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【六年合集】40篇经典正念与慈悲的科研文献

文摘 2025-01-20 06:06 加拿大

许多小伙伴入了当代正念的坑，都是因为看到了正念“科学”的一面：

相较于佛学和禅修，当代正念“去宗教化”、和宗教信仰无关；

而在众多的冥想中，当代正念“去神秘化”，是最具科学性的一种冥想。

从上面来源于AMRA（美国正念科研协会）的图中可以看到，和正念相关的文献在十年中翻了一倍，而且这还是在国际主流刊物发表的文献统计。

六年来我们持续不断地坚持翻译和输出的积累，翻译文献非常不容易，所幸，在中加正念协会翻译小组，先后有近一百位老师参与了翻译，并且他们都是正念修习者。

如果你是从事正念科研工作；如果你是成长中的正念冥想老师，相信这篇合集你一定会收藏！每一篇都是万字长文，慢慢读、不急！

再一次感谢所有曾经参与翻译工作、帮助过我们的小伙伴，本着学习资源共享的原则，请勿用作商业用途，转载请注明出处

重磅综述科研文献👇🏻

1. 哈佛论文：正念冥想的研究和科研成果(上)

2. 哈佛论文：正念冥想的研究和科研成果(下)

3. 哈佛教授万字论文：当东方正念与西方心理学相遇

4. 经典文献：正念练习中的四个悖论

5. 正念冥想的科学性的六大块，看这一篇就够了！

6. 正念练得越多越好吗？来看科研的结果

7. 修“止”还是“观”？临床科研给你答案

8. 内观禅修的科学性

9. 哈佛大学：活在当下更幸福快乐有没有科学证据？

10.MBCT创始人Zindel：行动模式和存在模式的区别

11. 论文：从《清净道论》到当代正念的临床干预

正念和大脑神经科学👇🏻

12. 正念如何影响大脑，哪种更有效？多久开始起作用？

13. 从脑科学角度看冥想是如何提高注意力和观注能力

14. 多伦多大学：正念对心理障碍患者的大脑与情绪调节

15. 从科学角度看正念冥想对大脑和身体的影响

16.《赫芬顿邮报》：正念静观是如何影响大脑灰质的

17. 神经科学家：为什么集中注意力那么难？果真如此？

18. 美国心理与脑科学专家：正念练习的未来是数字化的

19. 哈佛医学院神经科学家谈正念冥想如何改变大脑

20. 科研：正念练习改变我们神经元中悲伤的表达方式

正念类课程的科研👇🏻

21. 正念认知疗法和MBSR是如何改善心理健康的？有证据吗？

22.正念认知疗法MBCT能够增加积极情绪吗

23. 学完MBSR或MBCT之后呢？Mark Williams的新课科研

24. 在线正念认知疗法治疗抑郁症残余症状的效果

25. 在家练习正念MBCT是否有助于预防抑郁症复发?

26. 正念认知治疗和正念减压课如何改善心理健康和幸福感？

27. MBCT创始人Zindel教授：eMBCT网络正念认知疗法

28. 正念课程对癌症患者皮质醇水平的影响

29. 从科学的角度如何看待正念冥想的效果？

30. 正念饮食科研：与智慧的灵性自我建立联结

正念与慈悲/自我关怀的科研👇🏻

31. 哈佛医学院：正念自我关怀训练可改变大脑对慢性疼痛的神经反应

32. 正念为土，滋养慈悲之花

33. 正念自我关怀课程的实验性研究和随机对照研究

34.关于正念自我关怀的五个误解

心理和情绪管理文章👇🏻

35. 正念为什么能帮助你跳出焦虑的循环？

36. 科学角度看，为什么心态会影响一切？

37.一个简单的方法破除你的坏习惯

38.拖延症？没法专注？正念提高注意力的三个秘诀

39. 科研文献：在创伤应激障碍PTSD中的正念疗法

40. 正念冥想能延缓衰老？诺奖得主给出了答案

本图来源于李婷翻译的《正念成长》一书

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每一天的生活，在当下获得力量，从内在看见真相；我们提供国际化的正念冥想课程、正念师资培训。

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