公众号余生杂谈第276篇原创日更文章
情绪，作为人类最原始的本能之一，在我们的生活中扮演着至关重要的角色。作为一名资深的心理咨询师，我经常遇到客户因为试图用理智压抑情绪而感到困惑和挫败。
你会发现，很多时候情绪根本压不住，或者今天压住了，下一次就不一定了。
今天，我想和大家探讨为什么情绪的力量如此强大。以及我们如何正确地理解和处理情绪。
情绪脑与理智脑：大脑的发展之旅
本能脑（爬行脑）：这是大脑最古老的部分，起源于约3.6亿年前的爬行动物时代。本能脑主要由脑干和小脑组成，负责生存本能，如战斗、逃跑、领域性行为和一些自主神经系统的控制。这一部分大脑在新生儿出生后就已经基本发育完全，因此新生儿能够进行呼吸、心跳等基本生命活动。
情绪脑（古哺乳动物脑）：情绪脑也称为边缘系统，起源于约2亿年前的哺乳动物时代。它包括扣带回、海马体、嗅球、杏仁核以及下丘脑等结构，控制着情绪、记忆、食欲、性欲等。情绪脑让动物能够进行情感交流，比如遇到危险时感到恐惧、见到猎物时感到兴奋、见到异性时感到愉悦。
理智脑（新哺乳动物脑）：理智脑即大脑的新皮层，在进化上最晚出现，约250万年前开始出现，直到7至20万年前才真正成形。理智脑负责高级认知功能，如语言、抽象思维、计划、感知等，是人类区别于动物的最主要特征，占到脑容量的三分之二。理智脑是人类独有的，它让我们能够创造语言、艺术、科技和文明。
这三个大脑部分并不是完全独立的，而是相互连接和影响。本能脑和情绪脑在神经元细胞中占比更多，大约八成，对大脑的掌控力更强。同时，它们的计算速度也更快，约1100万次/秒。而理智脑的计算速度仅为40次/秒。这解释了为什么我们在生活中的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
总的来说，大脑的发展是一个逐步演化的过程，从本能脑到情绪脑，再到理智脑，每个阶段都为生物的生存和适应环境提供了必要的功能。这些大脑部分的演化历史，不仅揭示了我们行为的生物学基础，也为我们理解人类行为和心理发展提供了重要的视角。
情绪的力量：为什么理智难以压抑情绪
情绪脑在进化上比理智脑更早发展。因此，它在处理情绪反应上更为迅速和直接。以下是几个原因说明为什么用理智去压抑情绪是行不通的。
速度差异 情绪脑的反应速度远远快于理智脑。当我们面临威胁或挑战时，情绪脑会迅速激活，而理智脑则需要更多时间来处理信息。
生理反应 情绪脑激活时，会引发一系列生理反应，如心跳加速、血压升高等，这些反应是身体为应对紧急情况准备的，而理智脑很难直接控制这些生理变化。
情绪记忆 情绪脑与我们的情绪记忆紧密相关，这些记忆往往比理智记忆更深刻，更难以抹去。
理智与情绪的平衡：如何正确处理情绪
既然用理智压抑情绪行不通，我们应该如何正确处理情绪呢？以下是一些建议：
认识和接受情绪 我们需要认识到情绪是正常的人类体验，接受它们的存在，而不是试图压抑或否认。
情绪表达 找到健康的方式来表达情绪，如通过艺术、写作、运动或与他人交流。
情绪调节 学习情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、正念等，帮助我们更好地管理情绪反应。
理智分析 在情绪稳定后，使用理智脑来分析情绪的根源，寻找解决问题的方法。
寻求专业帮助 如果情绪问题影响到了日常生活，寻求心理咨询师的帮助是一个有效的选择。
情绪是人类的本能，它们的力量远远超过了我们的理智。
理解这一点，我们可以更好地接纳自己的情绪，并学会与它们和谐共处。通过认识情绪、表达情绪、调节情绪和理智分析，我们可以找到理智与情绪之间的平衡，从而过上更加健康和快乐的生活。
（全文完）
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
关注公众号 加微信
往期推荐：
不要指望吃药能治好你的焦虑抑郁
这世间所有的苦恼，都有药就好了！
