首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

每天晚上穿着袜子睡觉，坚持一段时间，四大变化让你意想不到！赶紧试试

2024-11-04 13:00 山西

前几天在小区里碰到了我的老邻居王阿姨，她一向是个乐天派，喜欢和街坊邻居们聚在一起谈天说地。但最近，她看起来有些疲惫，她说自己晚上总是难以入睡，白天也总觉得精力不足。

于是，我就询问了她的日常作息情况，并注意到她提到最近晚上感觉特别冷，尤其是脚部。考虑到这一点，我建议她尝试晚上穿着袜子睡觉，看看是否能够帮助她改善睡眠。

一个星期后，她兴高采烈地告诉我，自从穿着袜子睡觉以来，她的睡眠质量得到了明显的改善，白天的精神状态也比之前好多了。

脚冰凉的原因

在中医理论中，有“寒从脚入”的说法，意味着寒气容易通过脚底侵入人体。脚部被称为人体的“第二心脏”，因为脚底的穴位实在太多啦，还与全身各器官紧密关联，因此保持脚部温暖对健康至关重要。

尤其是在冬季，脚冷不仅令人感到不适，还会对睡眠质量产生影响。你试想一下，如果脚暖和了，整个人是不是也跟着舒服了？

穿袜子睡觉的好处

1. 促进血液循环，轻松入睡

脚暖和了，人就容易入睡，这是因为脚部温暖可以促进血液循环，使身体感到放松，从而更容易进入睡眠状态。中医理论认为，良好的睡眠与体内的阴阳平衡有关。

白天活动时，人体处于阳气旺盛的状态；而到了夜晚，需要阳气逐渐收敛，阴气上升，以达到睡眠的状态。保持脚部温暖有助于促进这种阴阳转换，使身体更容易进入休息模式，从而改善睡眠质量。

2. 增强体质、提高免疫力

脚部温暖有助于提升身体的整体温度，从而增强机体的抵抗力。尤其是在寒冷的季节，保持脚部的温暖可以增强身体抵御外寒的能力，按照中医的说法，脚部温暖可以促进气血运行，使得阳气充足，有助于固护肌表，提高抗病能力。

3. 缓解疲劳，整夜安眠

经过一天的忙碌，脚部往往会积累不少疲劳，此时穿上舒适的袜子睡觉，可以帮助放松脚部肌肉，缓解一天的劳累。这就好比给双脚做了一个小型的按摩，既舒缓又解压。

中医认为，通过温养足部，可以促进气血运行，有助于疏肝理气，从而减轻疲劳感，让人更容易进入深度睡眠状态。

4. 改善手脚冰凉，畅通气血

对于那些常年手脚冰凉的朋友来说，穿着袜子睡觉可以有效改善这种情况。中医认为，手脚冰凉多是因为气血运行不畅所致。保持脚部温暖有助于促进气血运行，进而改善四肢的血液循环，这样一来，手脚冰凉的症状自然会有所缓解。

老郭还要提醒大家一句，不是所有的袜子都适合晚上穿哦。最好是选择纯棉材质的薄袜，透气性好，不容易造成汗液积聚，还能吸湿排汗，保持脚部干爽。另外，袜子不要太紧，以免影响血液循环。当然，如果有条件的话，也可以选择一些含有中药成分的保健袜，这样不仅能保暖，还能起到一定的保健作用呢！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkxODI0MDkzMA==&mid=2247503032&idx=4&sn=a6331805629e1fa30c8532f6b001ce96

老郭食养记

遵循养生之道，汇聚中医瑰宝。关注老郭，带您解疾病之惑，纠养生之误，调和阴阳，护佑您全家健康。

最新文章

每天吃三颗它，益气补脑!比黄芪便宜，比红枣鲜美!

女性开始衰老时，下半身一般会有3个征兆！若没有，恭喜你，你还很年轻！

冬天要多吃黑豆，教你一个神仙吃法，滋养头发，改善睡眠，滋补效果堪比人参

年龄过了70，没得过3种病，想不长寿都难，多吃2种长寿果，保持健康状态

几块钱一斤的“补肾高手”，错过太可惜，从现在吃到冬至，一吃补肾阳，二吃暖胃

“一天只睡8小时”是错的？提醒：60岁以后，睡觉要注意这3点

这个“扶阳菜”很多人不吃，却是补充叶酸的高手，还能帮助预防感冒~

男性过了65岁以后，若还能保持这6个特征，说明你的身体比较健康！

上厕所时，“大便前头干硬，后头软粘”，说明什么？看完涨知识了！

中医眼里最好的催屎食物，不是香蕉，不是火龙果，而是......

