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《人民日报》：学会管理精力，能够好好睡觉，也是一种重要的自律。好好睡一觉，清空自己的思绪，反而更容易找到新的思路。

文摘   2024-12-14 23:55   重庆  

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今天是公众号日更第404/1000天

您好，我是崔磊，80后，一位坚持自律，极致践行“早冥读写跑”的终身成长者。
通过日更公众号文章，分享个人思考、成长，希望我的文字给你带来光明。
今天早晨5：29起床，这是重启早起的第69天。
一早起来，看了一下外面的天气，显示正在下小雨，只能跑休了。
今天聊聊精力管理。
我们要想做事情高效，精力管理是第一要位的。
精力管理，就必须要休息好。
正如《人民日报》夜读文章中说到的：
学会管理精力，能够好好睡觉，也是一种重要的自律。
好好睡一觉，清空自己的思绪，反而更容易找到新的思路。
可以休息，但不能放纵；可以努力，但不能竭力。
劳逸结合，持续而均匀地努力，才是真正的自律。
我们一直说要自律，可是自律过了头，会导致精力不足，反而让我们的做事效率下降。
一直以来非常关注自己的休息，尤其是睡觉这件事儿。
自律，首先要做的就是要把控好自己睡眠时间，不要过度的熬夜。
每天早晨起床后的第一件事儿就是看一下昨晚的睡眠情况，如果是睡眠质量差的话，一定会反思为什么会差，下一步的动作就是中午休息一会儿。
有很多周边的小伙伴说，只有到了夜深人静的时候做事儿才会高效率，从而牺牲大量的睡眠时间用来工作。
你有没有过这样的感受，如果习惯了熬大夜、睡懒觉，白天总会觉得脑袋晕晕乎乎，做事效率低，还很容易拖延。
好多人认为，熬夜了，白天补一觉就好了。
累了一周了，好不容易到了周末，好好的补一觉就好了。
可是你有没有深受到，即便是睡了一天的觉，补了好长时间的觉，醒来依然头脑不清晰。
我们每个人的生物钟都是和天地一样的，日出而作，日落而栖，如果违反了自然规律，一定会使我们的精力流失。
学会精力管理，一定要做的事情就是规律的作息时间。
每天到时间就去睡觉，让自己的大脑进入休息状态，在睡眠中清空大脑，让自己更加清醒。
不去过度的使用大脑，会让一个人的大脑更加的活跃。
我一直践行早起，平均的起床时间是5：30，睡觉时间平均是10：30，每天的睡眠时长保障在6小时左右，深睡眠达2小时以上，这样保证了睡眠的总时长，也就可以让大脑得到充分的休息。
说到自律，并不是让我们牺牲休息时间，进行早起，而是做到规律的入睡时间。
自律并不是折磨自己，而是让自己的生活更有规律。
早起，会让我们拥有良好的精神状态。
好好睡觉，看似是细微的改变，收获却不容小觑。
生活还是同样的生活，忙碌还是同样的忙碌，但是选择早睡早起，你就抓住了生活的主动权。
写在最后的话，
好好睡觉，就是最好的自律。
晚安！

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崔磊之谈
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