陪娃睡觉的时候，以及娃睡着了以后，我们家长朋友都可能会拿着手机在孩子身边刷一刷。
网上流传，在孩子身边玩手机，会影响孩子细胞代谢以及影响中枢神经系统。更吓人的说法是手机辐射会致癌。还有的说法是在孩子旁边玩手机，会影响孩子视力、身高，导致性早熟。
现在手机实在太普及了，
手机辐射，到底是否会致癌？
是否会影响孩子视力、身高，导致性早熟？
陪睡的时候，家长在旁边刷手机要注意什么？
这篇汇总来聊聊。
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01
手机辐射
会致癌吗？
手机辐射致癌的说法其实一直都有流传，主要的可能原因是看到“辐射“两个字，就感觉不好了。
其实，电磁辐射分为电离辐射和非电离辐射。其中，电离辐射达到一定剂量时，会对人体造成伤害，比如可能损害人体组织和（或）器官的功能，并会产生严重影响，包括皮肤发红，脱发，辐射灼伤，或急性辐射综合症。剂量和剂量率越高，影响就越严重。而如果是长期低剂量的暴露，确实存在致癌的风险。
大家熟悉的X射线、α射线、β射线、γ射线，都属于电离辐射，因此确实要当心，尽量减少不必要的暴露。
至于手机辐射是否会致癌，目前的结论是：
根据现有证据，使用手机不会导致人类脑肿瘤或者其他类型的癌症。
事实上，手机的辐射、以及微波炉的辐射等，都是非电离辐射，因此不用过于担心。因此，孩子睡着了，妈妈坐在旁边，拿着手机刷刷刷，买买买，不用担心因为手机辐射而伤害到孩子。
02
手机辐射，
影响孩子视力、身高，
导致性早熟吗？
刷手机的时候，手机屏幕会透出微弱的、类似小夜灯的光。大家可能就听过这会影响孩子视力、导致性早熟、影响长高等。
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其实，这些说法也并没有优质、确切的证据。这些说法，有的只是停留在理论推演，有的只是建立于十分初步的动物研究，而有的则是不同研究得出截然相反的结论。
所以，作为家长，我们不必因为在陪孩子睡觉过程中使用手机而过于担心。
03
陪睡时玩手机，
要注意什么？
陪睡时，家长在旁边用手机，核心的关注点依旧是：
1. 手机屏幕的蓝光；
2. 孩子睡觉时，环境中有微弱的光（类似小夜灯那种昏暗的光）。
手机屏幕的蓝光，影响褪黑素分泌
我们人体有生物钟，有睡觉和觉醒规律，而参与这个过程的激素叫褪黑素。褪黑素由大脑里的松果体分泌。
我们人体血液中的褪黑素在入睡前两小时会开始升高，为入睡做准备。研究发现蓝光对褪黑素的分泌抑制严重，而红光最小。
生活中，电视屏幕、手机、平板电脑屏幕等也都会发出蓝光。这也是为什么建议大人和孩子，在睡前不要玩手机、Ipad等电子屏幕，也不建议在孩子卧室安装电视的重要原因之一。
所以，为了保证孩子睡眠，对孩子来讲，睡前1小时不要用手机或其他电子屏幕。当然，这与孩子自己在日常慢慢入睡，或者已经睡着了，而家长捧着手机刷不一样，毕竟整个过程是家长对着手机屏幕，而不是孩子。
孩子卧室里的微光
每个孩子的睡眠习惯有些不一样，有的孩子喜欢有一点点微光才能踏实睡，而有的则喜欢完全漆黑的环境才能睡。只要孩子卧室的环境总体是昏暗或者黑暗的，通常不需要过于纠结。
如果孩子的卧室或者走廊过道想要有一点微光，想装一个小夜灯，自然也是可以的。但是从褪黑素的角度出发，尽可能选择红光夜灯，避免蓝光夜灯。因为刚才讲过，蓝光对褪黑素的分泌抑制严重，而红光最小。
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04
陪睡时刷手机
奇奇怪怪的小提醒
睡前刷手机，或者昏暗环境下刷手机，更需要担心的是家长自己的休息以及用眼健康问题。
刷手机过程，一不小心掉下来，磕着自己或磕着孩子，听起来很荒唐，但现实中似乎不少见。所以要当心。
刷着刷着，声音突然外放了，这很“吓人”。带上耳机，可能更合适，比如无线耳机。
关于陪睡时玩手机的话题就分享到这里，希望有所帮助，也请分享给更多家长一起阅读和了解。我是珊珊，关注我，一起科学育儿，不慌张。
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