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文摘   2024-12-16 18:57   江苏  

快乐营养餐

甜甜街  第十六周健康食谱


  致家长  


亲爱的家长朋友们,感谢您对学校工作的支持与关注。为了让您全面了解清英学子在校的用餐情况,我校营养食谱特通过微信公众号发布。

学校每周营养食谱确保学生膳食安全、营养、均衡、满足孩子健康成长需要,我们本着食品安全第一的原则,为全校师生做出安全健康可口的饭菜,是您的期待,也是我们的责任!

接下来,请大家跟随我一起看看我们为清英学子用心准备的本周食谱吧!



甜甜街周一食谱


能量午餐

糖醋排骨

排骨95g

腊鸡腿炖土豆

土豆35g腊鸡腿40g

西红柿炒蛋

番茄75g 鸡蛋20g

油渣青菜

猪油渣1g 大青菜95g

   羊肉粉丝汤萝卜15g

羊肉10g羊肚10g羊血20g粉丝5g


健康晚餐

清蒸鸦片鱼

鸦片鱼80g

红烧翅根

翅根75g

干锅花菜 带皮肉片15g中椒5g

有机花菜50g洋葱10g胡萝卜5g

莴苣炒蛋

光莴苣65g 鸡蛋20g

香菇豆腐汤

老豆腐40g 鲜香菇15g

美味水果

果冻橙

夜    宵

小面包


甜甜街周二食谱


营养早餐

蛋糕

低筋粉30g 鸡蛋20g

榨菜、茶叶蛋

榨菜20g 鸡蛋50g

小米南瓜粥 

小米10g 南瓜20g 大米15g


能量午餐

红烧翅中

翅中85g

面团塞肉

面团5g 肉沫55g

蔬菜丁牛仔粒 莴苣5g中椒5g

胡萝卜5g土豆15g牛肉粒50g

蒜泥生菜

生菜75g

紫菜虾皮蛋汤

紫菜5g 虾皮1g 鸡蛋35g


健康晚餐

黑椒牛仔骨

洋葱10g中椒5g牛仔骨75g

香酥鱼排

鱼排60g

中椒炒肚丝

中椒20g肚丝55g木耳2g

炒小白菜

小白菜80g

番茄榨菜蛋汤

番茄40g 榨菜5g 鸡蛋20g

美味水果

彩色千禧

夜    宵

肉松面包


甜甜街周三食谱


营养早餐

桃酥

低筋粉20g 鸡蛋15g

椒盐花生、五香鹌鹑蛋

花生米20g 鹌鹑大40g

红豆枣子粥

红豆10g 红枣3g 大米215g


能量午餐

鹌鹑蛋红烧肉 

红烧肉75g鹌鹑蛋20g

白灼基围虾

基围虾65g

开洋咸肉炖老豆腐咸肉片10g

开洋2g老豆腐60g

炒西兰花

西兰花75g

银耳枸杞红枣羹

红枣10g银耳10g枸杞2g


健康晚餐

红烧大排

大排75g

纯肉烤肠

烤肠65g

炒菠菜

菠菜80g

菌菇肉丝烩面 油豆腐10g

大青菜50g肉丝20g干面50g

大青菜180 肉丝80 干面100

馒头   毛豆子10g蘑菇20g

白馒头75g

美味水果

小苹果

夜    宵

小面包


甜甜街周四食谱


营养早餐

蛋挞

蛋挞45g 鸡蛋10g 牛奶10g

雪菜毛豆、白煮蛋

雪菜20g 毛豆子10g 鸡蛋50g

黑米粥

黑米10g 大米20g


能量午餐

糖醋排骨

排骨95g

番茄牛腩

番茄40g牛腩40g

横山百业叉烧肉

横山桥百叶35g 叉烧60g

炒青菜

猪油渣1g 大青菜95g

鸡块茭白汤

鸡块25g 茭白40g

健康晚餐

红烧鸡腿

鸡腿75g

小药芹炒牛柳

小药芹30g 牛柳45g

香酥天妇罗

天妇罗55g

炒生菜

生菜80g

裙带菜鸡蛋豆腐汤

裙带菜5g老豆腐20g鸡蛋20g

美味水果

香   蕉

夜    宵

面   包

甜甜街周五食谱


营养早餐

鲜肉包子

肉沫25g 特精粉20g

黄瓜炒香干、茶叶蛋

黄瓜25g 香干10g 鸡蛋50g

南瓜红枣粥

南瓜25g 红枣5g 大米15g


能量午餐

糯米狮子头

肉沫65g

土豆牛肉

光土豆40g牛肉40g胡萝卜5g

宫保鸡丁 花生米10g 中椒10g

鸡丁40g茭白15g胡萝卜10g

木耳西兰花

西兰花75g

   羊肉粉丝汤萝卜15g

羊肉10g羊肚10g羊血20g粉丝5g

美味水果

酸    奶


END


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