记得在我们小时候，经常会有一个和妈妈亲密互动的小游戏，用我们的小屁股蛋去贴妈妈的腰，每次妈妈都说特别暖和特别舒服，我们心里也美滋滋的。但现在的孩子，恐怕就没法再做这个游戏了，一模小屁股，一个比一个凉，有的虽不凉，但也不暖和。
从中医来看，屁股凉说明了下焦是寒的，我们可以再摸摸下半身的其它部位，如脚部、小腿、大腿、腰、小腹，如果这些部位平时普遍偏凉，就更可说明问题了。
肾居下焦，是下焦寒的主因。肾不仅是先天之本，也为脏腑阴阳的根本，肾阳是人体阳气的源头，对人体各脏腑组织的功能起推动、温煦作用，当肾阳不足，就好像天上没有了太阳，整个身体就得不到足够的温煦，变得阴寒。寒性下沉，因此人体下半身的寒就体现得更加明显。我们也可以通过下半身的偏暖还是偏凉，来判断整体的阳气水平，推测肾阳足不足。
也就是说，下焦寒是寒在根儿上，“百病由寒生”，所以千万不要小瞧下焦寒！小儿的鼻炎、哮喘、湿疹、经常腹泻、夜啼、遗尿、久咳、生长发育过慢等等都是由此而起，成人的腹泻、水肿、畏寒肢冷、阳痿早泄、宫寒不孕等等直接原因也都是下焦寒，而由于寒引发的各种病症更是数不胜数。所以如果发现下焦比较寒，一定要重视起来，积极调理。
肾阳不足除了会让人整体呈现出虚寒之相外，还会导致另一种非常普遍的情况，即上热下寒，表现为上焦经常出现上火的症状，如牙龈肿痛、口腔溃疡、口臭、心烦气躁、失眠多梦、脸上长痘、黄痰等等，但腰腹以下仍旧是发凉的。
上热下寒是由于体内阴阳不交造成的。简单来讲，上面的心火应该往下走温暖肾水，不让肾水太寒，而肾水应该上升以滋心火，不让心火过旺，只有这样才能水火既济，阴阳平衡。但如果由于种种因素，导致上边的火不能往下走，而下面的水又不能往上去，就会导致上焦热、下焦寒这种不平衡的局面。
这种情况如果用寒凉的药物来去火，则很容易加重下寒，而如果用一些温热的药物，又会加重上火，都会让上热下寒这种格局加剧。其实最稳妥的方法，不是用药，而是直接温暖人的下半身。
下半身是指肚脐以下的部位,不光包括下焦的脏腑，还包括小肚子、臀部、下肢等部位。
当身体的下半身暖起来后，肾水也会变暖，肾水暖起来后，才能温煦整个身体，祛除阴寒。而且还有助于肾水向上走，上济于心，让心肾相交，真正打破上热下寒的格局。
所以别管是整个都寒，还是上热下寒，都要让身体的下半身温暖起来。这不仅是调理的方法，同时也是重要的养生原则。
方法有很多，首推艾灸。
艾灸下腹部的气海、关元，后腰上的命门、肾俞、腰骶部的八髎，都提升肾阳，当然也有利于让上热下寒的局面得到改善，而艾灸脚底的涌泉穴，则更侧重于引火下行，改变上热下寒的局面。
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热敷，可经常用红豆包热敷后腰到八髎这一片，还可以延伸到腿部、足部。
晒太阳，晒腰腹部、臀部、下肢、足部、足底。
光脚踩在暖热的土地上。
泡脚，能够温通脚部气血，也能起到让肾水变暖、引火下行的作用。
睡觉时穿袜子有助于脚部保暖，避免脚部受寒。
日常生活中则重在避免下半身受寒，一年四季均要如此。宁可过暖，也不要受寒。
我在《牛妈古法育儿启蒙》里写过一则案例，一个学生考大学的时候正当天气特别热，他每天一遍学习一遍用凉水泡脚，后来虽然考试了理想大学，但身体从此就废了，干什么都没力气。
可以说，下半身受寒，就会伤到肾，也就是我们的命根子。
所以光脚才在冰凉的地板上，夏天踩水、溯溪，冬天在冰雪上玩的时间过长，秋冬下身穿得过少、露脚踝、不穿袜子，等等这些引起下半身受寒的行为，都是在无形之中折损我们的生命之火，需要尽量避免。
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