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1、新鲜：西方最前沿的正念学习资料
2、真实：真实的修行感受和人生经历
3、科学：经过科学验证的正念冥想
4、原创：仅7%的公众号仍坚持原创
Balinda拍摄于加拿大
2025年，你是否开始做旅行计划了？
作为资深驴友，我曾经在《环球时报》的旅游文化专栏写了很多各地的旅行稿件，最近三年太忙就封笔了，我之前写了：向内和向外旅行，我在寻找什么
新的一年，让身体和眼睛出门咯！
我整理了自己去过的几个充满神秘、高能量又有趣的地方，很适合朝圣和静心，看看有没有让你心动的？
1、西藏
说到“神圣”、国内第一个让人想到的地方自然是西藏。
我本人曾两次进藏，一次夏季、一次冬季，旅行感悟藏在我最早的推文中：在路上| 上帝为何要造西藏
任何第一次到拉萨、看到大昭寺门口磕长头的藏民，心灵都会受到无比震撼，因为远离高楼大厦的人们，第一次深刻地感受到，原来信仰的力量如此强大，原来人除了追求金钱和物质，还有别的东西更值得追求。
2010年冬季，我和朋友们在318公路上自驾，看到了几个推着自行车艰难前行的朝圣者，顶着寒风和骄阳，途径九十九道拐，连我们的越野车在积满雪的山路上都步履维艰，简直难以想象他们这一路上遇到了何等的艰难险阻。
我想，他们不是为了去布达拉宫，他们一路上寻找的，正是这种险境所带来的自我考验，对生命的思考。
大雪之中还遇到一些磕长头进藏的藏民，等他们到达西藏境内应该已经是春季，冰雪差不多都融化了。很多藏民会带上一辈子的积蓄，花费一两年的时间一路磕到布达拉宫。听说曾经有一对藏族夫妻从四川磕长头去西藏，在路上妻子怀孕了，无法再履行神圣的使命，于是丈夫代为磕双倍的头，两个人终于到了拉萨，妻子也顺利在路上生产了，可是到了阿里，夫妻二人都因为旅途劳累过度、营养不良而仙逝，孩子由喇嘛收养。
也有人感叹那些受信仰束缚的藏民的愚昧，确实，很多藏民不顾一切、倾家荡产只为了去布达拉宫朝圣。
在各个寺庙和拉萨街头到处是好手好脚的中年人找汉人要钱，以朝圣的名义。无需加以评判，因为，不是TA们选择了宗教，而是宗教选择了TA们，从出生那一刻起，就注定了。。。大多数藏民对自己的生活方式是没有选择权的，我们可以认为他们是幸运的-有精神的力量支持生命，也可以认为他们是不幸的--很难突破宗教对人生的限制。
和骑行进藏的人一样，对于藏民来说，最终到达布达拉宫也不是意义所在，通过一路虔诚地叩拜而向神明表达内心的崇敬才是~转山、磕头、信仰，那就是藏族人的生活方式；内卷、赚钱、买房，那是都市人的生活方式，而每个人都有自己的路要走！
只要足够虔诚和坚持，相信有一天我们都能够到达心中的布达拉宫。
《不负如来不负卿》中姚敏曾说：“每一个还没有去过西藏的人，都深信有一天会踏上那片土地；每一个离开西藏的人，都深信自己还会回去。”
2、日本京都
在日本京都有很多寺院，非常适合普通游客去参观，除了从我国唐宋流传过去的各种风格的建筑，往往寺院里还有日本花园。
Balinda拍摄👆🏻
游客可以参加许多寺庙提供的修行活动，这些活动让人们有机会体验禅修和传统文化，同时感受寺庙的宁静氛围。
以下是一些常见的修行活动：
1. 只管打坐
内容：在禅宗寺庙中，游客可以学习和体验传统的座禅冥想。僧侣会指导如何正确地调息、坐姿和放松心灵。 推荐寺庙：天龙寺、大德寺、南禅寺等。
2. 抄经
内容：通过手抄佛经，参与者可以沉淀心神，集中注意力，同时感受佛教文化的精髓。即使不懂日语，也可以在僧侣的指导下完成写经体验。 推荐寺庙：清水寺、高台寺。
3. 茶道体验（Tea Ceremony）
内容：在寺庙中学习日本茶道的基础知识，感受禅意与茶文化的结合。茶道不仅是品茶的过程，也是修心的实践。 推荐寺庙：退藏院（妙心寺的分院）等。
4. 精进料理（Shojin Ryori）体验
内容：品尝或学习制作佛教寺院的素食料理。这种饮食注重简单与自然，反映了佛教的无欲精神。 推荐寺庙：比叡山延历寺附近的修行餐厅等。
