—邵伯高级中学—
心
理
健
康
课
程
（12）
心
灵
驿
站
应对考试焦虑
焦虑是青少年群体中最为常见的消极情绪状态。学业水平的钟声即将敲响，期末考的挑战正在前来。为了缓解学生的期末压力，以积极向上的状态进行学习，12月2日，邵伯高级中学心理健康教师带来一堂考前减压心理课《应对考试焦虑》。
近况分享
01
活动伊始，针对于11月25日以来，一小周的课务调整做了感受分享，同时针对学业水平测试通过情况作一个评估。课堂气氛逐渐活跃起来，然后针对期末考试，同学们展开了对于这个时间节点的安排想法的交流活动。
关于考试焦虑
02
首先，老师带领学生正确了解考试焦虑。其次，阐述了考试焦虑水平对考试的影响：焦虑水平与考试效果呈倒“U ”字曲线关系。引导学生树立积极的考试心态。
备考统筹
03
引导学生制定一个以一周为周期的适合自己目前状况的学习计划，为学业水平测试以及期末考试减压赋能。
放松tips
04
针对学生自身的实际情况，了解并记下对自己有用的小妙招。彼此交流缓解学习焦虑的方法，更好地让同学们认识自己的情绪，找到调整情绪的方法。
活动总结
通过本次心理课，同学们对焦虑有了更深入的认识，也掌握了应对焦虑、内耗的招式，有效地缓解了同学们的压力。相信他们在之后的学习和生活中，能积极地将方法转化为行动，以更加科学的方法来应对压力。
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文：石伟
图：辛素喜
编辑：李婷
审核：心理社团
