不要关心别人如何看待你，要关心你能否提高自己！
——卡罗尔·德韦克《终身成长》
书友们，在学习、工作和生活中，你们是否常常会遇到以下的这几种情况呢？
1、遇到挑战难度大一些的事情，就退缩了！
2、遭遇一些失败后，总是处在自我内耗中！
3、为某件事奋斗很久无果后，就自我怀疑！
4、面对某领域比自己优秀的人，妄自菲薄！
5、会以一场重大考试成绩，轻易批判他人！
6、总是夸奖孩子“你真是聪明，你真厉害”！
7、被人否定后，给自己贴上“我不行”标签！
8、害怕尝试去做容易暴露自我缺点的事情！
9、不相信自己的能力，通过努力可以改变！
10、将失败定义成一种身份而不是一种行为！
其实，以上提到的这几种情况，是固定型思维在“作怪”！固定型思维的人总以为自己的能力和才华是一成不变的，会担心失败而安于现状，并且不敢参与挑战，也害怕做一些暴露自己缺点的事！他们往往容易将失败从一种行为（我失败了）转变为一种身份（我是一个是失败者），不会从失败中学习并修正自己，而只是尝试修复自己的自尊！
与固定型思维相对应的是成长型思维，成长型思维者相信自己的能力和才华，相信能够通过一定的努力，持续不断地提升！他们不会轻易被眼前困难所困住，而是积极寻求解决问题的办法和下一步努力的方向！他们认为成功来源于尽自己最大努力做事，来源于学习和自我提高！
如果有人告诉你“明天的你会比今天更优秀”，你还会如此介怀今天的失败吗？
成长型思维告诉我们：“决定你成长的第一步不是你是否努力，而是你是否相信努力！”！这里的重要分水岭便是我们的思维模式！
斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克总结数十年研究成果，她所写的《终身成长》这本书为我们提供了深刻的洞察，揭示了成长型思维（Growth Mindset）推动个人与组织持续进步。她通过研究成功人士数十年，发现一个人成功的要素并不是靠先天基因和天赋，而是在追求目标的过程中受思维模式的影响！值得一提的是，“成长型思维”的突破性研究，还曾荣获全球最大教育单项奖“一丹奖”。此套理论鼓励学童积极评估及发展自己的潜能，在教育界影响深远。
成功不在先天，不靠外在，关键在于思维模式：是满足于现有成果、避免失败可能的固定型？还是以努力为豪、寻求挑战机会的成长型，决定了你能在成功路上走多远。
成长型思维作为一种积极的思维方式，在多个科学实验中得到了科学验证。我们一起来看以下三个比较有代表性的科学实验！
1. 棉花糖实验（Stanford University, 1960s-1970s）
上世纪六七十年代，斯坦福大学的心理学家沃尔特·米歇尔进行了一系列著名的棉花糖实验。研究人员给一组儿童每人分发一个棉花糖，并告诉他们如果能在15分钟内不吃掉这个棉花糖，就可以得到第二个棉花糖作为奖励。随后，研究人员离开房间，观察儿童的行为。
大约有三分之一的儿童成功抵制了诱惑，坚持等到研究人员回来并获得了第二个棉花糖的奖励。这些孩子在后续的跟踪研究中表现出更高的学术成绩、社交能力和应对压力的能力。成功等待第二个棉花糖的儿童展现了延迟满足的能力，这是成长型思维的一个重要特征。他们相信通过短暂等待，可获得更长远的回报。这种思维方式使他们在未来的生活和工作中更具竞争力。
2. 大脑可塑性研究（Harvard University, 2000s）
哈佛大学的神经科学家通过大脑成像技术研究大脑的可塑性，即大脑在成年后是否还能继续发展和变化。研究人员招募了一批成年志愿者，让他们接受一项需要高度集中注意力和记忆力的任务。在任务开始前和任务进行过程中，研究人员使用功能磁共振成像（fMRI）技术扫描志愿者的大脑活动。