5. 抄佛画（Buddha Drawing）
内容：通过描摹佛像进行修行，体验静心的艺术活动。这项活动特别适合喜欢艺术的人群。 推荐寺庙：东福寺、万福寺。
6. 祈福仪式和法会（Blessing Ceremonies）
内容：游客可以参与早晨的祈福仪式或特殊节庆法会，感受佛教僧侣的诵经与仪轨。 推荐寺庙：知恩院、东本愿寺。
7. 一日修行体验（One-Day Temple Stay）
内容：一些寺庙提供短期的修行体验，包括座禅、经行（禅行）、早课和素食餐。这是感受禅宗生活的绝佳方式。 推荐寺庙：建仁寺、妙心寺。
8. 庭园巡礼与禅意体验（Garden Tours and Zen Experience）
内容：通过漫步寺庙的枯山水庭园，学习如何欣赏其象征意义，同时聆听禅师讲解禅宗哲学。 推荐寺庙：龙安寺、银阁寺。
3、泰国清迈
每天早晨五点半，可以去“菜市场”附近看僧侣赤脚在街头托钵，第一次看到的时候，还是会比较震撼的。
详情点击阅读：清晨~我在清迈的街头，正念行走
4、巴厘岛乌布
我决定要去乌布旅行的时候，恰好空窗期，看了电影《美食、祈祷和恋爱》，茱莉亚*罗伯茨扮演的女主角伊丽莎白，在第二次去巴厘岛乌布时觅得真爱，最重要的是、她找到了真正的自我。
影片中伊丽莎白曾两次造访乌布，第一次是由于工作来到乌布，她采访了一位当地有名的巫师科特，巫师预言伊丽莎白几年之后会离婚丧失财富并再次来到乌布，没想到这个不好的预言应验了，伊丽莎白带着破碎的心灵再次来到乌布，开始了一段疗伤和探寻生命之旅。
于是，我决定去乌布，找自己、找真爱。
在定下来要去乌布找巫师和真爱后，于是，我搜索了一切关于乌布的巫师的资料，介绍不是很多，好不容易在网上google到这一家，叫Anand Ashram。
于是，2014年11月，我也很荣幸地成为第一位光顾的中国人，在这里住下了。
可以说我是带着雾霾的心情去的，走的时候已经转晴了。
没遇到爱人，但我爱上了乌布！
后来我在报纸专栏连续写了几篇关于乌布的文章：
许多小伙伴问起我在巴厘岛的静修，就专门写了这篇：推荐一家静修中心，巴厘岛乌布
在乌布住了十天，很喜欢，那里的生活很自然平静，我甚至想过在那边长居，或许，2023年，是时候回去看看了？
5、印度
印度是一个很特别的国家，你会发现，只有在印度的街头拍张照片，大家就会立刻知道这里是印度，而其它国家可能会看不出来。
这里是许多宗教的发源地，也是瑜伽的发源地，喜欢瑜伽的小伙伴会去瑞诗凯诗参观学习，而其它任何地方都有各种Guru大神带领的静修，还有许多身心灵的地方。
2014年我独自去印度的时候，很多人都觉得不可思议，一方面，那边有什么好玩的？另一方面，一个女孩子去不怕被强奸吗？
然后，在印度游荡了一个月之后，我是哭着依依不舍离开的。
我写了好几篇游记，大家要是感兴趣可以看看，有两篇讲修行的文章最近提醒含有“禁忌词汇”，发不出来了。
关于泰姬陵的这首诗太美了：
闭上眼，不看谁，下着雨，流着泪
让风儿吹长发飞，让心情也吸取尘灰
爱难退，心好累，你疲惫，我颓废
曾经以为爱很美，但尝试过是苦滋味
爱谁，恨谁，我的心无言以对
如果生命在爱火中燃尽，会比默默凋零灿烂百倍。
爱情谢幕的一刻，也将成为永恒面颊上的一滴眼泪。
当然，印度之行对我来说改变了终生，主要还是因为我在那边参加的静修营。
喜欢几位印度哲人，所以，我毅然决然要去印度，即便找不到同伴。事实证明，印度绝对是世界上独一无二的朝圣之所。
克里希那穆提：“你必须在心理上不依靠任何人、任何环境，你的内心必须完全不争执，你才可能真的爱你所做的事，也才可能有真正的生活。”“当你了解了恐惧、安全、痛苦，了解了思想无休无止地追逐快感，当你完整地看到了这些，然后超越了它们，你就知道什么是爱了。”
Lonely Plant作者Sarina：
