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自 律
罗吉桃
二0二三年，战友家喜事，桃源籍战友一行七人来长沙贺喜，易杏初战友带队，早晨五时从桃源启程，经过三小时顺利到达长沙。我很欣慰，受伍战友厚爱与委托来接待战友一行，在长沙红星商业区绿荫家园小区，欣喜相拥，许久未谋面的战友们，在十月金秋时节，晨空红色云彩在旭日东升的太阳环照下，给我们喜悦的心情更增一层阳光。我邀请战友们品尝老长沙特色原味汤粉，在品尝美味和交流中，寻回过往的兄弟情意，大家沉浸在久未相见的快乐中。秋风，秋云，秋气爽；秋情，秋意，秋绵长。战友们情意飞扬，太阳躲进云层中，高温退散，送给我们一丝丝清凉。战友一行驱车到达长沙洋湖温地公园，喜酒盛宴后，回到绿荫家园小区家中，我们还停留在盛宴场面的兴奋中，聊天交流不停，一桌跑胡纸牌在惬意的氛围中，牌技不分高低，凭着手气，分出胜负。在一旁躺在沙发椅上打盹的杨国政战友，他全程负责开车。大家在十分快乐轻松惬意的氛围中，他不经意的一句话，引起我的好奇和兴趣。他是在生活过往中有着故事的人，自律性极强的一位战友，对某一件事持之以恒的坚持，直到有了正确的结果，有所收获才舒展情怀和喜悦与我们共享。他说:“我吃晚饭后，就不再进食，直到早餐止，已经坚持了很多年，过去的肠胃不适好了，免疫系统已恢复到正常自然健康"。我敬佩国政兄的处世为人和生活习惯，而多次交流被他的自律精神所感动，日后我也遵循他人生正确方向。晚餐后，我强忍对零食的渴望，不拿水果杂食。过去晚饭后不时拿起客厅茶几上零食送入口中，以饱囗福，本来胃部在过去劳作中不规律的生活，落下小毛病，(肠胃炎症)常感烦恼，睡觉后常常烧心，返酸，靠药物缓解恢复。国政兄的那句话“晚饭后，不再进食”，时刻在大脑中回旋，在耳边回荡，我尝试着晚饭后不再进食，已有一年之久，胃部症状消失。在此体验到，人生有之，进退有方，行止在我。我们的行止在自律的束缚中，坚持正确的行止思维，身体得以轻松，内心得以宁静。一次我与另一战友微信交流中，把这一我感受的故事讲述出来，战友非常和善回应，他所听到看到的信息回馈给我，说某某运动强人英年早逝，某某养生专家壮年离世……是的，有名有姓真人真事有之，但这也只是大千世界中的个例，其中包含着个别人的遗传基因的变数，还有未被科学家发现与根治的病原体，这不能与体能运动和养生学的理论相并论，我们不须羁绊自己，在身体体能的锻练中，循之健康舒适而提升生活质量，得到快乐，而不是为了运动过分透支体能，这才是我们生活的意义，不负人生年华。生命本身在于这动，本身就是一种循环，生活中身体健康在于体能运动中，以自律的思想贯彻其中，体能运动是苦是乐，取决我们的心境，在艰难困境中仍能保持快乐的心情，继续稳步向前，就是我们本性快乐的境界。运动中的各种动作，自己摸索创作是行之有效果的，并非死板一块遵循书面提纲，使身体肌肉与体能快速提升，使自己在最佳舒适的状态，反馈于大脑中，使之在精神上得到一种满足和快乐，是一种实用的享受。![]()
我常常在晨练中，抬头望向东方旭日东升的朝霞，那种心旷神怡的惬意出现，在体能充实的当下，是无与伦比的美妙，朋友！你试试？自律坚持几年的体能运动锻练，能使机体恢复提升，又附带一种精神的想像力，人在运动过后，身体感到舒适的幸福时刻，往往是生命力绽放的瞬间，有乐可享，其实在生活中，我们都明白了，我们有自己的生活规律与秩序。我在每天早晨的锻练运动中，常常想起过去的劳作，无规律强加苦干于生存中，对于自己的身体透支无过多考量。当下退出劳累，有着固定的生活来源而平稳时，才有充裕时间来运动锻练，恢复早已损害的身体，减少老年基础病的出现和推迟，我们要有体能锻练的思维，有一个前瞻性的锻练计划安排，以自律的毅力，长期坚持下去，才能使身体的免疫力加强，身体在健康舒适的状态中，活得有意义。自律在贯彻体能锻练中，是一种心路历程。自控力的重要性，在于调节自己思想情绪，举止行为能力，既要善于激励自己勇敢面对身体状况，做出决定，又要善于抑制那些不切实际；既定目标的愿望，动机，行为和情绪，体能锻练长期持久性，那就是自律自控力的成功。我常常在清晨运动锻练中，静谧片刻时，微汗在脸上随晨风吹佛，慢慢消退，精神松泽，身体渐渐松驰舒适，它触动了身体各部位的神经系统感应，它让我想到生命与生活的美好，体舒使我回忆起过往因劳累身体虚弱的无奈，通过多年一天不落下的自律坚持，身体机能和系统奇迹般康复。这是很多言语讲不清的惬意，我明白了早起时间的珍贵，分分秒秒把握在运动时刻的重要。![]()
