王芳 主治医师
肛肠二科
送走了月满中秋，迎来了国庆七天乐。假日期间，人们往往沉浸在节日的欢乐中，享受美食、聚会和旅行，但这也可能成为肛肠疾病找上门的时机。为了保持健康，我们需要警惕并采取相应的预防措施。
警惕肛肠疾病的原因
饮食不节
国庆期间，人们容易摄入过多油腻、辛辣、含糖量高及难以消化的食物，如月饼、肉类、酒类等。这些食物可能导致便秘、腹泻等肠道问题，进而引发或加重痔疮、肛裂等肛肠疾病。
生活作息不规律
节日期间，人们往往熬夜、晚睡晚起，打乱了正常的生物钟和排便习惯，导致肠道功能紊乱，增加肛肠疾病的风险。
久坐不动
长时间坐着玩游戏、看电视或长途驾车等，可能导致肛门局部受压过大，静脉回流受阻，从而引发或加重痔疮。
气候因素
秋季气候干燥，人体容易缺水，导致大便干燥、硬结，排便时容易损伤肛门，引发肛裂等肛肠疾病。
预防措施
合理饮食，保持充足水分
保持饮食清淡，多吃蔬菜水果和富含纤维的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。同时，要控制月饼等高热量、高脂肪食物的摄入量，避免暴饮暴食。每天饮用足够的水，有助于软化大便，减少便秘的发生。建议每天饮水量在1500-2000毫升左右。
规律作息
尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠和休息有助于增强身体抵抗力，预防肛肠疾病。
适量运动
适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助排便。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
注意排便习惯
尽量在固定的时间排便，避免憋便过久。排便时不要用力过猛或时间过长，以免损伤肛门。
保持肛门清洁
每天用温水清洗肛门周围的皮肤，保持清洁干燥。避免使用过于刺激性的洗液或纸巾。
避免久坐
如果需要长时间坐着，应该经常站起来走动一下，放松肌肉和肛门周围的血管。
提肛运动
提肛运动，也被称为撮谷道，是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松即为一次完整的提肛运动。通过反复进行这样的动作，可以锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉，增强肛门的收缩能力，适合各个年龄段的人群进行。通过正确的方法和长期坚持，可以带来诸多益处，提升生活质量。
代茶饮
代茶饮，作为一种以中草药为主要成分的饮品，具有多种保健和治疗作用，其中也包括对肛肠疾病的辅助治疗。以下是一些常见的代茶饮配方及其在治疗肛肠疾病方面的应用：
生姜茶
配方：茶叶一握，生姜7片，加水煎汤或沸水冲泡。
功效：生姜辛温入脾胃经，能温胃散寒、和中止呕；茶叶则具有收涩、利尿的作用。这款药茶有温中利湿、涩肠止痢的作用，可复元脾胃运化，对肛肠组织有优良的保健作用。适用于因脾胃受寒湿之邪侵扰，升降失调而导致的肛肠滑脱、下痢不止等症状，间接有助于缓解痔疮等肛肠疾病。
木槿花茶
配方：木槿花适量（鲜品30-60克，干品6-9克），去杂质，加水适量，煎汤代茶。
功效：木槿花具有清热、利湿、凉血的功效，主治痔疮出血、大便出血等症状。《日华子本草》记载其“治肠风泻血，赤白痢”。民间常以之泡茶疗出血症、痢疾等，对肛肠疾病有一定的辅助治疗作用。
决明子茶
配方：草决明（决明子）30克，炒至适度后碾碎，用沸水冲泡5-10分钟代茶饮。
功效：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。其含有的大黄酚、大黄素、芦荟大黄素等成分能降低血压、抗菌、促进大便排出。因此，决明子茶常用于治疗多种肛肠疾病，尤其是与便秘相关的症状。
槐叶茶
配方：嫩槐叶15克（经蒸熟、晒干），用沸水冲泡闷15分钟代茶饮。也可加入适量的冰糖调味。
功效：槐叶性微凉，功能清热凉血、止血。它所含的芸香甙类黄酮能降低扩张毛细血管的总量，保持毛细血管正常的抵抗力，复元血管正常的弹性，减低通透性而达到止血作用。因此，槐叶茶适用于大肠火盛或湿热蕴结导致的大便出血、痔疮出血等症状。
黑木耳黑芝麻茶
配方：黑木耳60克、黑芝麻60克，各两份，一份炒熟，一份生用。每次取20克（含等量生品与熟品），以沸水冲泡闷15分钟代茶饮用。
功效：黑木耳和黑芝麻皆为甘平滋润佳品，具有凉血止血、润燥通便的功效。黑芝麻还有补益精血的作用。这款药茶对痔疮出血、大便秘结、肛裂等症有较好的治疗效果。
代茶饮虽然具有一定的保健和治疗作用，但并不能完全替代正规医疗手段。对于肛肠疾病等严重症状，应及时就医并遵医嘱治疗。
在选择代茶饮时，应根据个人体质和病情选择合适的配方和剂量。同时，避免长期饮用过浓的茶，以免对肾脏和消化系统造成负担。
肛肠二科
中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）肛肠二科是国家中医药管理局重点专科、国家中医药管理局重点病种协作组的成员单位、中国中西医结合学会早期大肠癌筛查示范中心、省级重点专科、山西省中医肛肠专科联盟理事长单位，辐射全省61家基层中医院。科室历经30余年的发展和四代肛肠人的共同努力逐渐壮大，成立了“山西中医药大学肛肠学术流派工作室”、“任建国名医工作室”。开设有“便秘及盆底病门诊”，将中医诊疗技术、手术及欧洲生物反馈技术相结合，为便秘及盆底病患者带来福音；根据全国肛肠病知名专家任建国主任的临床经验方研制的“消痔化瘀洗剂”深受百姓欢迎；护理团队开设有“肛肠疾病疼痛关爱病房”，采取分阶段治疗，给予心理疏导等个性化护理，充分发挥中医护理技术特色，极大缓解了患者身体痛苦和精神压力。科室在肛肠常见疾病的微创治疗方面，以及功能性肠病、便秘及盆底病、结直肠肿瘤的中西医诊疗方面具有独特优势。
文字：肛肠二科 王芳
排版：宣传科 康曦
审核：宣传科 袁晓霞
图片来源：摄图网
