无用小生
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世界上有很多东西值得为之献出生命,但没有东西值得为之不睡觉。
出自刘慈欣《中国 2185》
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我在 2024 年 5 月 26 日早上起来后很清楚的记得自己的梦，但是感受到它正在逐渐逝去，然后我就忍着困意眯着眼睛赶快用手机备忘录把它记了下来。
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相信大家都有这种感觉：
梦里的内容杂乱无章，毫无逻辑，有些人和事似曾相识，但又和现实不同。
做过的梦为什么刚醒来还有点印象，但几分钟后，就慢慢想不起来了，似乎有人拿橡皮擦擦去了一样。
因此我就思考梦境到底意味着什么，以及为什么大部分的梦都想不起来，就算能想起来的也很快就会忘记？
进而更进一步思考：人为什么要做梦？由此引发我对睡觉和学习关系的理解。
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看过电影《穆赫兰道》的人会明白，梦中所有看似无序、随意和不合逻辑的场景和人物事件都可以在现实中找到对应原型，梦中的事情其实是潜意识对自己情感的自我调整，防止自己由于长期负面情绪堆积而抑郁甚至心理崩溃。这也是弗洛伊德在《梦的解析》中强调的重要理论。
比如如果按《梦的解析》分析我前面我的梦：
抽了很多烟是因为前一天睡前抽烟了。
烧烤老板是因为我们前一天谈论了要去吃中餐，只是大脑自动把中餐换成了烧烤。
道士服是因为我们前一天商量要一起看一部恐怖片，虽然没有看，但是儿时恐怖片中的道士形象已经被大脑调出来备用了。
面包鸡是因为我们讨论了鸡的做法，我提议说我们可以做面包鸡。
打折是因为现实中第一次去老板给我们打折了，并说下次你们来还会给你们打折，我就在想这个老板人很好，这次肯定还会给我们打折，但是他没有，因此我就说再也不来了。
诸如此类，基本所有的人物和事件都可以在现实中找到对应的原型。因此，正如《梦的解析》所说：梦是对现实的映射和反应，是大脑自动帮我们整理杂乱信息和负面情绪的方式。
从这个角度理解，中国古人认为梦有预测未来的能力，以及我们流传至今的《周公解梦》，显然并不符合现代科学的观点。
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其实在睡觉的时候，身体各项器官都已经休息，大脑大部分功能区也进入了低功耗状态，但是有一部分潜意识区域还在活跃， 帮助我们整理前一天的杂乱信息，并处理我们的一些负面情绪。
因而，做梦最重要的功能，是为了整理杂乱的思绪，巩固重要的记忆。国际睡眠医学将睡眠分为五个时期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期，而做梦这一现象，最常发生在“快速眼动期（REM）”，也就是我们起床前的 5-10 分钟内。
在 REM 快速眼动期，我们的大脑活动活跃，此时会做一些生动鲜活的梦，将我们需要记住的内容与各种事物相关联形成梦境，以便于我们醒来时还能记得这些重要的记忆。
但由于梦中没有时空概念，因而会出现自己突然出现在某个地方或在不同场景间切换变化的情况，以及午休时感觉梦中过了很长时间但现实只过了半小时甚至十几分钟。
另外，梦中也没有逻辑感，很多看似非常不符合逻辑的事情我们却不会去怀疑。
做梦其实是潜意识自我治疗的过程，这也是为什么一些我们印象十分深刻的痛苦记忆会在梦中反复出现，比如我就经常梦到两件事：回到高中考试和去机场赶飞机。这在心理学上称为创伤后应激反应，也叫PTSD。
有的轻微的负面情绪，可能睡一觉就会好；稍微严重一些的，可能需要数次甚至数年做梦去慢慢治疗；如果非常严重的PTSD，比如美国越战的一些大兵回国后都会有严重的PTSD，其症状包括焦虑、消沉、做噩梦、易怒和无法集中注意力，严重的甚至会持枪杀人或自杀，这是因为他们的潜意识和做梦已经不足以治愈自己的负面情绪，整个人就会被情绪操控。
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那么大脑辛苦搭建的梦境，为什么又会在醒来快速遗忘呢？这一切又是由什么器官在调控呢？难道脑子里真有一个橡皮擦可以擦去我们的记忆吗？
关于这点，最新的研究是名古屋大学环境医学研究所的山中章宏教授及其团队在 2019 年的发现，他们发现大脑中有一种产生黑色素浓缩激素的神经——MCH 神经。这个神经的突出延伸到海马体，会在快速眼动睡眠期消除记忆，导致人们醒来之后忘记自己做过的梦。
那么大脑为什么要有这个机制呢？其实这个功能非常重要，忘记做过的梦，是为了让我们更好地区分梦境与现实。如果人们能记住自己做过的所有梦，久而久之，人们就会把梦境和自己的真实经历混淆，分不清梦境和现实，带来许多困扰。
但由于激素发挥作用需要时间，因此醒来之后大脑中还会残留一些梦境的碎片，如果立刻回顾那些梦境片段的话，它们会变成真实的记忆保存下来；但如果置之不理的话，这些梦境碎片很快就会消失。
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睡眠有 3 个作用：大脑通过睡眠恢复能量供给；睡觉时大脑通过淋巴系统排出代谢废物；睡觉可以让我们巩固记忆。
我们主要关注巩固记忆的作用：我们进入深度睡眠的时候会把白天的短期记忆进行整合，变成长期记忆，或者在睡觉的时候将白天学的东西进行重复。比如白天弹钢琴，晚上睡觉的时候就会在大脑中进入重复的学习，再弹一遍钢琴，第二天起来会更加熟练。
如果我们睡眠不够，丧失一定的神经元，我们的记忆也会受损。因此，熬夜学习不光不会让自己学有所成，反而会使大脑受损，更加得不偿失。
进入深度睡眠，我们会把大脑中已知的知识进行整合，这就是我们为什么有创新的能力，能够制造出非常多的信息，解决非常多神秘的问题，这些都是大脑在睡觉的时候自动做的非常有意思的事情。
很多伟大的发现都是在梦中：爱迪生有睡午觉的习惯，他的很多发明灵感都是在深度睡眠的迷迷糊糊状态中产生的；诺贝尔科学奖得主詹姆斯·沃特森做了一个梦，发现了 DNA 双螺旋结构。《球状闪电》中男主陈博士做梦领悟了球状闪电的原理：”那灯本来就在那里，但只有亮的时候你才能看到。“
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对于学生，与其早上5点30起床上早自习，晚上10点半下晚自习回家，严重睡眠不足导致大脑每天处于迷迷糊糊的状态，不如放开手让它睡个够。只有吃饱了才有力气干活，同样的道理，只有休息好了大脑才愿意正常工作，不然碰到问题动都不愿动一下，谈何真正的学习和思考。
毁掉孩子对学习的兴趣最好的办法是：在他对学习和世界开始产生兴趣之前，用枯燥的重复背诵和充满压力的考试让他对学习产生抵触。这样，他这辈子也就不可能再对学习产生兴趣了，也不会对生活和思想有什么太大的追求了，也就可以安心做一颗螺丝钉了。
因此，如果你觉得学习累了，那就去睡觉吧，第二天你会发现很多问题都理解了。如果你工作中有很多问题难以解决，那就去睡觉吧，可能在一觉之后这些难题就迎刃而解了。给问题一些时间，给大脑一些睡觉，给自己一些松弛。睡觉绝对不是学习的负担，反而是最好的学习方式。如果把睡觉看作学习的一部分，就会减少一些自责感和罪恶感，提升自己睡眠质量和幸福感，这是真正难得的财富和世间最宝贵的东西。