我在时间流转中，积累各种适合自己而不须传播定律的动作规范，以自身恢复健康体能摸索，自创动作，持长恒久，能达到想要的效果。这也是自律持久的天意反馈效应。朋友！不信？你试试！在时间的河流中，运动在汗水里付出，总会留下自己身体恢复舒适的印记，从弱到机体无病痛状态，成为自己回忆往日运动锻练的时间付出，注定运动锻练是值得的，反馈在精神层面，是一种美好永远抹不掉的记忆。有一次，战友与我微信交流，而同感于运动锻练的认知，但也认为我过往拼搏劳作也是一种体能锻练。我反馈给战友是另一种认知，透支的劳累与系统运动锻练是有本质的区别。我在下岗后来长沙开快餐店期间，起早贪黑劳作，是透支身体代价运作，而使身体得以催残，身体素质每况愈下，经历过的能解释明白，战友的提问符合情理，战友的认知得以改变。我回忆劳作中的点滴，流程中的过往，劳作在生活里有多种模式：有一种在良好的环境中工作的人们，体制内，时间在八小时之内，按步就班，没有精神压力，当然对身体健康有益；体制外，自谋职业者，一年三百六十天没有休息，体能在劳作中渐行渐远，没有遵循国家劳动法劳养并举的思维，托举起身体健康的状态，期待将来人们生活远景美好。![]()
我在下岗时段，已脱离按步就班有规律八小时工作制，自谋生路改变了作息时间轨迹，在漫无制约的劳作拼搏中，无章法凌乱生活作息时间改变，打破了人体生物钟规律，在每日轮回劳动运作中高度紧张，担忧着来日的经济收入，在精神绷紧的劳作环境和期盼中，日复一日，月计累月，年年轮回，直到透支身体，人在壮年，逐步滑入出现老年基础病变的行列。《劳动法》依此劳逸结合，指明了人们的生活方向，出台多项劳动优惠就业措施，公园处处可见，小区体育设施齐全，任其公民运动锻练，逐步提高全民健身的素质，达到全民身体健康。少数人还是架不住经济制度多元化，包括我自己在内，自由体制的现行制度，劳动者的自由打拼，是为了自己经济收入增加，而透支了身体健康，劳作时间无规律加长，把体能休养作息挤压得所剩无几，面目全非，是精神层面上尽早脱贫的一种动力，这种个人行为值得点赞，这种个人行为，是传承劳动精神为依托。但是这样又苦了劳动透支身体的苦楚，哲学里面有这样一句话:“人生就是在得失中前行"。我们应在自律中度在适应精神和体能综合调养中循规律而劳作生活，点滴在生活准则中全面顾及，一切顺其自然，劳逸结合，工作，劳动，身体。生命就能走得更远些，那是我们所期盼的一种精神境界。![]()
我在长沙开快餐店期间，身体透支，不知多少个夜晚，打烊关门后，多少次想起老母亲独住一处，是否安康，在异乡夜深人静时，寝眠难安。这种沉痛静思时刻，更加体会到奋发打拼的重要，寻求经济积累，无视身体透支健康风险。欣慰的是老母亲得到许战友高规格关照，他身处高位，经多方努力，终办妥老母亲养老金实现，解决了我的后顾之忧。我在内心深处无比的感激，不知怎样报答，一直在心里记着。许战友还帮助很多在逆境中的战友，他善良的情怀，无须我们回报，只希望战友们好好生活。我在异乡常常仰望故乡方向，默默祝福许战友一家身体健康，万事如意！退休前几年，我终于退出了快餐店繁重的工作，反转思索，怎样改变透支后的病态身体，寻回无病痛身体素质，最后获得一长沙朋友提醒，以自律来强制自己有规律的运动锻练。数年来，通过自创病变部位有规范的动作，反复多次运动，来达到体质的康复。其实，人生这趟苦旅，离不开自己治愈，更离不开亲朋好友帮助，身边亲人一路陪伴。人的本质里最深远的驱策力，抱括自律的定力，都是希望一切变得更好，笑着生活，无疑是所有人都向往的最佳状态。我在自律的体能锻练中，在某方面调理时，精神变得舒畅，体质变得平稳康复，再回头看，一路走来，运动锻练所付出的能量和时间，我认为"也不过如此"，时间对每一个人都是公平的。