最近，有狗仔拍到40岁的文章带着女友外出聚餐，但两人站得很开，中间夹着个女方闺蜜。
值得一提的是，不少网友觉得该闺蜜乍看很像姚笛，调侃文章这是旧情难忘，搞“替身文学”？
咋说呢，难忘旧情是不太可能的，不然闺蜜就是女友了，而且姚笛现在已经不长这样了~
那么姚笛本人现在在哪儿呢？她好像“消失”挺久了，wb账号在24年就转载了一篇帖子，整个人低调的不行。
不过有网友最近在加拿大偶遇了她，并且还拍了合照。
从照片来看，姚笛的状态还蛮好的，整个人有种恬淡的感觉。距离那件不体面的事已经好多年了，或许她已经看清、想清楚了很多事。
人不能一直活在过去里，要学会向前看。而瑜伽练习则要多回头看看曾经的自己。
“回头看看曾经的自己”，其实是一种引导我们关注自己内心变化，感受自己身体的过程。
每一次我们站在瑜伽垫上，开启瑜伽练习前，都可以试着回想一下，上一次练习时我们的身体感受是怎样的，身体有哪些紧绷或不适的地方，哪里需要调整，哪里需要正位。
而在练习结束后，我们可以花几分钟休息一下，回想这一节课的内容，感受身体在练习结束后是否有什么改变，身体是否更加柔软，肌肉是否更加有力，呼吸是否更加顺畅，心灵是否更加宁静，这样我们才能在瑜伽之路上有所进步。
以瑜伽骆驼式为例。
初级阶段：练习者可能会感到大腿、腰部和背部的肌肉酸痛，由于身体前侧柔韧性和核心力量不足的限制，可能难以完全进入体式，只能做到小幅度的后弯，双手完全无法触碰到小腿或者脚踝，需要辅具的帮助。
此时，重要的是规范动作，掌握正确的身法和步法，避免因为姿势不当而引发伤害。
进阶阶段：随着练习的深入，肌肉逐渐放松，酸痛感减轻，后弯更加深入，我们可以触碰到脚踝，双膝之间的间距逐渐缩小直至双膝双脚并拢。我们能很好的感受到脊柱的伸展和胸腔的扩展，呼吸随着体式的深入依旧保持顺畅。
此时，体式带来的不仅是身体前侧舒展开来的放松感，还有精神上的愉悦和心灵上的宁静。
如果我们在练习过程中不仔细去感受身体的变化，就很难从中总结出易错点并加以调整，我们的后弯永远无法进一步深入，这就需要我们每次练习前都“回头看看”。
当然了，除了要回顾自己的练习过程，我们也要勤加练习，增强身体的柔韧性和力量，让你在练习瑜伽时更加自如和舒适，同时培养恒心、耐心和毅力，这些都将有利于我们的日常人际交往和行为处事，为我们带来更加实际的好处。
本文图片来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。