“印度有一种复杂之美，寺庙、吵闹的集市，沧桑的古堡，丛林、喜马拉雅山，摩肩接踵的都市生活。拥抱不可预料的印度，才能触碰到她的灵魂。事实上，对印度的探索是一种永无止境的揭秘之旅，而这正是让我难以自拔的原因。旅途上充满无尽的探索和有趣的不可预知性。正因为如此，你会不经意地经历一些时刻，它们足以改变你对世界的看法以及你与世界的关系。”
6、危地马拉
危地马拉是世界上最后一个玛雅人聚集最多的国家，大家可能听说过“消失的玛雅文明”，正因为如此，玛雅人也显得格外神秘。
玛雅文明是美洲最重要的古代文明之一，兴盛于公元250年至900年的经典期，分布在墨西哥南部、危地马拉、伯利兹、洪都拉斯等。
虽说玛雅文化没有完全“消失”（玛雅人的后裔仍生活在这些地区，并保留了一些传统），但文明的主要特点——如宏伟的城市建筑、复杂的文字系统和高度发达的天文学已经急剧衰退，许多城市也被遗弃了。
危地马拉和中国没有建交，需要去第三国（比如墨西哥）办理签证，去这个国家旅行的国人可以说是少之又少。如果不是好朋友之前去踩过点了强烈推荐，都不知道危地马拉这么有意思！
因为喜欢喝手冲咖啡，所以知道危地马拉有世界上最活跃的活火山，这里的火山咖啡豆很不错。
在危地马拉的南部有一个玛雅人居住的圣湖：Atitlan Lake 阿蒂特兰湖
有趣的地方在于，围绕着这个圣湖坐落着十几座玛雅人的小村庄，大部分不通公路，或是公路要很绕才能到达，必须坐船，所以，那边的公共交通方式就是坐船。
有一个比较有特色的村庄叫San Marcos，可以说是“身心灵”小岛，除了本地的玛雅人，许多西方人在这里居住，尤其是嬉皮士，有来自世界各地的各种喜欢禅修、冥想和神秘学的人们。
我在Atitlan Lake住了半个月，参加了各种各样的活动，非常好玩。
其中赶上了全天的“冬至的萨满仪式”，这是西方人组织的，他们也是长期在San Marcos居住的萨满，所以用英语沟通没有问题。
冬至对于玛雅人是非常重要的日子，因为这一天黑暗最长，所以玛雅人还专门修建金字塔；白天贴近植物灵，在夜幕降临时，升起篝火，开展各种仪式，这次体验对我来说绝对是从所未有的。
也参加了玛雅人带领的“可可萨满圣火盛典” Cacao Fire Ceremony.
玛雅人有自己的语言，只有年轻一代能够说西语，而说英语的更是少之又少，寻找了好多天，我终于找到了会说英语的萨满Izaias（上图），他和妻子Izabel都是玛雅文化的传承者。
最让我有共鸣的一句话是：the best way to keep healthy is being yourself 保持健康最好的方式，就是做你自己。
面向Atitlan Lake 阿蒂特兰湖冥想👆🏻
7、以色列耶路撒冷
对于犹太教、基督教和伊斯兰教徒来说，神圣之所莫过于以色列的耶路撒冷。
这里充满了战争、泪水和仇恨，也充满了神圣和肃穆。
我给报纸的供稿：我们在耶路撒冷的一天：三个神圣之所和三个古老的故事
全世界的基督徒们前往耶路撒冷，最终朝圣的目的地，正是圣墓教堂，这座教堂对于基督教有着不可替代的地位：传说这是耶稣遇难、安葬和复活的地方。
基督徒背着十字架行走苦路
圣墓教堂由基督教的几个分支教派共同管理，历经多次修葺改造，现存的建筑结构形似一个巨大的俄罗斯套娃-大教堂里面还有小教堂。
这应该是俺去过的最大的一个教堂，通过陡峭的台阶可以上到二层和地下墓室。人太多了，我静静站在角落观察。基督徒们跪着抚摸、亲吻耶稣受难时摆放的台子、排队进入“耶稣墓”，可以看到很多人抚泪。
教堂内部
尽管不懂这几个宗教的教义，但是心灵依然无比震撼。
哭墙，是犹太教无可替代的圣地。
在第二圣殿被摧毁后，仅留下了这段位于西面的墙，因此英文名叫west wall，而中文名翻译成“哭墙”是更形象的，颠沛流离的犹太教徒们赶来伏在墙前哀哭或低声祷告，可以想象这座西墙千年来聚集了多少犹太人的眼泪。
人们还可以通过哭墙跟上帝对话，通讯方法是将写着祈祷文的纸条塞入墙壁石缝间。
非穆斯林教徒都可以被允许进入哭墙区域，男士要戴上犹太教男士们标志性的“小圆帽”，这顶帽子在希伯来语中意为“遮盖”，其意是表示对上帝的敬畏，因为头上有天，不可“光头”以对，所以要用帽子相隔。
