我们在假期中的健康活动，包括“得到”和“失去”两部分，也就是：多做一些事情，少做一些其他的事情。
更多户外时间。有研究证实，越来越多的证据表明，花时间身处于大自然中，可以通过降低压力和促进锻炼来改善包括血压在内的一系列健康因素。许多病人是在一年中花了很多时间呆在室内，这让他们感到封闭、焦虑和压力。当他们外出到户外时，他们总会觉得身心舒畅。
更多的运动。说到锻炼，当你为了休闲而去散步、游泳、骑自行车和徒步时，这看起来锻炼就不是一件苦差事了。从长远来看，无论你在何时何地，继续这些健康的习惯都是非常有效的，你甚至可以为了多散步而把车停在离目的地更远的地方，为了多锻炼而选择走楼梯而不乘坐电梯。 减少上网时间。这一转变对心理健康有很大的好处。我们在电脑和手机屏幕前花了很多时间。但这些时间剥夺了我们做其他事情的时间，比如睡觉，或与朋友或家人孩子相处，此外，有很多研究发现，经常把自己与网上那些“完美的人”进行比较，可能会引发人们的焦虑状态。而当我们从虚拟的网络世界中脱身出来时，在现实世界中，我们会获得全新的视角和感受。 更多样化的饮食。世界上没有十全十美的饮食方式，你度假时，食品有时过于丰富，热量会过高。如果你旅游回来体重增加了，你不妨回忆一下酒店或游轮上那些丰富的自助餐。然而，你同时也会发现，自助餐上其实也有很多令人垂涎的水果和蔬菜，在旅途中也品尝更多种类的天然食品。其实，你的饮食可以有很多选择，你可以选择尽量在大多数时间里吃相对健康的、未经加工的食物，只是偶尔放纵一下胃口。 多与别人一起进餐。当你和家人朋友一起悠闲地吃饭，而不是匆忙地去完成一个任务时，你可以更容易用心地咀嚼——这也有助于避免暴饮暴食。作为人类，我们通过食物建立彼此之间的联系，这已经是刻在于我们的文化DNA中。一起度假一起聚餐之后，人们会感觉与家人和朋友更亲近，我们知道积极的社交活动有助于防止认知能力下降。” 更多的睡眠。恢复精力的一个重要部分，就是来自更好的睡眠，没有闹钟或导致失眠的工作任务截止日期。虽然休假之后这些压力可能会回来，但在假期结束后，我们可以更勤奋地练习良好的睡眠卫生，在睡前一小时避免看屏幕，保持一致的睡觉和起床时间。这些事情对于继续保持你在假期中形成的松弛状态非常重要。 新奇刺激的大脑活动。人们通常会在假期花更多的时间阅读，或者会在傍晚时分玩桌游、数独或填字游戏。你可以把它想象成是在拓展你的大脑，它不是自行成长的，你需要给它足够的刺激。从长远来看，这样做有助于保护我们远离痴呆症。
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