某一次考试、作业、或家人健康，这时可以跟孩子说“我知道你很担心，也理解这种担心。但是，我们会陪着你一起尽最大努力去做好的。”
5.鼓励孩子再试一次
如果孩子第一次尝试没成功，可以鼓励孩子再试一次。鼓励孩子愿意尝试的意愿，以及努力尝试的过程，而不要过度强调结果。比如，可以鼓励孩子“你跑完了全程，我为你感到骄傲”；“你愿意再试一次，非常棒”
6.引导孩子自我关怀
自我关怀(Self-compassion)，通俗的来讲就是对自己好一点、接纳理解自己、关心同理自己。自我关怀可以让孩子在失望、挫败时，可以更友好地对待自己，而不是只有对自己的苛责、懊悔或批评。
如果孩子懂得自我关怀，他们也更能从失败和困境中走出来，重新出发。
7.善于发现自己做得好的一面
比如，作为一种习惯，对于做得好的事情，要及时被肯定和认可。比如，全家人每天可以说一件做得好的事，或者积极意义的事。
8.从小培养适龄的解决问题的能力
比如，已经入学的孩子，某一天对其他同学做了不友善的事情，如果家长知道了，可以和孩子一起聊聊为什么会有这个不友善的表现，下一次再遇到了，可以如何更好地去做。
9.寻找合适的榜样
比如，孩子遭遇某种挫折或困难时，假如有其他相识的孩子也遇到过类似的挫折或困难，并且处理和应对的很好，那可以成为孩子的榜样。
作为父母，我们都希望孩子一辈子都很顺利，不要有任何困难或挫折，但这显然不现实。所以，在孩子成长过程中，不需要因为一点点小挫折或失败而担心孩子、替孩子去扫除“障碍”。相反允许孩子去经历、体验和尝试，让他们在不断的尝试和经历中，慢慢成为一个内心强大、有韧性的孩子。
图源：Unsplash
以上便是今天的分享，希望有帮助，也请分享给更多家长一起阅读和了解。
- 部分参考来源 -
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