最近电视剧《小巷人家》的开播，引起了人们的共鸣和热议，闫妮扮演的黄玲、蒋欣扮演的宋莹和剧组其他演员的精彩演绎，让我们仿佛回到了那个熟悉的年代......在故事中，知青返城、高考恢复、改革开放、经济浪潮、鲜明的时代烙印深刻的告诉我们，我们每一个人都是时代洪流中的一部分，机遇和挑战并存，它需要我们敏锐的感知并抓住时代赋予的机会，所以说我们的个人命运与时代紧密相连。
故事中的林家和庄家，两种不同的家庭氛围形成鲜明的对比，可见一个良好的家庭氛围对家庭成员的成长、发展至关重要，家人的关爱能够给予人力量、勇气和自信，也是我们面对困难时的底气。
在这部剧中邻里之间、家人之间的沟通与理解是解决矛盾的关键，善良泼辣的宋莹为邻居闺蜜黄玲一次次的挺身而出，让被丈夫公婆欺负时总是隐忍的黄玲，逐渐学会勇敢表达自己的需求，一句“破罐子破摔，破罐子还挺开心的”，这句话用幽默调侃的方式道出自己平时的隐忍和委屈，有些人一瞬间就能完成的沟通与理解，有的人却需要用一生的时间付出也得不到回报，可见沟通与理解的重要性。
可能有朋友会说，这些都是那个时代的故事，我们今天的社会生活当中，这样牺牲自我的女性已经很少了，是的，随着社会的不断发展，女性平等教育的不断提升，对女性的尊重意识不断加强，当今社会的女性成长有了一个更加自由宽松的氛围，更多的女性学会了爱自己。但是，虽然时代不同了，一些老的问题又再一次以新的面孔出现在我们面前，比如在时代浪潮中如何把握自己的航向，比如如何营造良好的家庭氛围，如何做好沟通与理解。
今天我们要聊的第一个话题是：
当代女性如何在时代浪潮中把握自己的航向，除了努力学习，适应时代发展，最重要的就是深耕自己，为自己负责，拒绝精神内耗。
精神内耗是近几年特别流行的一个词，是一个心理学术语，什么是精神内耗呢？精神内耗就是面对压力或者心理冲突时，将这些情绪压在内心深处，不加以宣泄，从而引发的一种压抑、疲惫的心理状态，是一个个体在内心深处的无效斗争和消耗。
精神内耗的表现常有这样几种坏习惯，第一个坏习惯是什么呢？就是喜欢反复的回味一件事，我们也把它叫做情绪的反刍行为，当你不断的回味过去受过的伤害，遇到过的人，然后那个当时的一言一行，你都纠结在里面的时候，你的情绪会越来越低落，你的精神就会越来越内耗，我们应该记住一句话，叫做翻篇，你要不断的跟自己说翻篇，让这种不断回味一件事情或者一种情绪的习惯行为，渐渐的消散掉，终止掉。
那么第二种坏习惯是什么呢？那就是特别在意别人的看法，你一直会把眼睛或者是内在的视觉看向别人，总在想别人怎么看你怎么说你，这种习惯很糟糕，你需要和内在的自己说，跟别人无关，那是我自己的事，当你不断地在内心对自己肯定这句话的时候，你慢慢的会把目光从别人的看法上面，开始回到自己的生命里来。
第三种坏习惯，就是好想改变别人，总想去纠正身边的人，抱着好为人师的态度和状态想改变别人，其实你会发现改变别人的思想，最后的结果永远都是没有结果，搞得自己心力憔悴，甚至让自己越发的有负面情绪，所以当你特别的有这种习惯，想改变别人想法的思想出来的时候，一定要告诉自己，他是改变不了的，然后自己深呼吸，慢慢打消这种改变别人的执念。
第四个精神内耗的习惯就是总把事情往坏处想，有点像受害妄想症，当一件事情还没有开始，或者正在过程中，心里就有很多假想，预设很多障碍，还有不好的结局，就会导致这件事情最终就是往你设想的方向去发展，这种内耗不仅仅让你心力憔悴，而且结果也不是很好。
