肾脏，是一对7×24小时全年无休的人体器官，它最主要的功能就是把血液里人体新陈代谢的废物，以尿液的形式排出体外。
肾脏对人体的健康十分重要！但是，肾脏相当娇嫩，很容易受伤！据统计，我国每10人中就有1个人患有肾脏疾病，而其中2%的人可能患有尿毒症。其中，很大一部分患者的肾脏疾病，当发现时已经是“晚期”！
9大行为最伤肾
这些伤肾行为，请务必少做，千万别等疾病进入晚期再后悔。
1、水喝得少
流行病学研究发现，每天喝水太少，致使身体轻度脱水时，会损害身体多个系统健康，可能会导致糖尿病、慢性肾病和心血管病等疾病的高发。
2、久坐不动
长时间坐着不动，腹腔和下身的血液循环会受阻碍，气血运行不畅，自然会影响肾功能的正常发挥，出现代谢物质排泄缓慢的问题，易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。同时，整个身体的气血运行也会受到牵连。
而且，长期坐着的姿势会使膀胱经受到压迫，造成膀胱经的气血运行不畅，从而牵连到肾，影响肾脏健康。
3、经常熬夜
熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足。
中医认为，白天属阳，夜晚属阴，而动养阳，静养阴，所以，人们选择在白天活动和工作，消耗精力以养阳，而在夜晚，人就需要静下来，进行休息，这样才能养阴。
如果长期熬夜，肾精消耗过多，人就会肾气不足，这样就很容易遭到疾病的袭击。
4、憋尿
尿液是由肾脏生成的，是机体的代谢物。其中96％～99％是水分，其他大部分是废物，如尿酸、肌酐等。
正常人每天要排5～6次尿，每次200～400毫升。如果憋尿，尿液长期留在膀胱里，膀胱受损就容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，进而可能损害到肾。
另外，人在憋尿时，肾气处于“抑制”状态，时间长了，肾必然会出现问题，肾虚、肾精耗损等都会相继出现。
5、吃得太荤、太甜、太咸
高脂、高蛋白、重口味的饮食习惯会从多角度影响肾脏，加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。
6、经常乱吃药和保健品
“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。
如果您对某种药物的了解程度不足，建议在吃之前，咨询一下医生。
另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。
7、长时间吸烟、酗酒
抽烟伤肺，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的。
肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。所以，抽烟无度，会伤肾。
喝酒伤肝，而肝肾同源，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒有损肾脏健康。
8、忽视自己的健康状况
有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，都会影响到肾脏的功能。
9、运动过度
运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。
肾脏的“求救信”
尿毒症治疗难度虽然大，但是如果及时发现，积极治疗，也能控制病情甚至痊愈。当您出现以下症状，就要小心了：
1、眼睑或下肢浮肿
肾脏会导致水电解质调节功能受损，引起体内水钠增多，水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位，如眼睑或下肢。
2、头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳
肾病表现为头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是合并高血压所致，特别是年轻人出现不明原因血压升高，应该警惕肾脏疾患。
3、泡沫尿
当尿中蛋白、尿糖增多可能会出现泡沫尿，尿液表面漂浮着一层细小的泡沫状，不易消失，应警惕蛋白尿；如果是泡沫较大，消失得非常快，应警惕是否尿糖升高。
4、尿量变化
正常人入睡后代谢变慢，夜尿明显少于白天的尿量，夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4～1/3，如果经常超过2次以上，夜尿多于白天尿量，可能预示肾功能不全。
5、尿液检查异常
常规尿液检查如果出现蛋白或潜血阳性，可能是无症状性蛋白尿或者是无症状性血尿，应及时做尿蛋白定量或尿位相镜检查。
6、贫血
中度以上的慢性肾功能不全患者常常合并贫血，乏力、头晕、面色苍白等症状，这往往是肾功能不全导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。
因此，出现不明原因贫血，除了考虑血液系统疾病外，应检查有无肾脏疾病。
8、食欲不振
早期尿毒症患者经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。因此，有这些症状，特别是合并高血压、贫血的患者一定要查肾脏功能。
健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再查一下肾功能即可确诊。
补肾的2个小动作
这2个小动作，练习很简单，每天只要花5分钟，补肾又排毒，具体方法如下：
1、手背靠腰躺
睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3—5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人按压时，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象。
2、脚趾回勾
做完第一个动作肾气得到补充后，就可以开始打通膀胱经了。
