寒露时节天渐寒 感冒发热多防范
马上就要迎来今年的“寒露”节气了，寒露的到来，也意味着天气和温度会有一个较大的转变，气温骤降。天气的变化最容易导致感冒发热，甚至是诱发呼吸系统和消化系统的疾病，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。在饮食上也要多加注意，看看此时适合吃什么食物吧！
莲藕
寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去“秋燥”。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力
山楂
寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。儿童钙需求大，不妨在饭后吃点山楂。
柚子
柚子可化痰止咳、健胃消食。柚子的蛋白质含量多且种类丰富，并富含维生素，如维生素C、维生素B1、维生素B2等，也富含脂肪酸、矿物质、植物多糖、黄酮类化合物等促进能量代谢，提高人体免疫力。
山药
山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，含有多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。可以益肾气、健脾胃、化痰涎、润脾胃。
如果味道是美食的生命，
那么健康一定是它的灵魂，
让幸福的滋味，从这里开始吧......
图文信息 | 保健室
编辑排版 | 吕旭皓
