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文摘   2025-01-06 16:33   江苏  

快乐营养餐

甜甜街  第十九周健康食谱


  致家长  


亲爱的家长朋友们,感谢您对学校工作的支持与关注。为了让您全面了解清英学子在校的用餐情况,我校营养食谱特通过微信公众号发布。

学校每周营养食谱确保学生膳食安全、营养、均衡、满足孩子健康成长需要,我们本着食品安全第一的原则,为全校师生做出安全健康可口的饭菜,是您的期待,也是我们的责任!

接下来,请大家跟随我一起看看我们为清英学子用心准备的本周食谱吧!



甜甜街周一食谱


能量午餐

糯米狮子头

肉沫75g

咖喱土豆牛腩

光土豆40g牛腩40g胡萝卜10g

木须肉

黄瓜40g肉片30g木耳2g胡萝卜10g

油渣炒青菜 

青菜95g

番茄鸡蛋汤

番茄40g 鸡蛋20g


健康晚餐

红烧翅中

翅中75g

鱼香肉丝

茭白丝25g肉丝30g洋葱10g中椒10g

中椒炒肚丝

中椒20g肚丝50g木耳2g

炒生菜

生菜80g

菠菜粉丝汤

菠菜30g粉丝8g

美味水果

沃  柑

夜  宵

葡萄沙琪玛


甜甜街周二食谱


营养早餐

蛋挞

蛋挞45g 鸡蛋10g 牛奶10g

雪菜炒毛豆子、茶叶蛋

雪菜20g豆子10g  鸡蛋50g

山芋粥

山芋30g 大米20g


能量午餐

糖醋排骨

排骨95g

咖喱土豆牛仔粒

土豆30g牛肉粒50g

中椒炒鸭肫干  洋葱10g木耳1g

中椒10g鸭肫肝40g

炒西蓝花

西兰花75g

常州豆腐羹

豆腐花40g百业10g豆饼5g鸭血15g

健康晚餐

清蒸烤肠

烤肠65g

香酥鸡米花

鸡米花65g

韭菜炒胡萝卜丝

韭菜15g胡萝卜45g

腊八粥排骨50g青菜50g萝卜30g腰豆10g芸豆10g胡萝卜15g

年糕  溧阳芋头30g

年糕20g

美味水果

香  蕉

夜  宵

蒸蛋糕


甜甜街周三食谱


营养早餐

烧麦

烧麦皮15g糯米20g肉沫10香菇1g

榨菜、炒鸡蛋

榨菜30g 鸡蛋40g

红豆粥

红豆15g 大米20g


能量午餐

蒜蓉基围虾

基围虾55g

面团塞肉

面团10g肉沫60g

开洋咸肉炖老豆腐咸肉10g

开洋2g老豆腐60g 

炒大青菜

青菜95g

牛肉粉丝汤 

牛肉15g粉丝10g

健康晚餐

红烧鸡腿

鸡腿75g

土豆红烧肉

红烧肉50g土豆40g

炒小白菜

小白菜80g

糖醋包菜

包菜85g

银鱼蛋羹

银鱼15g方腿15g鸡蛋20g

美味水果

香  蕉

夜  宵  

粗粮吐司



甜甜街周四食谱


营养早餐

肉松面包

肉松15g 高筋粉30g

椒盐花生、五香鹌鹑蛋

花生25g 鹌鹑蛋40g

红枣南瓜粥

红枣5g 南瓜20g 大米15g

能量午餐

咖喱鸭 

红头鸭90g

常州老三鲜 鹌鹑蛋15g

肉沫30g 虾丸15g 肉皮30g

宫保鸡丁 花生米10g

鸡丁40g茭白15g胡萝卜10g中椒10g

蒜泥炒菠菜

菠菜75g

银耳红枣枸杞羹

红枣10g银耳10g枸杞2g

健康晚餐

茄子里脊

小酥肉70g

小药芹炒牛柳

小药芹30g牛柳45g

肉沫炒粉丝

肉沫10g粉丝15g

雪菜炒绿豆芽

雪菜10g绿豆芽70g

番茄鸡蛋汤

番茄40g 鸡蛋20g

美味水果

彩色千禧

夜  宵

黑糖沙琪玛

甜甜街周五食谱


营养早餐

鲜肉包子

肉沫25g 特精粉20g

黄豆芽百叶丝、茶叶蛋

黄豆芽25g 百叶5g 鸡大50g

黑米粥

黑米10g 大米20g


能量午餐

清蒸鸦片鱼

鸦片鱼70g

番茄牛腩

番茄40g牛腩40g

大蒜炒回锅肉 茭白15g木耳2g

大蒜15g带皮肉片50g胡萝卜15g 

炒大青菜

青菜95g

   羊肉粉丝汤萝卜15g

羊肉10g羊肚10g羊血20g粉丝5g

美味水果

酸    奶


END


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