《黄帝内经》中“冬不藏精，春必病温”的观点，冬季应是人体闭藏、顾护肾中精气之时，若冬季不藏精，到了春天阳气升腾，伏热外发就易生温病。
今日，我们分享几个关于冬季进补的养生秘诀：
一、先养脾胃
为脾胃为人体“后天之本”，进补前需先养脾胃。若脾胃虚弱，吃再多补品也无法有效吸收，甚至可能导致上火等不适。养脾胃可先祛湿，他推荐四神汤，其中茯苓、山药、莲子、薏苡仁四味药有健脾利湿等功效，能从根源上杜绝湿的再生。
二、首推当归生姜羊肉汤
此汤是中医药里最强的补血经方。其适用于妇女月经不调、痛经、不易怀孕等，还可改善寒性体质者的诸多不适症状，也适合贫血人群以及作为预防风寒感冒的保健食品。该汤由当归三两、生姜五两、羊肉一斤等组成，寒多加生姜，痛多呕者加橘皮、白术。但患有皮肤病、过敏性哮喘等病以及怕热、易上火等人群不宜服用。
另外羊肉附子汤，也适合阳虚体质的人群，附子有毒性，请在专业中医指导下使用，附子作为我们在日常诊治中的常用药，对此运用已炉火纯青。
三、甘蔗进补
甘蔗成熟于秋冬，其味甘性寒，烤过后则变为甘温。甘温除大热，故烤甘蔗水可用于小儿发热。从药象角度看，甘蔗有疏通、滋养关节、补益脾胃等功效，还能解酒、清热、止咳等，可平息内热且不伤脾胃，因此有“冬食甘蔗胜人参”的说法。青皮甘蔗偏凉，适合有内热者，可搭配雪梨、马蹄等；紫皮甘蔗偏温，适合虚寒者，可搭配红枣、山药等。
四、龙眼茶和甘草干姜汤
龙眼可养心安神、补血气等，适合气血虚的人群，冬季可喝龙眼茶进补。此外，甘草干姜汤有强心强肺的功效，干姜温热可强肺阳，炙甘草能强心阳，二者搭配适合冬季进补。
另外，强调冬季要早睡晚起，养阳气、固阴精；
推荐晨起捏耳朵保健操，简单易行，可促进全身血液循环、提升阳气，增强体质、抵御寒冷；
桂枝汤适用于怕冷怕风的表虚感冒，葛根汤适合孩子运动出汗后吹风感冒，小柴胡汤可解女性经期感冒等，在寒冷的冬季也很实用。