区域内摆放着椅子和各种大大小小的经书，我看不懂希伯来文，也听不懂他们的祷告，只是看到虔诚谦卑的犹太教徒们一直在这里不走，或远远望着，或低头默诵着，或以手抚摸墙面，身体微微晃动。
经历了种族大屠杀和无数次迁徙，犹太人有太多话想倾诉。历经千年的风雨和无数眼泪，斑驳的哭墙承载着希望，也安抚着每一颗犹太人渴望回归家园的心灵。
在隔壁的巴勒斯坦，有世界上留存至今最古老的教堂：-圣诞教堂
大家不远万里赶过来瞻仰的是“伯利恒之星”，相传耶稣当年就出生在这个长13米、宽3米的地下岩洞中的一个泥马槽里。
Balinda拍摄于巴勒斯坦
8、尼泊尔
在蓝毗尼，佛陀的母亲摩耶夫人，在花园里的一棵树旁产下了他，现在这里是一座以她名字命名的寺庙，寺庙位于日本建筑师丹下健三设计的一处小公园中心，有寺院，圣池和禅修中心。每年来这里朝圣的人很多，也有许多大师前往。
推荐缅甸班迪达禅师位于蓝毗尼的内观禅修中心：Panditarama Lumbini International Vipassana Meditation Center（班迪达蓝毗尼国际内观禅修中心） 网站：http://www.panditarama-lumbini.info/
这里有十日内观静修，严格按照缅甸上座部禅修的方法，无须诵经持咒，适合我们当代正念修习者。
在2015年，尼泊尔发生了8.1级大地震，在加德满都市中心的帕坦皇宫广场，长期吸引朝圣者和游客的历史建筑在地震中化为瓦砾。九层高的达拉哈拉塔始建于1832年，是首都加德满都谷地最高建筑，在地震中倒塌。。。帕坦王宫广场位于帕坦的旧王宫前，是尼泊尔三座古代王城之一。看到曾经造访过的神庙化为废墟，太心痛了！
在这次地震中，杜巴广场的玛珠神庙群主体也完全坍塌，简直难以想象！曾经在这里看到了很多很多鸽子，还有神庙的猴子，让人记忆犹新。
尼泊尔有印度教和佛教，而佛教禅修又有藏传、南传等不同形式的修法，因此各种各样的静修营也很多，大家在去之前先查好资料。
喜欢瑜伽的可以看看：Sadhana Yoga Retreat 网站：https://www.sadhana-asanga-yoga.com/
这家瑜伽静修中心已经开了25年啦！每天在喜马拉雅山脚下瑜伽、冥想、吃健康素食，想想都美。我自己还没去过，心向往之，有兴趣的小伙伴约起！
9、缅甸
对我来说，缅甸和印度在我的人生旅途中，都是不可替代的。在搬到加拿大前，我在北京居住的时候，每年都要去缅甸禅修，我在这里蜕变和成长，缅甸就像我“心灵的家”。
这两年看到缅甸遭受内战的洗礼和疫情的挑战，真的很惦记，希望师父们都安好，也想回去看看！
怀着对缅甸深深的感情和感恩
写了几篇专栏文章👇🏻
第一次和老公一起去缅甸，他对缅甸的初印象：缅甸-静待美好的相遇（曼德勒篇）
跟德加尼亚禅师一起去过北京的Daw T.M.（朵塔敏）居士，我在班迪达禅修中心见到了她，我问她，到底怎样才能学会禅修，她说，在她小时候是没有禅修中心的，都是跟家人在一起打坐和学习佛法，禅修自然而然进行着。在这个物质文明高度发达的年代，我们过多强调外在，太少关注自己的“心”。如果想踏上快乐的旅程，请向内和自己的心联结开始。
去体验高能量，踏上旅途！
其实还有许多想推荐的地方，比如:《禅者的初心》发源地、乔布斯原来冥想的道场转转
曾经在埃及、老挝琅勃拉邦、柬埔寨吴哥窟、墨西哥玛雅文化遗址奇琴伊查......见证了不同的文化和信仰的力量，看到他们，让我坚信，心灵才是神圣的归所。
有人说旅行能够增长见识、能让人心胸开阔。读万卷书和行万里路同样重要。对我而言，旅行并不是为了娱乐，也不仅仅是让我欢喜；看到各个地方的人们不同的生活，让我知道人生有很多种活法，我的世界很小，但其实这个世界很大。
我很感激旅行带给我的这一切，也相信将来会给我更多。
你呢，准备好了吗？身体和心灵，上路吧！
我在墨西哥玛雅遗址
提前祝大家春节快乐
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