很多女生早上起床的时候，可能都会遇到以下问题：
早上睡醒眼睛睁不开、眼皮子沉
爬起一照镜子，发现脸“胖”了
拿手一扯，皮松了，肉软了
这多半是体内水分多了，排不出去~
皮下组织中的水变多了，它一般发生在早上。通常情况下，皮下组织含水量较稳定，但是当周围血液聚集，血管压力增大时，水就会被“挤到”皮下组织中，从外表看整个人就肿肿的。
其实，这一情况跟饮食关系密切，一般多因寒性食物吃太多和优质蛋白质摄取不足造成。
寒性食物吃太多
吃太多寒性食物，会致使体质太寒，容易导致血管收缩变细、血流速度变慢，若再吃到上肝火食物，肝火过旺，就会带来很大负担，“脏东西”就会沉积在血管壁中，从而使新陈代谢下降，“废水”排不掉。
优质蛋白质摄取不足
优质蛋白质摄入不够，会造成心脏无力、肾脏功能不良，从而导致基础代谢率变差，体内多余的水分无法排掉。
喝水不当
喝太多：经常喝水太多，水进入身体就会导致体液量明显增多，体液多了，血液就变稀了，血容量就会变大，引起水肿。
喝太少：身体里的细胞在水量摄取不足的情形下，会启动身体的应急机制，拼命留住水分，身体运作就会失调。晚上9点后如口渴无节制饮用水后，就会给自己的身体增加多余的水分。
那问题来了，日常择食的同学，怎么通过吃摆脱水囊囊呢？
有针对性的解决问题
1.忌口寒性食物和上肝火食物
2.摄入足量优质蛋白质
普通人群优质蛋白质的量可以根据自己的身高算出来，：（身高-110）×3.75=你一天所需要摄入的生肉克数，按照2：2：1的比例分配到三餐中，记得一定要吃够哦。
此外，特殊人群应根据具体情况加减：
健身人群：在健身日应比平常多摄入40g生肉（以纯的蛋白质来说，大概是8g左右），多食的肉根据运动时间分配即可。如果以增肌为目的，就在力量训练后的15~30分钟补充蛋白质和淀粉。
注：优质蛋白质烹调不超过15分钟，否则会变成劣质蛋白。
3.吃对食物
用适当温度的水泡脚，能够促进双脚血液循环，加入草本浴汤原液更有助于驱乏暖身（更多内容点击查看）。平时泡脚的水温只需比人体体温高一点即可，水温无需太烫，太烫不仅不舒服，也伤身体。每周泡2-3次，泡到微微出汗即可。
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