做法：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
上面2个动作做完后，如果再掐一掐跟腱效果会更好。因为跟腱的外侧和跟腱的内侧，有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。
把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，两个手指对着掐，这样掐下去，就相当于事半功倍，同时补了两条经络。
两个小动作，简单又有效，每天都能做，补肾又排毒，快把它分享给身边的朋友吧~
“肾虚”是很多人比较敏感的词语，尤其是男性朋友。肾虚属于一种中医名词，是指肾脏的精气不足，主要症状有四肢乏力、腰膝酸软、盗汗、畏寒等等。肾虚不仅有损身体健康，同时也会降低生活品质。
如果出现肾虚、肾亏的症状，大家千万不要胡乱服药，我们可以采取食物疗法。生活中很多常见的素食，不仅是美味佳肴，同时也是肾虚人群的福音。
01/ 莲子
莲子属于一味中药，它是植物莲干燥后的成熟种子。中医认为莲子味甘性平，可以入脾经、肾经和心经，具有益肾涩精、养心安神和补脾止泻。
莲子的补肾效果尤其好，我们可以将莲子煮粥或者是泡茶喝，就可以治疗心肾不交的症状。
02/ 白果
白果是银杏的种子，表面是黄白色的，味道甘甜，略带丝丝的苦味。白果主要分为药用白果和食用白果，药用白果略带涩味，而食用白果口感比较清爽。
白果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质。
中医认为白果性温味甘、微苦，具有生津、止渴、清热的功效。《本草再新》中记载，白果可以补气养心，益肾滋阴。
我们将白果煮粥或者是熬汤喝，不过白果有小毒，大家千万不要过量食用。
03/ 豇豆
豇豆是生活中常见的蔬菜，又叫做长豆角。豇豆不仅味道鲜美，还具有健胃补肾、调和五脏的功效。
豇豆中含有容易被人体消化吸收的优质蛋白质，还含有丰富的维生素和微量元素，有益肾脏健康，特别适合肾虚患者食用。
04/ 栗子
一年四季，大街小巷都有卖糖炒栗子的。很多人把栗子当做零食来吃，其实生吃栗子还可以补肾。
栗子素有“干果之王”和“人参果”的美誉，中医认为栗子有补肾健脾和强身壮骨的功效，因此栗子又被称为“肾之果”。
栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我们早晚能生吃两个栗子，就能达到补肾益气的功效，同时也能缓解腰膝酸软的症状。
05/ 山药
山药是秋冬季节常吃的一种蔬菜，又叫做薯蓣、淮山，山药是一种廉价的滋补品。
中医认为山药味甘性平，可以入肺经、脾经和肾经。山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等物质，具有滋肾遗精的作用。
要想获取山药最大的营养价值，我们可以将山药用来煮粥。山药粥不仅味道甜糯，常吃也不会引起身体肥胖。
其实，肾脏出现亏虚并不可怕，我们可以多吃莲子、白果、豇豆、栗子和山药这五种素食。它们不仅美味可口，补肾的效果也让你意想不到。
食谱| 银元宝
冬瓜烧山药
-材 料-
冬瓜150g、山药100g
橄榄油、胡萝卜适量
盐、蔬果粉适量
-做 法-
1. 冬瓜去皮去瓤洗干净，山药去皮洗干净；
2. 冬瓜、山药切成片；
3. 胡萝卜洗干净切成片；
4. 炒锅加油，加热，冬瓜入锅过油；
5. 胡萝卜入锅 过油后盛出；
6. 起油锅，山药入锅炒；
7. 冬瓜、胡萝卜入锅炒；
8. 加盐、蔬果粉炒匀即可出锅装盘。
豇豆烧茄子
-材 料-
豇豆1把、茄子2个
姜末适量、辣椒少许
生抽一勺、油适量
蔬果粉适量、盐3克
-做 法-
1. 茄子洗干净滚刀切切成块状；
2. 豇豆切成均匀的段状并清洗干净；
3. 将豇豆焯下水放少许盐使其更翠绿；
4. 锅内放油烧热，放入姜末煸炒香；
5. 放入茄子翻炒，炒至茄子略微变色；
6. 放入豇豆一同翻炒；
7. 加入一勺生抽、盐、蔬果粉提鲜提鲜调味；
8. 最后放入辣椒翻炒熟即可出锅。
酱烧豇豆
-材 料-
豇豆250克、土豆1只
酱油1大勺、盐适量
植物油、蔬果粉适量
-做 法-
1. 豇豆掰小段焯水，变色就捞出沥干水份待用；
2. 土豆去皮切条；
3. 热锅入油，加入焯好的豇豆；
4. 小火慢炸，表皮起皱捞出；
5. 再加入土豆条炸成表面起硬壳；
6. 另起锅，加入酱油小火煸炒出香味；
7. 加入炸好的豇豆，土豆翻炒均匀；
8. 再少些加点水，一点盐和蔬果粉，大火烧开；
9. 将汤汁收掉一点变浓稠就可以。
莲子蒸香芋
-材 料-
芋头150克、蘑菇15克
干莲子100克、冬菜10克
香菜1根、盐1小匙、糖1小匙
香油1小匙、白胡椒粉1/4小匙
玉米粉1大匙、酱油膏1小匙
-做 法-
1. 芋头去皮切片，放入水已煮滚的蒸笼内，以大火蒸约20 分钟至熟取出，压平成泥状。
2. 干莲子先浸泡在冷水中，再放入水已煮滚的蒸笼中，以 大火蒸约20分钟至软，取出后压碎成小颗粒状。
3. 蘑菇切片，放入锅中煎出焦色，排于碗底。
4. 将芋泥、莲子碎、冬菜盛入放有蘑菇片的碗中压紧，放入水已煮滚的蒸笼内，以小火蒸约10分钟后倒扣在盘中，淋上混合拌匀的调味料，放上香菜即可。
绿豆莲子冬瓜糖水
-材 料-
绿豆75克、莲子30克
冬瓜100克、陈皮1小瓣
冰糖适量
-做 法-
1. 莲子事先用清水浸泡至涨发；
2. 绿豆和陈皮洗去浮尘；
3. 冬瓜洗净，带皮切块；
4. 将所有食材放入电饭煲内胆中，加入适量清水；
5. 盖好果子，选择煮汤功能，默认煮汤时间为1个半小时；
6. 煮汤结束，自动进入保温状态；
7. 揭盖，放入冰糖，搅拌至溶化盛出。
清炒芹菜白果蟹味菇
-材 料-
芹菜一棵、蟹味菇一把
白果一小碗、油适量
盐、五行鲜蔬粉适量
-做 法-
1. 蟹味菇洗净择成一根根，芹菜洗净
2. 蟹味菇一切两段，芹菜斜切成丝
3. 将芹菜和蟹味菇入热水中焯一下即捞出
4. 白果也再过一遍热水
5. 炒锅中倒少许油，将三种食材一同入锅翻炒
6. 加点盐和鲜蔬粉翻拌均匀就可出锅
食谱| 真馜花
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