公众号余生杂谈第292篇原创日更文章
在快节奏、高压力的现代社会，焦虑如同隐匿的幽灵，悄然缠上许多人的生活。
在长期的咨询过程当中，我发现有四类人更容易焦虑。看看你有没有中招？
一、过度担忧型思维：未来被阴霾笼罩
这类人群的大脑仿佛一台永不停歇的 “灾难预想机”。
在工作里，哪怕项目刚启动，便开始设想各种失败结局：
汇报时，会不会忘词结巴；
数据出一点差错是否会被客户当场问责丢单；
方案能不能契合领导心意。
工作稍有差池就联想到失业后的窘迫，房租无以为继、生活一落千丈。
就像一位新媒体小编，每次推文前都焦虑万分，反复检查语法、配图。总觉得错别字一旦出现，阅读量就会暴跌，粉丝全要取关，职业道路瞬间崩塌，尽管多数时候这些担忧只是杞人忧天。
生活琐事亦成焦虑源。
送孩子上学晚了几分钟，脑海里就是孩子被老师批评、跟不上课程进度的画面；
家人晚归一会儿，车祸、意外等可怕念头挥之不去。
他们时刻处于精神紧绷状态，对未发生之事的负面预设无穷无尽，把未来在想象中拆解得支离破碎，沉浸在自编自导的 “悲剧脚本” 里难以自拔。
二、完美主义执念者：极致追求下的困局
完美主义思维作祟，让他们凡事求全责备。
职场白骨精写份策划案，格式、措辞、创意反复打磨。一个标点都要斟酌半天，交稿期限近在咫尺，还陷在局部细节调整，只因内心坚信 “不完美便无价值”。
艺术创作者为作品一笔一划纠结到废寝忘食，哪怕旁人已觉精妙绝伦，自己眼中仍满是瑕疵，不断推翻重来。在自我苛求中精疲力竭，产出效率极低，焦虑却随创作进程节节攀升。
学习上，试卷错题反复钻研，不是为了掌握知识，而是执着于那丢失的几分不该丢的分，一门心思钻进牛角尖，试图让成绩毫无破绽，忽略整体知识巩固与拓展。
社交中，担心言行举止不够得体，一句话斟酌许久，聚会后反复回味自己表现。稍有 “失态” 便懊恼许久，社交逐渐成负担，却无法停止用完美标尺衡量自身一切行为。
三、拖延逃避式行为：焦虑雪球越滚越大
面对难题，第一反应不是着手解决，而是习惯性拖延。
职场人即使工作任务堆积如山，还是先刷手机、泡咖啡、闲聊来 “酝酿情绪”，直到截止日期火烧眉毛，焦虑值爆表才开始慌乱应对。
质量自然难保证，进而陷入焦虑 - 拖延 - 更焦虑恶性循环。
大学生面对毕业论文，开题几个月毫无进展，临近答辩才疯狂熬夜拼凑，身体与精神双重透支，焦虑如影随形。
生活里，健康亮起红灯，如频繁胃痛、失眠，却拖着不愿去医院检查，害怕真查出大病，鸵鸟心态作祟。症状加重时焦虑蔓延全身。
情感关系出问题，冷战、回避沟通，幻想问题能自行消失。结果误会加深，关系濒临破裂。焦虑情绪把生活搅得一团糟，却始终缺乏直面勇气，任由问题雪球在逃避中越滚越大。
四、过度忙碌成瘾者：用忙碌掩盖不安
一刻不停穿梭于各类事务，日程表从早到晚满满当当，参加各种培训、兼职、社交应酬。
看似充实高效，实则是借忙碌驱赶内心焦虑。害怕一旦闲下来，空虚、迷茫与自我质疑便汹涌袭来。
职场人下班后马不停蹄赶场饭局拓展人脉，周末连轴转上进修课程，没时间思考职业方向、个人成长瓶颈。
用身体疲惫麻痹心灵焦虑，效率低下却不敢停，仿佛忙碌是对抗焦虑 “救命稻草”，实则身心俱疲，焦虑根基未除反深植心底。
如果你发现你有以上的思维模式，觉察是改变的开始。从当下开始觉察并尝试改变，可以让你远离过度焦虑。
如果你还是苦于不知如何改变，可以在下方找到我，预约我的一对一咨询，我会帮助你走出焦虑。
（全文完）
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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