春节的钟声刚刚敲响，相信很多家庭里的气氛已经被喜庆和美食填得满满当当了。在这个阖家团圆、美食满桌的节日里，我们的孩子们是不是也吃得津津有味，小脸蛋上洋溢着幸福的笑容呢？不过，在享受美食的同时，我们也要小心呵护孩子的娇嫩肠胃哦！春节期间，孩子可能会因为饮食杂乱无章，导致消化问题。别担心，中医来帮忙，让我们一起为宝宝开年健脾开胃，让健康与快乐伴他们左右！
小儿推拿，健脾开胃好帮手
HAPPY 2025 NEW YEAR
1、揉板门
板门穴位于手掌大鱼际处上三分之一，大家可以摸到一个筋头，用力按揉有酸痛感。板门穴，又被称之为脾胃之门，是临床上广泛应用的一个穴位，常揉能改善消化道，促进食欲；改善脾胃运化功能。能够通达肠胃积气，清胃热，止呕、降逆。
刺激板门穴可用揉法，按揉时，顺时针或逆时针方向都是可以的。按揉100-300次左右。
2、搓四横纹
搓四横纹具有健脾化湿，调中行气，消胀散结，清脏腑热之功效。可以调理腹胀，疳积，腹痛，纳呆，胸闷，痰喘，口唇燥裂等。
四横纹位于手掌面第2-5指根部横纹处，属线型穴位。操作方法就是用拇指侧压住穴位来回推，叫搓四横纹。可搓100下。
从临床经验来看，搓四横纹不仅有助于健脾化积，而且对于咳嗽有痰、肺燥或者胃热引起的痰液难以咳出的效果非常显著。积食又咳嗽有痰的孩子不妨多搓一下四横纹。
3、掐四缝
用指甲四缝穴具有消食导滞、祛痰化积的作用，对于小儿积食、胃口不开、疳积、腹泻、百日咳、气喘、咳嗽、蛔虫病、惊吓等都有良效，不但适合孩子也适合大人。
四缝穴为经外奇穴，位于第2~5手指掌面，中间指关节的中央。左右共8穴。刺激该穴可用指甲用力掐，每个穴位7下。
4、顺摩腹
顺摩腹是调理脾胃功能用到最多的手法，可调节肝、脾、肾三脏的功能，对消积滞，缓解便秘都有帮助。
全掌贴于宝宝肚子皮肤，做顺时针摩腹，30次。
食疗方，美味又健康
HAPPY 2025 NEW YEAR
1、鸡内金粥
鸡内金有健胃消食的作用，对食积不化、小儿疳积等有很好的调理效果，与大米煮粥，易于孩子消化吸收，能有效促进消化，消除积食。
材料：
鸡内金 10 克、大米 50 克、适量水。
做法：
将鸡内金洗净，烘干后研成粉末备用。
大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开。
待大米煮至半熟时，加入鸡内金粉末，继续煮至粥熟。
2、烤馒头片
对于因一次性进食过多、饮食不规律等导致的轻微积食，吃一些烤馒头片，配合适量饮水，可能会使胃部不适得到一定缓解，促进消化，改善积食症状。比如孩子只是稍微有点胃胀、食欲不佳等轻度积食表现时，烤馒头片可能会有一定效果。但如果积食情况较为严重，出现了明显的腹胀、腹痛、恶心、呕吐，甚至伴有发热等症状，烤馒头片的作用就比较有限了。
烤馒头片有多种烤制方法，可使用烤箱、平底锅或空气炸锅，以下介绍的是平底锅的做法。
材料：
馒头、食用油。
做法：
1、馒头切片：将馒头切成合适厚度的薄片。
2、加热平底锅：在平底锅中倒入少许食用油，开小火加热，让油均匀地分布在锅底。
3、放入馒头片：将馒头片放入锅中，小火慢煎，不时翻面，确保馒头片两面都能接触到锅底，受热均匀。
4、煎制时间：持续煎制 5-8 分钟，直到馒头片两面都变成金黄色，注意火候不能太大，以免馒头片表面烤焦而内部还未熟透。
3、山楂胡萝卜水
这是一道简单易做且具有消食化积等功效的饮品，以下是其做法：
材料
山楂 10 颗左右，胡萝卜 1 根，水适量
做法：
将山楂用清水洗净，去除表面的杂质和果柄。用小刀将山楂一分为二，挖去山楂籽。如果觉得去核麻烦，也可购买已经去核的山楂干。
