爱自己，无非就是好好吃每一顿饭，睡好每一觉。但是这对于当下的生活节奏来说，太难了。有的时候忙碌得吃饭的时间都没有，睡觉也成为了一种奢侈品。
佛家言：最好的修行就是：好好吃饭，好好睡觉！无它。
禅师说：“世间的人，能好好吃饭和睡觉的，凤毛麟角，多数人吃饭时他的心并不在食物上，睡觉时也爱胡思乱想，从来没有专注去睡觉。”
俗话说：“民以食为天”。
对于吃，谁不会呢？人天生就会吃，所以为什么这个值得拿来一说？就像禅师说的：“世间的人，多数人吃饭时他的心并不在食物上”。只是为了满足生理的一个需求。
去外面食堂吃饭，要么就是低头眼不离手机，一手扒拉几口。远远看去，还真是一道亮眼的风景线。要么就是你一言我一语的聊着，早已忘记了古人的“食不言”。
快节奏的生活里，5分钟吃完一顿饭，一口一个包子，这太正常不过了。吃完也不问是何味道，饱腹即可。快餐文化已深深生活，成为不可或缺的一部分。。
那些养生的建议里的，细嚼慢咽。估计就成了哲学。
长此以往，饭也不香了。只是果腹而已。
还有深夜的江湖里，是一个座城市的灵魂。有几个是因为饿才来吃的，大多数是因为夜，因为夜生活，而成为了习惯 。
吃完了，是胃难受呢，还是心情超爽。这个就不得而知了。不过那些体检单上不合格项会告诉你，出来混总是要还的。
所以你是因为饥饿而进食吗？还是想暂时逃离自己无聊的情绪？你的感受是什么？让我们问一问自己，暂停五秒钟，好好想一想：你感觉怎么样？你需要什么？人此刻渴望的食物到底哪点吸引了你？你还是可以大吃你想要的食物，但是需要带着思考，需要认真对待我们面前的食物，对食物带着我们的敬意，感恩之心。
第一口尝起来味道如何 ？第二口呢？第十五口下去了呢？还是喜欢这种味道吗？你在强迫自己吃下去吗？你吃下最后一口感觉又是如何？
让我们将注意力放在下一口的咀嚼上，安静地坐着，不要交谈或分心，完全沉浸在此刻的体验中。你注意到了什么？吃东西的时候感觉怎么样？你饿吗？食物嘎吱嘎吱作响吗？它顺畅地滑过你的喉咙吗？你的胃感觉如何？除了食欲，你是否意识到还有其它需要得到满足？
关注食物散发的气味，它是你喜欢的味道吗？琥珀香？肉桂味？炭烧味？你喜欢哪种口感？丝滑感？流动感？颗粒感？完全打开感官，拥有食物带来的所有感觉。
尊重每一种食物，认真与它沟通，享受它的独特的味道及带来的感觉，在自己可接受的食量内进食，不要过量。不可浪费食物，对食物保持敬畏之心。感恩大自然的创造。感谢食物为我们的生命续力。
如此，我们便能好好吃好每一顿饭，与食物的沟通连结，感受它为我们身体的每一个部分输送所需要的能量。
附：【正念练习】用健康的食物来抚慰和滋养自己（点击进入练习感受）
END
我来这里
是为了和打着灯笼
在我身上看见自己的人相遇。
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