author ：美姐
黄多多因性感照又被网友拉出来审判...
不过随着网友歪评越来越多，
黄多多只能愤愤删帖。
貌似网友们对黄多多的恶意就没有停止过，
之前仅为分享日常做菜的日常，也能被说卖弄风骚。
有心之人甚至直接造黄瑶，
在这三伏天里本来情绪波动比较大的，
看到这里我的性情就更加燥了。
《淮南子》中说：“人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂。”
三伏天，我们要小心情绪中暑。
所谓急火攻心，夏与心相通，阴瑜伽是调节情志的利器。
今天分享几套阴瑜伽动作，希望对姐妹们有所帮助。
阴瑜伽，在瑜伽的深厚底蕴基础上，汲取了医学的精髓、中国道教的智慧以及武术的灵动，形成了一种别具一格的流派。
它强调身心的完全放松，摒弃一切杂念，以缓慢而自然的呼吸为引领，通过长时间保持体式，深入锻炼身体的每一个细微之处，调节神经系统，增强内在耐力，最终达到身心合一、物我两忘的境界。
在阴瑜伽的修炼过程中，练习者仿佛在进行一场内心的探险，聆听身体的声音，觉知气息、脉络、意识和情绪的微妙变化，从而实现情志的调节与升华。
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→训练方法
阴瑜伽的训练方法相对静态，注重在放松的状态下进行长时间的体式保持。每个体式通常保持3-5分钟甚至更长，以充分刺激和拉伸身体的深层组织。
在练习过程中，呼吸是关键，通过深长而均匀的呼吸，帮助身体更好地放松，同时促进气血流通，达到调节情志的效果。
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→基本动作
阴瑜伽的体式多样，每个体式都有其独特的功效。以下介绍几个经典体式及其基本动作：