实验结果显示，志愿者的大脑在任务进行过程中发生了明显的变化。负责注意力和记忆力的脑区活跃度显著增加，表明大脑在这些区域具有高度的可塑性。这项研究表明，大脑在成年后依然具有很强的可塑性，可以通过不断的学习和训练来提升其功能。这与成长型思维的观相一致，即通过持续的努力和学习，人们可以不断提高自己的能力和智力水平。
3. 成长型思维干预实验（Carol Dweck et al., 2007）
斯坦福大学的卡罗尔·德韦克教授及其团队设计了一项针对学生的成长型思维干预实验。目的是测试教育干预对学生学业成绩的影响。研究人员将一批学生随机分成两组，一组接受成长型思维培训，另一组作为对照组不接受培训。培训内容包括强调努力和策略的重要性，以及如何从错误中学习等。
经过一个学期的培训后，接受成长型思维培训的学生在数学成绩上显著优于对照组。此外，这些学生在面对挑战时表现出更高的自信和坚持度。这项实验提供了直接的证据，证明成长型思维可以通过教育和培训来培养，并对学生的学业成绩产生积极影响。这种思维方式不仅有助于提高学生的自信心和抗挫折能力，还能激发他们的学习动力和创新精神。
这些实验不仅为我们提供了科学的依据，也进一步证明了成长型思维在促进个人成长和发展中的重要作用。此外，我们也可以看到成长型思维在不同领域中的广泛应用和显著效果。
二、同时拥有“两种思维”：
如何有效实践应用，养成“成长型思维”
我们都知道，成长型思维对个人成长的重要性，然而现实的情况却是，几乎每个人都同时拥有“固定型思维”和“成长型思维”，我们无法否认这一点！有时候我们处在“固定型思维模式”中，有时候我们又处在“成长型思维模式”中！
由此，对于我们大多数来说，要想培养自己形成真正的成长型思维模式前，首先要搞明白以下这几件事：一是什么触发我们的固定型思维？二是什么样的事件和情景让我们认为自己的能力是固定的？三是什么样的事件和情景让我们认为批判比发展更重要呢？
不可否认的是，我们大多数人身上都具有固定型思维模式的“人格”，那么我们如何从固定型思维模式转变为成长型思维模式呢？《终身成长》这本书，为我们找到了一些答案！
1. 接受固定型思维模式！首先，我们需要认识到每个人都有固定型思维模式的部分。这并不意味着我们不好或有缺陷，而是我们的大脑在某些情况下自然产生的反应。接受这一事实是迈向成长型思维的第一步。
2. 观察和识别触发因素！接下来，我们需要观察和识别何时以及为什么我们的固定型思维模式会被触发。这通常发生在面临挑战、失败、批评或他人成功时。通过仔细观察这些情境，我们开始理解固定型思维模式的触发因素！
3. 命名固定型思维模式！为了更好地理解和控制固定型思维模式，德韦克建议给它一个名字。这可以是一个人的名字、一个你认为合适的名字或者任何有助于你识别它的名称。通过命名，我们可以更加客观地看待这种思维模式，并开始对其进行控制。
4. 教育固定型思维模式！我们需要教育自己的固定型思维模式，使其更加适应成长型思维。这意味着当固定型思维模式出现时，我们要用成长型思维模式来回应它。例如，当我们面临挑战时，固定型思维可能会说“我做不到”，但成长型思维会说“我可以试试，即使失败了也能学到东西”。
5. 持续的努力和实践！德韦克强调，转变思维模式不是一夜之间就能完成的，而是需要持续的努力和实践。我们应该对自己有耐心，允许自己在转变过程中犯错，并从这些错误中学习。成功和失败往往是一时的，而成长却是一辈子的！
6. 成长型思维模式在不同领域的应用！德韦克讨论了如何在不同的生活领域应用成长型思维模式，包括教育、工作和个人关系。她强调了成长型思维模式在促进个人和团队发展、提高适应能力和应对挑战中的重要性。
