成金枝 副主任医师
针灸一科
在秋风渐起之时，民间素有“贴秋膘”的习俗。它源自古人在秋季为身体补充营养、储备能量以应对寒冬的做法。这一传统习俗不仅蕴含着人们对季节变化的适应智慧，更与中医的养生理念息息相关。
为何要“贴秋膘”
从中医的角度来看，秋季是从炎热的夏季向寒冷的冬季过渡的时期，人体的新陈代谢和生理机能也会随之发生变化。夏季时，由于气温高、出汗多，人体消耗较大，脾胃功能相对较弱。而进入秋季，天气逐渐转凉，人体的食欲也会有所增加，此时适当“贴秋膘”，可以补充夏季的消耗，为即将到来的冬季储备能量。
如何正确“贴秋膘”
贴秋膘并非一味地大鱼大肉、暴饮暴食。中医强调的是平衡与适度。对于体质虚弱、气血不足的人群，如老年人、慢性病患者或刚刚病愈的人，适当食用一些具有滋补作用的食物，如牛羊肉、鸡肉、鱼肉等，可以起到扶正固本、增强体质的作用。但对于本身就肥胖、高血脂、高血糖的人群，贴秋膘则需要谨慎，过多地摄入高热量、高脂肪的食物，反而会加重身体的负担，引发各种疾病。
“贴秋膘”和减肥冲突吗
这一传统习俗与现代社会中的减肥需求常常形成一种看似矛盾的碰撞。然而，深入探究，我们会发现，在贴秋膘和减肥之间，其实可以找到一种微妙的平衡。
对于那些有减肥目标的人来说，关键在于如何选择贴秋膘的食物。优先选择富含优质蛋白质、低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，既能满足身体对营养的需求，又不会带来过多的热量。同时，增加蔬菜和水果的摄入，丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。
穴位按摩来助力
从中医的角度来看，秋季养生注重收敛肺气、滋养阴津。通过一些中医调理方法，如按摩穴位（如足三里、丰隆等），可以促进脾胃运化，帮助调节体内的气血平衡，有助于控制体重。
足三里穴
位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。用拇指指腹按揉，每次 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次。足三里是调理脾胃的重要穴位，能增强脾胃消化功能，促进代谢。
中脘穴
在上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸。用手掌顺时针按摩，力度适中，每次 10 - 15 分钟，每日 1 - 2 次。按摩中脘穴可改善胃肠功能，帮助消化。
丰隆穴
在小腿前外侧，外踝尖上 8 寸，条口穴外 1 寸，距胫骨前缘二横指。用拇指指腹按压，以有酸痛感为宜，每次 3 - 5 分钟，每天 2 次。丰隆穴有祛湿化痰的作用，可减少体内痰湿积聚。
足三里穴
位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。用拇指指腹按揉，每次 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次。足三里是调理脾胃的重要穴位，能增强脾胃消化功能，促进代谢。
天枢穴
位于肚脐旁 2 寸处。用食指和中指的指腹按压，每次 2 - 3 分钟，每天 2 - 3 次。按摩天枢穴能促进肠道蠕动，改善消化，防止脂肪堆积。
阴陵泉穴
在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。用拇指指腹按揉，每次 3 - 5 分钟，每天 2 次。阴陵泉穴有助于健脾利湿。
“贴秋膘”需注意
饮食有节：遵循“少辛增酸”的原则，少吃辛辣食物，多吃酸味食物，如山楂、葡萄等，以收敛肺气、滋养肝阴。同时，注意饮食的均衡和适量，避免过度进食肥甘厚味。
起居有常：保持规律的作息，早睡早起，顺应秋季阳气收敛的特点，使人体的阴阳平衡，有助于新陈代谢的正常进行，防止脂肪堆积。
适度运动：选择适合秋季的运动，如太极拳、八段锦等，促进气血运行，增强体质，消耗多余热量。
情志调节：保持心情舒畅，避免情志过激，因为不良情绪可能影响脏腑功能，导致气机不畅，进而影响代谢。
在贴秋膘的同时，坚持适量的运动是实现减肥目标的有力保障。秋季气候宜人，适合进行户外运动，如慢跑、骑行、登山等。运动不仅能消耗多余的热量，还能增强心肺功能，提高身体的新陈代谢率。
针灸一科
中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）针灸一科是我院最具中医特色的科室之一。自2023年12月16日我科在医院总体部署下，整体由门诊楼搬迁至“山西现代康复中心”，布局安排合理，诊疗环境优美、娴雅、舒适，能更好的为患者提供更为优质的中医特色诊疗。
科室拥有一支中医功底扎实、针灸技术过硬的专业人才队伍，现有主任医师1名，副主任医师3名，主治医师4名，其中博士研究生1名， 硕士研究生4名。
科室拥有王丕敏省级名中医工作室，以老带新，守正创新，形成以针刺、艾灸为主，有机结合手法推拿、中药口服、刮痧、拔罐、新九针、小针刀、埋线等多种治疗手段，在传统疗法的基础上，采用醒脑开窍、调神温经通督、分期疗法、腹四穴温针灸结合面部提捏推筋、调神解郁等特效疗法，对脑中风引起的偏瘫、颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、顽固性面瘫、肩周炎、网球肘、骨性关节炎、头痛、失眠、眩晕、肥胖、更年期综合症等多种病症疗效显著。灸疗开展铺灸（督灸）、麦粒灸、隔姜灸、隔姜温针灸等各种灸治特色疗法，治疗和预防多种临床病证；院内首创三伏灸、三九灸以及节气灸等特色时间灸疗手段，温阳补虚、畅达气血、扶助正气，提高机体免疫力。拥有颈椎牵引理疗仪、腰椎牵引床、电脑中频经络通治疗仪、微波治疗仪、特定电磁波治疗仪、中药湿(煮)热敷装置等理疗设备以更好地满足临床治疗需要。
文字：针灸一科 成金枝
排版：宣传科 康曦
审核：宣传科 袁晓霞
