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得了肾结石到底有多痛，没有经历过的人，可能难以想象......要是结石小一点还好说，较大的肾结石在发作时，让人感到的疼痛，就好比拿钝刀来回割肚子，还顺带给你的肠子打了个结。有一位男性肾结石患者是这么形容的：“肾结石痛起来太要命，就像钝刀割一样！拉尿仿佛在拉血。”而是体内浓缩尿液中的结晶和有机物质，像“滚雪球”一样越堆越大。异常堆积在了肾脏部位，就形成了“石头”，堵住了排尿的管道。肾结石的个头可大可小，有时小如沙粒、盐粒，则无明显不适和无痛感；有时又大如黄豆、桃核，严重堵住了输尿管和肾盂，就会导致绞痛，痛得让人满地打滚，痛不欲生。肾结石是泌尿外科常见病，结石发生的部位包括肾、输尿管、膀胱和尿道，这都属于泌尿系统结石。近几年，肾结石患者越来愈多，流行病学数据显示，我国人口肾结石患病率为 1.61%—20.45%，且数据还在攀升。肾结石的疼痛很要人命，但最要命的还是不能单靠“忍字诀”，忍一忍就过了。肾结石如果不及时就医处理，各种泌尿系统疾病也会随之而来，严重时还会引起尿毒症、肾衰竭。肾一般是不会无缘无故出现“小石头”的，在平时日常生活中，有这4个习惯的人，最容易被肾结石“拜访”。
一天到晚不喝水、或者只喝一点点，平时很爱喝饮料的人真的要留个心眼了。喝的水太少，你的身体就会像沙漠一样干涸，尿液会常常处于浓缩的状态。一些分泌结晶和有机物无法顺利排出，就会沉淀堆积起来，更容易长结石。《营养流行病学杂志》上的一项研究显示：与每天吃100克肉的人相比，吃素和吃鱼肉的人患肾结石的可能性要低30%～50%。
吃太多动物蛋白质会让尿液中钙和尿酸含量增加，尿钙和尿酸是形成结石的物质基础。而对于肾功能受损或者已经有肾结石的人，高蛋白饮食会影响肾功能，加重病情。人们的膀胱是有容量大小的，超过一定量的尿液储存在膀胱中，还不及时排泄的朋友要注意了，你患肾结石和尿结石的风险特别高。因为长期憋尿会导致尿液中晶体物质或钙磷化合物沉积，久而久之，会形成泌尿系统结石。如果你的直系亲人中有人得了肾结石，那么你中招的风险比别人大得多。这是因为遗传基因在影响，而且相似的生活习惯也会让一个家庭的多名成员患上肾结石。有数据显示，包括贵州在内的南方地区，肾结石发病率大约在10%左右，个别地方甚至高达20%。面对肾结石如此高发的情况，我们应该做好这4点，预防肾结石来“堵门”：根据《中国居民膳食指南》推荐，每日饮水量1500～1700毫升，肾结石患者每日饮水不少于2升。多饮水使得尿液得到稀释，增加50%的尿量，可使肾结石发病率下降 86%，预防肾结石就一定要当个“水桶”多喝水了。很多人认为肾结石患者应当减少钙的摄入量，少吃含钙食物，这是非常错误的观点！低钙饮食可促进肠道草酸盐的吸收，从而导致尿结石形成。增加膳食中钙摄入量，反而可以降低患肾结石的风险，而且只需要在食物中获取钙的补充，不用服用额外的补钙产品。蔬菜和水果中富含钾、镁等多种营养元素，有调查表明，体内镁和钾的不足，可能是增加肾结石风险的因素。像菠菜这类有些涩味的蔬菜，建议焯水后烹饪，这样可以去除食物中的草酸含量，无涩味的蔬菜则无需担心。适度的运动可促进体内器官的摆动，促进小结石的排出，但不同部位的结石运动方式不同，具体运动方式可以咨询专业的医生指导。总的来说，诸多研究证实了，饮食结构调整可以预防肾结石及其复发，所以从日常饮食生活中要注意做到以上4点。得了肾结石的朋友也不用慌，及时寻求医生的帮助，治愈后定期复查，养成良好的饮食生活习惯即可。[1]骆本军. 肾结石的症状与预防[N]. 大众健康报,2022-09-06(022).DOI:10.28213
[2]陈丽如.科学饮食预防肾结石[J].保健医苑,2021(03):18-19.
[3]高新梅,戚微岩,徐寒梅.肾结石形成机制及治疗方法研究进展[J].药物生物技术,2019,26(06):558-561.DOI:10.19526/j.cnki.1005-8915.20190621.
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