《终身成长》为我们提供了一个清晰的指南，帮助我们从理论走向实践，真正地将成长型思维模式融入到日常生活中。通过接受、观察、命名和教育固定型思维模式，可以逐步实现思维模式的转变，从而促进个人的持续成长和发展。
成长型思维模式，是让我们成长的同时不委屈的底层逻辑！当我们不断地实践，不断地提高成长型思维在我们思考底层中的使用频率，我们就会发现，这是一种终极的自我接纳和爱！
三、父母采取有效措施：
以身作则，帮助孩子养成“成长型思维”
我们可能会天然地认为，父母一旦拥有了更偏向于成长型的思维模式，就会自动地将这种思维模式传递给孩子！其实，这只是我们一厢情愿的想法，研究成果却与之相悖！此外，很多父母的言行与他们头脑中的成长型思维，并不一致！
我想世上没有父母会想通过哪种方式来“害自己的孩子”，我们总是希望能够通过自己的努力，让孩子成长得更好，然而很多父母却容易“好心办坏事”！父母应该怎么做，才能更好地促进孩子养成他们的成长型思维呢？
1.父母应该鼓励孩子接受挑战！当孩子遇到挑战时，父母应该给予支持和鼓励，而不是为了规避风险，让孩子去避免失败！即使失败了，也要让孩子知道失败是成功的一个必经之路！这样可让孩子更加以开放的心态接受挑战，更加充满信心，让孩子敢于不断地自我突破！
2.父母应该注重过程而非结果！这意味着父母要赞扬孩子的努力和进步，而不是仅仅关注他们的成绩或表现。父母可以随心所欲夸奖孩子以成长为目标的努力过程！例如：夸奖他们通过自身的实践、学习，坚持不懈和有效的学习策略而达到的成就！父母在肯定孩子成就时，更倾向于表示自己欣赏和赞扬他们所付出的努力和所做出的选择！
3.父母应该引导孩子正确面对挫折和批评！当孩子遭受挫折或批评时，父母应该帮助他们理解这是成长的一部分，并且鼓励他们从中学习和改进！此外，父母对孩子的不正确评价，也容易向孩子传达成功或失败的信息！例如“你真聪明；你学得真快”，或者“你这么简单的题都做错，你太笨了”等等。这些让孩子形成一种“我被评判了”的感觉，觉得自己的个人能力时时被大人评判，久而久之就会容易形成固定型思维！
4.父母应该成为孩子的榜样！通过父母自己的行为为孩子展示成长型思维的重要性。例如，当父母面对困难时，我们可以表现出积极的态度和寻求解决方案的行为，这将对孩子产生积极的影响！父母的一言一行，孩子都看在眼里！你希望孩子成为什么样的人，自己首先要成为什么样的人！父母的榜样力量是无穷的，孩子遇事采取的策略、孩子的努力和选择、孩子的思维模式，往往和父母有着天然的联系！
写在最后：
成长型思维，帮助我们忘记天赋、智商和能力的高低，帮助我们发现人与人之间一种可选择的差异——思维模式！我们的每个念头与言行，可能都是思维模式的无意识写照！
你的能力如你的思维模式：只要想改变，就能被改变！成长型思维，树立了我们对自我发展的坚定信心！让我们以正确的思维模式看待问题，它决定了我们面对失败的复原力、面对挑战时的承受力、以及我们面对目标时付出努力的多与寡……我们生活中的每分每秒都是思维模式的践行者，了解自己的思维模式，并有意识地做出调整，将会不断助力我们实现自我成长！
最后，附上书中的一些问题，引发思考……
当你有时间提升自己的时候，为什么要浪费时间一遍又一遍地去证明自己的杰出？为什么要掩饰自己的不足而不是去改变它们？为什么要找那些只能保护自己自尊心的人，而不是那些可以促进你成长的人作为自己的朋友和搭档？为什么要去找那些自己屡试不爽的事，而不是去选择一些可以提高自己的事来做呢？
即使是（或特别是）事情发展不顺利时也能拥有这种想要提升自己并坚持不懈的激情，这就是拥有成长型思维模式的人身上的标志。这种思维模式，让人们在人生遭遇重大挑战的时刻，依然可以茁壮成长。
作者：赵小丽Wendy
