—邵伯高级中学—
心
理
健
康
课
程
（13）
心
灵
驿
站
应对挫折，为心赋能
在当今快节奏、高压力的社会环境中，每个人都在面对各种挑战和挫折。无论是在学业、工作还是生活中，挫折感常常如影随形，影响我们的情绪、动力和自信心。为了帮助同学们更好地应对挫折，提升心理韧性，高一年级在12月2日下午举办了一场以“应对挫折，为心赋能”为主题的心理课。
本次心理课由各班心理老师主讲，内容涵盖了挫折感的认知、情绪管理、应对策略以及心理赋能等多个方面。
挫折感的认知
01
课程伊始，老师引导同学们深入探讨了挫折感的本质和来源。通过案例分析，大家认识到挫折是成长过程中的必经之路，是检验和提升自我的重要契机。
课程过程
02
情绪管理
面对挫折，情绪管理至关重要。当遇到挫折感到焦虑时，不能选择压抑和逃避，从而无法看见情绪产生的原因，无法正确直视挫折，陷入更深的焦虑中。因此，我们要接纳挫折带来的情绪，看见情绪传递的信息。
应对策略
课程中，老师详细讲解了多种应对挫折的策略，包括挫而不折、心理复原力及3I策略。
挫而不折即在面对挫折时，能理智的分析，也知道如何应对挫折，但是却缺乏那种行动的勇气。事实上挫折并不可怕，可怕的是，受“挫”即“折”，那当我们无法从挫折中站起来，该怎么呢？
心理复原力是指人们遇到压力、困难或挫折情境时，能够有效应对，从困境中恢复甚至反弹的能力。
3I策略即“我是（I am）(内在优势)、我有（I have）(外部支持)、我能（I can）(效能因素)”，当你在遇到挫折踌躇不前时，可以试着利用3I策略激活心理复原力吧！
心理赋能
为了进一步提升同学们的心理韧性，老师还介绍了心理赋能的概念和方法。通过自我肯定、设定小目标、培养兴趣爱好等方式，同学们逐渐找回自信，增强了面对挫折的勇气和决心。
课程反响
本次心理课得到了同学们的热烈反响。许多同学表示，通过课程学习，他们不仅对挫折有了更深入的认识，还掌握了许多实用的应对策略和心理赋能方法。一位同学分享道：“以前遇到挫折时，我总是感到无助和沮丧。但现在，我学会了用积极的心态去面对，相信自己能够战胜困难。”
活动总结
“应对挫折，为心赋能”心理课不仅是一次知识的传授，更是一次心灵的洗礼。它让同学们认识到，挫折并不可怕，关键在于我们如何去面对和应对。通过课程学习，同学们不仅提升了自我认知和心理韧性，还学会了如何在逆境中成长和进步。未来，我校将继续关注同学们的心理健康，举办更多类似的心理课程和活动，为同学们的成长和发展提供有力的心理支持。
扫码关注
文：石磊
图：强福萍
编辑：李婷
审核：心理社团
