代启燕 心理治疗师
康复科
一位初三少年与父母一同走进心理治疗室。刚坐下，孩子便急切地倾诉起自己的烦恼。他渴望好好学习，一心想凭借自身努力考上好高中，然而如今已处于初三关键时期，成绩却愈发糟糕。上课时，他注意力难以集中，听一会儿便心烦意乱，有时还伴有心慌、胸闷之感，难受至极。记忆力也大不如前，总是开心不起来，入睡困难，即便睡着了也不踏实，白天则困倦乏力。为了不让父母担忧，他一直默默忍受，直至用小刀划自己手腕被老师发现，才来到了心理治疗室。
世界卫生组织将每年的 10 月 10 日确定为“世界精神卫生日”，其目的在于提升公众对精神心理疾病的认知，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。
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中医对情志与健康的认知
《素问·阴阳应象大论》中记载：“心”在志为喜，喜伤心；“肝”在志为怒，怒伤肝；“脾”在志为思，思伤脾；“肺”在志为忧，忧伤肺；“肾”在志为恐，恐伤肾。在中医看来，情志能导致气机升降失常，脏腑功能紊乱，机体阴阳失衡，以致正气虚弱，邪气入侵而致病。只有情志与脏腑二者协调一致，才能很好地维持脏腑之间的平衡协调以及人体生命活动的正常进行。
如何识别我们的不良情绪？
若出现以下症状，就需提高警惕了！
情绪低落，总是不开心，兴趣减退，不想与人交往，甚至产生自残、自杀的念头；总是感到乏力、烦躁，注意力不集中，记忆力下降，自卑自责，失眠等；厌学、恐学，常常害怕、担心、紧张，不明原因地头晕头痛、胸闷心慌、手抖、出汗、尿频、胃部不适、暴饮暴食或厌食等。
情绪的自我调节方法
1
哭出来
研究表明，哭泣也是调节心情的一种有效方式。当我们感到压抑、伤心或委屈时，可以用哭泣作为一种宣泄的途径。
2
说出来
这是调节心情最常用且效果最佳的方法。可以向信任和亲近的人倾诉。
3
写下来
将自己的想法、感受和困扰写在纸上，有助于梳理信息，清空大脑，让思绪更加清晰。
4
动起来
无论是跑步、骑车、瑜伽、跳舞，还是其他运动，让身体动起来能够促进多巴胺和内啡肽的分泌，提升心情。
5
适度娱乐
心情烦闷或压力过大时，可以进行一些自己喜欢的娱乐项目，如下棋、画画、唱歌、喝茶、旅游、写字、听音乐、养宠物等。每个人可根据自己的喜好选择。
6
心理治疗
如果自我调节无效或困难，请及时寻求专业的心理医生的帮助。
中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）康复中心开设心理治疗室，拥有多年经验的专业心理治疗师，运用精神分析，认知行为治疗，人本及存在治疗，家庭治疗，催眠治疗，沙盘游戏治疗等，对抑郁、焦虑、强迫、疑病等神经症、躯体化障碍、失眠、青少年心理问题、婚姻家庭问题进行心理治疗和心理咨询；配备了心理评估系统、心理沙盘游戏、体感音波治疗椅、睡眠系统、经颅磁刺激仪、心理宣泄套装等心理设备，为你的负面情绪找个出口。
部分心理设备介绍
音乐睡眠系统
以音乐、磁场、低频振动三者结合，使患者在治疗过程中达到身心整合，可以改善失眠、紧张、焦虑、抑郁等心理状态。
沙盘游戏
在心理治疗师的陪伴下，来访者从玩具架上自由挑选玩具，在盛有细沙的特制箱子里进行游戏，利用沙画象征性地表达个体的潜意识，从而解决意识和潜意识的冲突，达到心理的治愈和成长。
心理宣泄套装
在心理治疗师的陪伴下，来访者利用宣泄器具，通过击打等方式发泄自己的负面情绪，使身心得以平衡。
经颅磁刺激
经颅磁刺激是一种新型、无创、安全的物理治疗方法。它的主要原理是利用电磁感应产生磁脉冲, 透过颅骨进入大脑皮层，调节相关的脑部区域（比如前额叶），从而改善患者的抑郁、焦虑等情绪。
● 中西医结合康复
中心采用中西医结合的康复方法，同时将中医药、中华传统体育与现代康复技术的融合，充分发挥中医和西医的优势，在服务过程中，将传统中医药与现代康复技术融合，为患者提供全面的康复方案；
● 针对不同疾病的康复方案
中心针对不同疾病制定了个性化的康复方案和技术操作规范，如针对骨关节疾病、神经系统疾病、心肺疾病、肿瘤疾病等都有专业的康复方案；
● 医康融合模式
中心与其他临床科室紧密结合，强化康复早期介入，将康复贯穿于疾病诊疗全过程，医生在治疗过程中会考虑患者的康复需求，为患者制定全面的治疗方案，康复治疗师参与到临床治疗过程中，为患者提供专业的康复训练和指导；
● 优质的医疗服务
中心注重为患者提供优质的医疗服务、舒适的康复环境、专业的诊疗服务和周到的护理措施。
中心投入近亿元购置先进的康复设备，包括3.0T核磁共振、256排CT、国内外知品牌的康复仪器、中医理疗设备如：物联网测评及康复训练管理系统、等速肌力评估训练系统、经颅磁刺激仪、GRAIL情景互动步态测试训练系统、悬吊工作站、电动床、睡眠康复系统、多功能熏蒸机、中药离子导入仪、微波治疗仪等，设备配置层次、数量及诊断应用价值趋于国内先进水平。
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中医康复作为康复医学中不可或缺的分支，历史悠久，源远流长。因其既重整体的协调，又重个体的纠偏，也同样符合现代医学模式的发展。山西省中医现代康复中心开设中医传统治疗区，开展近三十种中医适宜技术，将传统中医药与现代康复技术融合，为患者提供全面的康复方案。
（更多中医传统康复技术请持续关注医院公众号）
文字：康复科 代启燕
排版：宣传科 康曦
审核：宣传科 袁晓霞
图片来源：摄图网
