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4个原则：
1、新鲜：西方最前沿的正念学习资料
2、真实：真实的修行感受和人生经历
3、科学：经过科学验证的正念冥想
4、原创：仅7%的公众号仍坚持原创
在正念冥想和课程中，经常引用一些诗歌，比如鲁米的几首诗、《野雁》的作者Mary Oliver的诗歌，是西方人很喜欢引用的。
我们曾经分享过：“最正念的诗人”鲁米：精选诗歌合集
孰不知，我们中国有很多“正念”的诗歌，文字优美、意境深远，今天小编选了几首喜欢的，送给大家，愿大家新春佳节快乐！
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世界是个回音谷，念念不忘必有回响，你大声喊唱，山谷雷鸣，音传千里，一叠一叠，一浪一浪，彼岸世界都收到了。
凡事念念不忘，必有回响。因它在传递你心间的声音，绵绵不绝，遂相印于心。
--李叔同（弘一法师）
弘一法师书法👇🏻
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平安喜乐皆如意
一念清净福自来
随喜自在
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路虽远行则将至
事虽难做则必成
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入于真实境
照以智慧光
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《嗅梅》
唐代诗人：无尽藏
尽日寻春不见春，芒鞋踏遍陇头云。
归来笑拈梅花嗅，春在枝头已十分。
这首诗来自于一位比丘尼，首两句描绘的是她尽日寻春，踏破芒鞋，入岭穿云，但却一直找不到春天的踪迹。多少禅修之人为了见到自己的本来面目，不辞辛苦，苦苦寻觅而不可得，春天到底在哪里？后两句“归来笑拈梅花嗅，春在枝头已十分”，表达比丘尼寻春不得，兴尽而归，哪知道笑拈梅花而嗅，才发现春在枝头，已经昂然十分了：春天竟在自家的门庭内！比丘尼所悟的道，可能是佛门之道，但除开佛家的道义，也可视为一种客观事理，是合乎客观的认识规律。这首诗对非禅修之人也是一种启发，任何一种成功，都不是偶然的，除了努力，还要有时间的累积去完成。而人的天性，往往对自己拥有的，视而不见，却努力去追求得不到的。总以为得不到的，才是最好的。其实呢？你所拥有的已经是无限宝贵，美好往往就在身边。![]()
《终南别业》
唐代诗人：王维
中岁颇好道，晚家南山陲。
兴来每独往，胜事空自知。
行到水穷处，坐看云起时。
偶然值林叟，谈笑无还期。
这首诗描述了一个画面，有个人登山时溯流而上，走到最后溪流不见了。于是登山者索性坐下来，观看山上的云海；他体悟到，原来水蒸发到了天上，就变成了云朵，而云又会变成雨，到时山涧又会有水了，所以，何必绝望呢？王维在文学史上被尊称为“诗佛”，他在这首诗中，正是描述一种人生境界。在每个人的人生中都有成功和失败，有鲜花掌声和泪水。关键是我们用什么心态去看。身处绝境也不用失望，因为这可能是希望开始的地方。正如另一位诗人陆游的诗歌“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”，在绝望中往往蕴含着希望。或许在人生旅途中，你会遭遇变故、感受到情绪波动，感到失落和迷茫，希望那时候有正念可以伴随你安然度过。
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《定风波》
宋代诗人：苏轼
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。
竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？
一蓑烟雨任平生。
料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。
回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。
《定风波·莫听穿林打叶声》为苏轼于“乌台诗案”幸免于难后被贬黄州时所作。词前有小序，“三月七日沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狈，余独不觉。已而遂晴，故作此。”这里所云“沙湖”在黄州东南30里。这首诗讲的是：有一天，苏轼在去沙湖路上遇雨，本来是带着雨具的，但途中以为不需要就让人带走了。不料后来竟下起雨来，同行的人一下子就被雨给打乱了：我的衣服要湿了，我的鞋子要脏了！心里先紧张起来。但苏轼觉得，不管紧张还是不紧张，雨始终都要打到身上来，又何必为这件事情而狼狈呢？所以他说：“同行皆狼狈，余独不觉。”苏东坡为我们所熟知，正是因为他有一种达观的、超然的思想：狂风骤雨不会久长，紧张和狼狈也于事无补。“已而遂晴”，果然没多久，就雨过天晴了。这首诗其实不光是讲途中遇雨，而是象征他一生的遭遇。外界可能会有各种突如其来的打击，但是他就是这般潇洒：我选择的路我仍然要走下去，而且我过去怎么走现在还怎么走。“云散月明谁点缀，天容海色本澄清”这是他写下的另外的句子。可以从中看到他那种对人生赏玩的心情。一个人，要训练自己在心情上留有一个空闲的余裕（恰好符合我们“今心空间”的意味）。我们不但不被外界的环境打倒，而且还能够观察、能够欣赏、能够体会。人，不只是在顺利的环境之中才能完成自己；在困难的环境之中，也一样能够完成自己。![]()
《退步》
布袋和尚
手把青秧插满田，
低头便见水中天。
心底清静方为道，
退步原来是向前。
前两句诗词和正念中的“品味当下”不谋而合，或许我们手上专注于“插秧”，不必抬头、即便低着头也可以看到青天。后两句描述的，是我们可能会与他人产生冲突，不可否认，世界存在着不公平，有时候我们也会面临抉择。有时候我们的退步，可能会让他人得以向前。但这并非代表输赢。俗话说：忍一时风平浪静，退一步海阔天空。宽容是不容易做到的，甚至有时会被人误解为是软弱，但宽容绝不是听之任之，也不是怯懦、放纵的代名词。忍让并不是不要尊严，而是成熟、冷静、理智、心胸豁达的表现。低着头、退一步，也不影响自己“心底清净”的一种状态。如果你知道自己的价值和位置，不仅不会计较得失和输赢，甚至不会在乎他人的眼光。![]()
一念心清淨，处处莲花开；
一花一世界，一叶一如来。
--唐代龐蘊居士
杨紫琼获得奥斯卡的电影《瞬息全宇宙》（Everything Everywhere All at Once）就是这个调调的，其中有一句台词让人印象深刻：心存善念，会让人重燃希望。
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正如西方所说的蝴蝶效应（The Butterfly Effect），一个南美洲的蝴蝶煽动翅膀，太平洋就会产生一个风暴。
或许心中的一个小小的念头，就会引发外界更大的波动。我们千万不能小看”心念“的力量！
我们常常会提到《金刚经》里面的“善护念”，意思是人要学会善巧地看护好自己的念头，减少妄念，保持善念。
是的，如果你想改变什么，应该从改变自己的“心念”开始。
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一花一世界，一木一浮生；
一草一天堂，一叶一如来；
一砂一极乐，一方一净土；
一笑一尘缘，一念一清静。
--《华严经》