手指上有了这种东西，说明你身体需要排毒了

更年期女性绝经后，“断崖式”衰老怎么办？建议多吃3类食物，延缓衰老，焕发青春

猪身上最值钱的一个部位，建议每周吃2次，气色好了，免疫力也上来了，多吃没坏处

每天吃5颗，顶过一只老母鸡，补血益气，养心安神，比红枣好，比黄芪补！

藏在身边的“补肾猛将”，隔三差五吃一次，头发黑密，朝气蓬勃精力旺

建议中老年人：少吃瓜子花生，常吃这3种“零嘴”，气血双补人年轻

这100个民间偏方，请收好，收藏并分享给家人！

“碱性食物之王”被找到，常吃头发乌黑嘴巴不臭，告别手脚冰凉，11月正当季

冬天“最厉害”的绿叶菜：驱寒暖胃，还补肾阳，遇见别错过

睡的不好多半是肝火旺！建议：中老年人，多吃这种菜，养肝清热、助消化，全身舒畅！

这菜不起眼，却比黄芪补气，比当归补血，适合老年人吃

家中尘封的红茶、绿茶及普洱茶，历经数年，还能继续喝吗？答案揭晓！

研究发现：不容易脑梗的老人，通常具有这3个特点，你占了几条？

老得慢的女人，大多都喜欢吃它，自带“黄体酮”，激激发雌素活力，年过60气色气色红润显年轻！

很养肝的一种蔬菜，对眼睛也特别好，从现在就开始吃吧~

入冬后，苹果、梨可以不吃，这水果别错过！对心脏好，美白通便，熟吃风味更佳！

最补肾的一种豆子，对眼睛特别好，对头发也特别好，冬季要多吃！

比鲜鱼更美味，比鸡肉更滋补，现在吃有助于扶阳气，暖五脏，全家老少都爱吃~

入冬后，这个果子煮着吃，每天一碗，养颜安神，活力满满每一天~

它是“补阴第一蛋”，比鸡蛋更滋养！最适合阴虚火旺的人

打败羊肉和猪肉，它才是冬天最该吃的肉！补气功效胜黄芪，强健筋骨脾胃好~

红糖不补血，真正补血的是这3种食物！隔三差五吃，气色红润，温暖过冬

长期喝黄芪水，人为什么会变瘦？提醒：黄芪水的潜在副作用，不容忽视！

女性45岁绝经和54岁绝经，哪个衰老得更快？女性必看

“小雪吃3宝，一年病不扰”！入冬后常吃这3样，肾不虚、阳气足，腰腿都有劲儿！

萝卜排名第一！气虚的人，冬天一定少吃这些耗气的食物，以防吃伤

入冬后，吃排骨不如多吃它，增强体质，比猪肉好比鸡肉养人

打败羊肉和猪肉，它才是冬天最该吃的肉！补气功效胜黄芪，强健筋骨脾胃好~

不想老年痴呆，六种食物要少吃，否则大脑变慢，但很多人还未意识到！

冬天气血不足，劝你别太节俭，常吃3样，养颜润肤气色好

入冬后别忘了这“肾黄金”，助眠又补肾，赶紧吃起来！

别再中午吃完就睡了！错啦！真正的养生午睡时间是…

女人老没老，“上半身”会说实话！若无以下3种迹象，恭喜你还年轻

冬季最佳滋补选择，并非牛羊肉，而是它，养好脾胃，补足气血，不懂吃太可惜

含钾是香蕉n倍，入冬后推荐常吃，建议中老年人2天吃1次，腿脚有劲活力满满！

“化痰高手”被找到，水里加点它，轻松排出陈痰，护嗓润肺！

生殖功能较强的男性，通常具备以下共同特征，全中的话，真是恭喜了！

11月宁可不吃肉，也要多吃它，补肾效果显著，腰膝舒畅，错过实在可惜

山楂搭配葡萄干，太厉害了，98岁老中医的长寿秘方，既省钱又实用

食物里的“四大名补”，专为补肾、补肝、养胃、健脾而生！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