营养师对10月21日-10月25日食谱分析：
按霜降节气制定。
霜降可以吃的食物一般有萝卜、山药、秋梨、鸭肉、牛肉等。
1、萝卜：萝卜具有消食化滞、清热化痰的功效，对秋季痰多、咳嗽等症状有很好的缓解作用。
2、山药：山药具有健脾胃、助消化、补肾益精的功效，还具有润肺滋阴的功效，特别适合脾胃虚弱的人在霜降后食用。
3、秋梨：霜降是秋季的最后一个节气，此时天气逐渐降温，很容易对身体造成伤害。而秋梨具有清热生津、润肺化痰的功效，对咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、痰稠等症状有很好的疗效。
4、鸭肉：鸭肉还含有丰富的维生素和矿物质，霜降适量吃鸭肉可以补充身体所需的营养，对身体有一定的好处。
5、牛肉：牛肉是一种温热的食物，霜降吃牛肉不仅能滋养身体，还能增强体质。
〖星期一〗
◆◆◆
午餐
红烧肉炖土豆、孜然两样、滑子蘑小白菜
◆◆◆
午辅
小面包
◆◆◆
晚餐
葱爆肉、炸茄盒、豆芽粉条炒鸡蛋、蒜蓉油麦菜
◆◆◆
晚辅
苹果
〖星期二〗
◆◆◆
午餐
洋葱圈、肉丝蒜苗干豆腐、麻辣藕片
◆◆◆
晚餐
山椒猪肉片、宫保鸡丁、虾仁鸡蛋炒黄瓜、火爆大头菜
◆◆◆
晚辅
小面包
〖星期三〗
◆◆◆
午餐
牛肉炖土豆、培根西兰花、老干妈茄子
◆◆◆
午辅
桔子
◆◆◆
晚餐
火爆鸡胗、盐爆肉丝、香菇炒肉丝、香甜南瓜
◆◆◆
晚辅
酸奶
〖星期四〗
◆◆◆
午餐
粒粒香、木须柿子、山药炒木耳
◆◆◆
晚餐
糯米丸子、三杯鸡块、肉沫煎粉、孜然面筋
◆◆◆
晚辅
苹果
〖星期五〗
◆◆◆
午餐
香酥鸡米花、酱爆鸭胸、酸辣粉
◆◆◆
午辅
酸奶
◆◆◆
晚餐
番茄肉片、京酱肉丝、干锅花菜、肉丝炒土豆丝
◆◆◆
晚辅
小面包
〖民族食谱〗
星期一
午餐：小鸡炖土豆、孜然两样、滑子蘑小白菜
午辅：小面包
晚餐： 葱爆肉、炸茄盒、豆芽粉条炒鸡蛋、蒜蓉油麦菜
晚辅：苹果
星期二
午餐：洋葱圈、肉丝蒜苗干豆腐、麻辣藕片
晚餐：山椒鸡肉片、宫保鸡丁、虾仁鸡蛋炒黄瓜、火爆大头菜
晚辅：小面包
星期三
午餐：牛肉炖土豆、培根西兰花、老干妈茄子
午辅：桔子
晚餐：火爆鸡胗、盐爆肉丝、香菇炒肉丝、香甜南瓜
晚辅：酸奶
星期四
午餐：粒粒香、木须柿子、山药炒木耳
晚餐：麻辣鸡丝、三杯鸡块、肉沫煎粉、孜然面筋
晚辅：苹果
星期五
午餐：香酥鸡米花、酱爆鸭胸、酸辣粉
午辅：酸奶
晚餐: 番茄肉片、京酱肉丝、干锅花菜、肉丝炒土豆丝
晚辅：小面包
家长监督电话：69920917
供稿 | 赵梓安
编辑 | 校 办
审核 | 李建波