所以一定改变这四种不好的精神内耗的习惯，要拥有一招致胜顶级心态，那就是我只做我自己，不断地告诉自己，我就是我，只做自己的我，你会发现那些不良的外在因素就好想消散了一样，不会再来影响你，你就可以做到轻装上阵，适应时代潮流把我自己的航向。
第二个话题就是如何营造良好的家庭氛围
每个家庭情况不同，下面我说的这几种方法可以参考一下：
1.良好的沟通：保持开放、尊重和理解的沟通方式，分享彼此的感受和想法。
2.尊重与关爱：尊重家庭成员的个性选择，关心生活需求。
3.共同活动：经常一起参加各种活动，比如吃饭、看电影、散步等增进彼此情感。
4.分担家务：共同承担家务，让每个成员都有参与感和责任感。
5.庆祝特殊时刻：记住家庭成员的生日，纪念日等，共同庆祝特殊时刻。
6.解决冲突：当出现分歧时，以平和、理性的方式解决，避免争吵和冷战。
7.培养共同兴趣：发现并培养全家都喜欢的兴趣爱好，增加互动和乐趣。
8.宽容和谅解：对家人的错误和缺点要宽容，学会谅解和包容。
9.创造温馨环境：保持家庭整洁舒适，营造温馨生活空间。
10.重视家庭时间：尽量抽出时间陪伴家人，享受在一起的时光。
第三个话题做好沟通与理解
这是一个比较大的话题，善于和别人沟通的本质就是理解别人，沟通技巧也可以分为几个步骤：
1.观察，很多人一开口讲话就是在表达自己的观点，观点往往带有自己的评价，这样很容易把彼此放在对立面，也可能会激起对方的防御心理，所以沟通的第一步是观察，说出你观察到的客观事实，不带评判和偏见。
举个例子来看一下观点和观察的区别：你今天开会迟到了10分钟，你这人咋不守时呢，哪一个是观察，哪一个是观点呢，再举一个例子：你已经打了2个小时的游戏了。你就知道天天玩游戏。
2.感受，很多人误以为，沟通中不可以表达感受，怕得罪人，其实，情绪和感受是我们最柔软真诚的部分，本身不具有杀伤力，但是很多时候，我们会带着最强烈的情绪去表达情绪，这会在沟通中造成很重的杀伤力，所以要客观的表达你的真实感受，不带情绪的表达感受。
3.需要，清楚明了的告诉对方，你的什么需求没有被满足，这是很多沟通对话确实的部分，主要有两个原因：一个是我们可能以为对方能理解自己，另一个是不会直接表达自己的需求。我们一定要分清楚正确和错误的表达需求方式，举例说明一下，我最近心情不好，想和你聊聊，为什么你从来都不关心我感受呢？
4.请求，根据你的需求，勇敢表达你对对方的请求，请求不是命令，请求里有礼貌和尊重，最好是正面请求，（可以怎么做），不要遏制性请求（不要这样做），下次请准时开会，可以吧。下次你不要再迟到了。
没有理解的沟通会变成争吵，有效沟通也有非常重要的三点，一要先学会倾听，二需要坦率真诚。三才要用到沟通技巧。
沟通的目的是达成共识、增进了解，双向沟通是构建和谐家庭的关键。
在小巷人家开播路演的现场，有一个闫妮播放流行金句的视频，里面有句话“放下个人素质，拒绝精神内耗，有事直接发疯，享受缺德人生。”虽然这是一句让人放松调侃的解压金句，但里面包含了拒绝精神内耗的疗愈方式，松弛的精神状态，是女性朋友保持心态健康的正确方式。
电视剧小巷人家里的人物很多，同时也是我们普通人生活的缩影，同时也带给我们更多的思考，女性在生活中会遇到各种各样的困难，比如亲子关系，婆媳关系，婚姻内的情感关系等等，如何让自己用更加智慧的方式解决难题，成为人生赢家，我们将在下一期的内容里和大家继续分享。
![]()
