张然 副主任医师
肾病科
肾脏是我们身体的“净化工厂”，负责过滤血液、排除废物，维持体内平衡。然而，不良的生活习惯、环境污染等因素都可能对肾脏造成伤害。今天，我们将从饮食、运动、心理、药物和中医五个方面，为您揭秘养肾的奥秘，让您的肾脏重焕青春！
/ 饮食篇 /
1
控制蛋白质摄入
适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋等，避免过多摄入红肉等高蛋白食物，以减轻肾脏负担。
2
低盐饮食
减少盐的摄入，有助于降低高血压风险，保护肾脏。建议每日盐摄入量不超过6克。
3
多吃蔬果
蔬果富含抗氧化物质和维生素，有助于减轻肾脏氧化应激损伤。每天至少摄入5种不同颜色的蔬果。
4
控制磷摄入
磷摄入过多可能导致肾脏负担加重。减少碳酸饮料、加工食品等高磷食品的摄入。
/ 运动篇 /
1
适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以促进血液循环，有助于肾脏排毒。
2
力量训练
每周进行2-3次力量训练，增强肌肉力量，提高身体代谢水平，减轻肾脏负担。
3
瑜伽或太极
这些轻度运动可以调节呼吸、舒缓身心，对肾脏具有一定的保护作用。
/ 心理篇 /
1
保持心情愉悦
学会调节情绪，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，以减轻肾脏压力。
2
充足睡眠
保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于肾脏修复和再生。
3
放松身心
尝试进行深呼吸、冥想等放松身心的活动，有助于缓解肾脏紧张状态。
/ 药物篇 /
1
合理使用药物
避免滥用药物，特别是具有肾毒性的药物，如某些抗生素、解热镇痛药等。在使用药物前，请务必咨询医生或药师的建议。
2
遵医嘱服药
对于需要长期服药的慢性病患者，如高血压、糖尿病等，务必遵医嘱按时服药，以控制病情发展，减轻肾脏损害。
3
定期检查
长期服用药物的患者应定期进行肾功能检查，以便及时发现并处理潜在的肾脏问题。
/ 中医篇 /
1
中药调理
在中医理论指导下，可选用具有滋补肾阴、温补肾阳等作用的中药进行调理，如枸杞、山药、地黄等。但需在专业中医师的指导下使用。冬季是进补的黄金期，也可选择膏方调养。
2
针灸疗法
针灸作为中医特色疗法之一，可以通过刺激特定穴位来调节人体气血平衡，对肾脏具有一定的保健作用。
3
按摩保健
经常按摩腰部、足底等与肾脏相关的部位，可以促进血液循环，有助于肾脏健康。
肾病科
中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）肾病科是集医疗、教学、科研为一体，具有鲜明中医特色，注重中西医结合治疗泌尿系统疾病的专业科室。设有肾病病区、肾病门诊、血液透析、腹膜透析、结肠透析室。开设水肿、劳淋、肾衰、肾虚证专病门诊，现有主任医师4名，副主任医师、副教授5名，主治医师7名，其中包括医学博士2名，硕士研究生8名。配备有血液透析机、血液透析滤过机、床旁血滤机、结肠透析机、肾病治疗仪、中药离子导入仪、动态血压监测仪、尿渗透压监测仪、尿流率检测仪等诊疗设备。并擅长肾病相关手术：血液透析前动静脉造瘘术，腹膜透析前腹膜透析置管术，超声引导下血管通路狭窄球囊扩张术，动静脉瘘血栓后溶栓及取栓术，动静脉瘘重建术，肾穿刺活检术，以及疑难血管穿刺。
科室始终强调“顾护肾气”“扶正祛邪”的治疗特色，形成治疗各种肾脏疾病的规范化、系统化、科学化、整体化的中医及中西医结合治疗体系，同时开展血液透析、血液灌流、血液滤过、腹膜透析、结肠透析、中药熏洗、中药离子导入、针灸拔罐、穴位贴敷、中药塌渍、肾病治疗仪等中西医个体化方案的治疗。立足于中医辨证消除蛋白尿、血尿，降肌酐、恢复肾功能的研究，诊疗特色突出，尤其擅长慢性肾脏病长期中医调护，临床疗效确切。有效地保护肾脏，延缦了肾衰进展，改善了患者的生存质量，延长了患者生命。
科室主治急慢性肾炎、急慢性肾功能衰竭、肾病综合征、IgA肾病、无症状血尿和蛋白尿、尿路感染、糖尿病肾病、高血压肾损害、高尿酸血症、紫癫性肾炎、狼疮性肾炎、肾囊肿、肾结核、尿路结石、贫血、前列腺增生等各种肾科相关疾病。血透室抢救治疗急慢性肾衰、心衰、尿毒症、高钾血症、药物中毒、酒精中毒等急危重症。主治水肿、淋证、尿血、尿浊、腰痛、癃闭、肾衰、阳痿、遗精、早泄等中医肾系疾病。调理腰膝酸软、倦怠乏力、畏寒肢冷、耳鸣眼花、头晕失眠、潮热盗汗、脱发白发、齿动龈软等肾虚杂症。
文字：肾病科 张然
排版：宣传科 康曦
审核：宣传科 袁晓霞
图片来源：摄图网
