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今天是公众号日更第391/1000天
您好，我是崔磊，80后，一位坚持自律，极致践行“早冥读写跑”的终身成长者。 通过日更公众号文章，分享个人思考、成长，希望我的文字给你带来光明。
压力大了，可以选择让自己快乐起来。
快乐有两种，一是多巴胺，另一个是内啡肽。
跑步可以促进身体产生内啡肽，内啡肽能够提升我们的情绪，减少压力感，让我们感到更加愉悦和放松。
跑步时大脑会释放出内啡肽，这种物质能够带来“跑者的高潮”，从而提升情绪并减轻压力。
昨天刚刚跑了一个半马，今天跑12.01公里，在跑步的过程中，烦恼和压力的事情都抛在脑后，只专注于跑步和路边的风景。
最喜欢的跑步的环境就是湖边、河边、公园，昨天选择到太湖边的公园，公园的环境非常好，迎着清晨的朝阳，沿着湖边跑，压力就丢在了身后的小路上。
跑步能给我们带来的快乐，让我们释放出压力。
02 减少自我pua
跑步有助于停止自我pua，即停止对自己进行的负面心理暗示和自我批评。
跑起来，你会发现你变得更加积极正能量了。
一开始害怕完成的跑步距离，在跑了一段时间后发现也没有那么难，原来自己也可以。
相信自己，就会让自己的压力减轻。
每跑一步，都会给自己加油打气，以积极的心态完成每一次跑步。
积极的自我对话可以取代消极的自我批评，让人们更加接纳和爱护自己。
03 解决压力问题
跑步被认为能够解决生活中80%的问题，包括压力和负面情绪。
跑步，可以让我们把压力转换为动力。
跑步的过程也是放空大脑的过程，也可以说成是冥想。
清晨的空气清新，充满负氧离子，在这样的环境里，可以让我们的大脑变得异常清醒。
积极的思考，可以让我们能更加全面的看待问题，面对生活中的压力。
没有什么压力是5公里跑解决不了的，如果有那就再来5公里。
写在最后的话，
2024年的最后30天，压力大时，就去跑步吧！
一场酣畅淋漓的跑步，会释放你的大部分压力。
加油，共勉！！！
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