公众号余生杂谈第279篇原创日更文章
如果你经常感觉到焦虑，今天给你分享4个远离焦虑的锦囊妙计。这可是我在付费咨询当中经常会使用的方法，非常的有效，今天免费分享给你，你可以点赞收藏，经常拿出来读一读提醒自己。
1.凡事聚焦于寻找解决方案。
焦虑的人常常是活在下一步怎么办这个问题里面。
我要是失业了怎么办？
我要是生病了怎么办？
我要是年老了怎么办？
如果问他要怎么办？他就说，不知道啊。
你看，这思维方式就卡在提问的这一步，而没有继续往前走去找解决方案。所以会焦虑。
事实上所有的事情，他都是有解决方案的。所以如果你因为某件事情焦虑了，第一步是去问问自己，“这件事情真的发生了，我到底能怎么办？”然后去找到三个及以上的解决方案，把它拿纸和笔写下来。你一定要坚信的一件事情是凡事都一定有三种及以上的解决方案。第三步是付诸行动。当你把你的注意力聚焦于寻找解决方案并且去付诸于行动的时候，你的焦虑自然而然就减轻了一半。
2.小事儿就睁只眼闭只眼得了
乾隆皇帝就留下一句名言。“不聋不瞎，不配当家。”
普通人都是叫眼睛里揉不得沙子，而真正的高手是眼睛里能揉得下石头。
越干净的水池里啊是越没有鱼的，越干净的土地里是越长不出庄稼的。在这个世界上没有人不犯错误，也没有完美的人。所以，做人的事不要处处追求完美。让别人难受也让你自己难受
3.凡事呢，都要关注自己能操控的部分
任何事情的发生都有个人因素、他人因素和环境因素。你能掌控的只有你自己那部分，别人和环境你都掌控不了。
不管是你的父母，还是老公，甚至孩子，你都掌控不了。
你要记住，要掌控别人就像你要掌控太阳几点升起来一样。你不能说我今天4点起来就要太阳也要4点升起吧？这不是抬杠，其中本质的道理是一样的。当你想要掌控他人而不得时，你就会焦虑。所以，请放弃掌控他人。把所有的注意力都放在掌控自己，提升自己。
4．使用权大于拥有权
普通人呢，总是追求拥有权。
觉得孩子是我的，老公是我的，钱是我的，这就是痛苦的根源。追求拥有权就会导致失去时很痛苦。
而高手从来不追求拥有权，他们追求的都是使用权。
大家记住，任何事情我们只能得到使用权，无法真正获得拥有权。实际上我们现在拥有的任何东西都只是阶段性被我们使用而已啊，包括我们的生命都是阶段性被我们使用。
有一天你离开了这个世界，什么都不是你的。拥有是偶然的，失去呢，一定是必然的。当你意识到这一点，就能坦然面对得失了。
孩子是跟我们阶段性在一起，长大后结婚生子，离开我们是必然；
夫妻也是跟我们阶段性在一起，丈夫，丈夫嘛，一丈之内是你的夫，一丈之外那就不是你的夫了。
明白这些，你就想通了，有啥可生气难过的？珍惜使用权，放下拥有权，得之偶然，失之必然。当你明白人生的真相之后，你就再也不会因为害怕失去什么而痛苦了。
焦虑的形成是一个长期的过程，所以解决也是有一个过程的，能做的就是一点一点的去做，去实践。做得越多掌控感就越强，焦虑感也就越来越少了。
赶快实践起来吧。
（全文完）
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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