公众号余生杂谈第238篇原创日更文章
今天开门见山直接的说吧，如果你陷入焦虑，就建议你把茶喝咖啡都戒了吧。为什么呢？
前面讲了焦虑的人是交感神经过于兴奋，副交感神经被过度抑制，对于焦虑倾向的人来说，摄入含有咖啡因的饮品如茶和咖啡可能不是最佳选择。
茶和咖啡都含有咖啡因，咖啡因是一种中枢神经系统的刺激剂，它可能加剧焦虑症状，特别是在敏感人群中。
咖啡因对交感神经系统的影响主要体现在以下几个方面：
心率和血压：咖啡因可以提高心率和血压，这是交感神经系统激活的一种表现。这些生理反应可能被焦虑的人误解为威胁，从而加剧焦虑感。
增加清醒减少睡眠：咖啡因可以增加能量水平和警觉性，使人感觉更加清醒和专注。咖啡因可以减少睡眠时间和质量，而睡眠不足又可能进一步加剧焦虑和压力。
同时对于一些人来说，咖啡因可能增加对压力的感知，使得应对日常挑战变得更加困难。
如果你晚上没有睡好，白天在不喝茶或者咖啡的情况下，可以积累睡眠压力，会让你睡得更好。
代谢率：咖啡因可以暂时提高基础代谢率，这也是交感神经系统激活的一个效应。
情绪和认知功能：咖啡因可以改善情绪和认知功能，包括提高注意力、反应速度和记忆力。
另外，焦虑的人本身交感神经活跃度高，所以对咖啡因的敏感性比一般人会更高，更容易出现以上现象。并且感觉咖啡因的代谢更慢，因为交感神经兴奋度过高要冷却下来需要的时间更长。
综上，为了身心健康，建议焦虑的人戒掉茶和咖啡，如果非要喝，建议早上喝，中午之后尽量不喝，以保证晚上睡眠。
可以用牛奶、或者洋甘菊、酸枣仁、玫瑰花等草本植物泡水喝代替。
现在市面上有一些饮品里面也含有不少咖啡因，比如红牛饮料、可乐、巧克力等，奶茶我们以为只是加了少量的茶，错，大部分的奶茶为了增加口感和香味都会加入咖啡，有调查显示，某著名品牌的奶茶咖啡含量是日常咖啡的2倍，所以不要被它们的名字迷惑了。
（全文完）
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（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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