胡萝卜洗净后，去皮，切成小块，尽量切得均匀一些，以便于煮烂和出味。
将处理好的山楂和胡萝卜块放入锅中，加入适量的水，水的量以没过食材多一些为宜。大火将水烧开，然后转小火煮 20 - 30 分钟左右，直到胡萝卜变得软烂，山楂的味道充分融入水中。
煮制的时间和水量可以根据食材的量和个人口感喜好进行调整。此外，也可以使用养生壶等小家电来煮制山楂胡萝卜水，操作更加方便。
4、白萝卜汤
白萝卜具有通气、消食的作用。
将白萝卜洗净切片，加水煮沸后转小火煮15分钟，给孩子喝萝卜汤，可以缓解腹胀。
5、双芽水
炒麦芽和炒谷芽都有消食和中、健脾开胃的作用，对于孩子因饮食不节引起的积食、腹胀、食欲不振等症状有很好的调理效果。
材料：
炒麦芽 15 克、炒谷芽 15 克、冰糖适量。
做法：
将炒麦芽和炒谷芽洗净，放入锅中，加入适量清水。
大火煮开后转小火煮 20-30 分钟。
日常护理，细心呵护
HAPPY 2025 NEW YEAR
除了推拿和食疗，日常护理也至关重要。春节期间，我们要注意以下几点：
1、规律饮食：尽量保持孩子饮食的规律性，不要因为节日气氛而打乱宝宝的饮食习惯。
2. 细嚼慢咽：春节期间美味食物确实很丰富，孩子很容易吃得过多过杂，让脾胃的负担过重，但我们可以通过细嚼慢咽这一方式进行调节，因为孩子细嚼慢咽时，食物会被充分研磨得更碎，同时唾液也会消化一部分淀粉。这不仅能让食物变得更易于消化，还能减轻胃肠的负担。
3. 适量运动：春节期间天气寒冷，但也要保证宝宝有足够的运动量，促进肠胃蠕动，帮助消化。
推荐三种能够增强脾胃的消化和吸收功能的运动。
跳绳
跳绳是一项简单易行的运动，孩子在跳绳过程中，身体上下跳动，腹部肌肉有节奏地收缩和舒张，能促进胃肠的蠕动，增强脾胃的消化和吸收功能。
运动强度：运动强度可根据孩子的年龄和身体状况调整。一般 5-8 岁的孩子每次跳 5-10 分钟，每分钟跳绳次数在 60-80 次左右；9-12 岁的孩子可以每次跳 10-15 分钟，每分钟跳绳次数在 80-100 次左右。
注意事项：选择合适长度的跳绳，跳绳时要穿运动鞋，选择平坦、安全的场地，避免在硬水泥地等过硬的地面上跳绳，以免损伤关节。
踢毽子
踢毽子时，孩子需要不断地抬腿、转身等，身体的各个部位都能得到锻炼，尤其是腰部和腹部的运动，有助于增强脾胃的运化功能。而且踢毽子趣味性强，孩子容易坚持。
运动强度：每次踢毽子的时间可控制在 15-20 分钟左右，具体可根据孩子的体力和兴趣调整。
注意事项：选择合适重量和大小的毽子，避免在狭窄或有障碍物的地方踢毽子，防止摔倒或碰撞。
慢跑
特点：慢跑能加快身体的血液循环，使脾胃等脏腑得到更多的血液供应，从而增强脾胃的功能。同时，慢跑时身体的震动也能对胃肠道起到一定的按摩作用。
运动强度：建议孩子每次慢跑 15-20 分钟，速度以孩子能够轻松呼吸、正常说话为宜。
注意事项：慢跑前要充分热身，慢跑过程中注意保持正确的姿势，不要低头弯腰，跑完后要进行适当的拉伸放松。
在孩子进行这些健脾运动时，家长可以陪伴在身边，鼓励孩子坚持锻炼，同时也要注意孩子的身体反应，避免过度运动。
好啦，说了这么多，希望各位宝爸宝妈们在春节期间能好好照顾宝宝的肠胃，让他们在新的一年里健康成长、快乐无忧！让我们一起为宝宝们的健康加油，让中医的智慧成为我们育儿路上的好帮手！祝大家春节快乐，阖家幸福！
在生活中，衣食住行无不渗透着中医之道想要用中医指导生活，时时刻刻为健康护航，想学习更多的中医育儿理念，可扫码加入我们的中医生活化群：
近期导读：