身体就像房子和车子一样，需要时常保养维修，时刻警惕病源上身，老话说″:人无远虑，必有近忧"。人会焦虑是一件很正常的事，但如果过度忧思，对身体有害而无益，只有渗透到运动中去，古人言：“树老根先枯，人老腿先衰”。健康只有自己知道，一个步行速度，站坐能力，是以人的运动息息相关的，可见运动基于人来说，是一件特别重要功能，提升人体免疫力功能的高度，特别喜欢一句话:″运动是最不会让人后悔的投资，当你爱上运动，健康就会爱上你”。让体能运动转起来，让汗水带走那些让人不快的烦心事，日复一日的运动，会使你的脚步变得轻盈，岁月也会对你温柔以待。![]()
在我开快餐店后期，身体在强劳作拖累下常有乏力之感，有时小病小痛，无法得到休息，常常头晕目眩，耳鸣，这是免疫力下降，身体在提醒你注意休息，加强保养，及时预防。那就要做到一系列体能运动锻练，人的身体就像一具检测仪，哪部位出现问题，哪里就出现痛疼，压力，焦虑，暴躁会藏在你睡眠中打扰你，要去掉这些病变，只有加强运动锻练一段时间，身体才会精神抖擞。身体在舒适环境中，还像壮年有所凡想，充满期待，微笑面对一天的生活。有位家住长沙战友兄弟，我们非常亲近，聊天时，以幽默风趣话语问我:“罗吉桃，你这小子说的比唱的还好听，体能锻练真的那么神奇和重要吗？体能运动能长命百岁吗？"我以幽默口语回答战友兄弟:″现在不是流行这样一句话‘活在当下，快乐一天吗’，运动锻练就是这原理，运动之后，身体舒适轻松，精神愉悦，不都体现活好当下吗？管它遥远岁月怎样？怎样？当下无病痛就是见证体能运动最好的结果"。我与战友互动交流中，讲述我们当兵在河南洛阳龙门沟时段经历的轶事，也算是一个故事，八O年在报训队春夏种菜季节，报训队建在龙门沟最高山坡处，山顶端有报训队梯田式的菜地，每个班级各分一块菜地，分别种上南瓜，辣椒，茄子，改善连队生活，是部队传统劳动教育一种方式。我们班分得山坡最高处菜地，战友们精心培育，施肥，浇水，上下梯田菜苗青枝绿叶，长势良好。某天流云飘在天空，顿时乌云遮盖太阳，天黑得像傍晚时分，紧接着倾盆大雨急速而下，一会儿，风卷残云一扫而光。太阳当空照。雨水过后，菜地变化不大，只是上层梯田菜地肥土被水冲带到山脚梯田菜地，几天高温暴晒，上层菜地蔬菜被晒蔫了，叶子黄了。而山脚田地蔬菜青枝绿叶，绿油油一片，我们班战友齐心协力，起早贪黑追加施肥，浇水，扶正禾苗，根系土壤细化，经一个多月的培育，南瓜，辣椒，茄子，恢复良好，收获季节，果实和产量与山下梯田不相上下。![]()
这件事告诉我们，动物与植物有相似之处，就是后期保养能达到理想效果，我们青壮年时段，是创业时段，有些个体无规律作息和透支劳作，忙忙碌碌，超负荷能量，使身体素质明显下降，在步入老年时，基础病会浸染慢慢上身。我们退出无规则的繁重工作后，生活逐步平稳，时间支配由自己调动决定运转，自律性实施强体健身运动，弥补积弱的身躯，以"慢病健身"理念，与疾病做朋友，慢步在康复运动中形成长久规律性，乐观是黑暗中一束光，可达更高境界，逐步增加免疫功能。蓦然回首，过往的好景烂事，被时间很公平同时带到当下，以自律逐步回归平静，以运动健身来隐退病源，遵循这世界没有绝对的错与对，浅笑安然，行稳渐远…… 生命在于运动，运动在于自律中坚持恒久，不能松驰下来，不然人的一股精神就蔫了，直心有语:“往事如烟随风去，沧海桑变不觉惊，气定神，闲观世象，心静如水不兴波”。人应活到老动到老，就是常理了。曾记得，我从五交化公司买断，出走长沙，自谋生路，以服务性行业，开快餐店着手创业，那是一份大强度劳动工作，与同行们交流，都感同无比艰辛，是以透支自己的体能才使业务推向前行。脱离繁重劳作后，才知我们很多事情无法改变，只能去适应，生活中有两种人，无病痛和有病痛，个人思维考量不同，无病者就是阳光灿烂，有病者就是寒冷黑暗。我们若不懂转换，永远无法安心，寒冷者要以开明心态，对待病态中的黑暗，以自律的毅力参加体能运动锻练，逐渐使体能由弱变强，唯有懂得看开，方能释怀。![]()
行体能锻练之举的人，他人看似笨拙的付出了时间和精力，其实运动之举者，有种深藏的远见，选择运动长久锻练后的我们，身体的舒适与福气也在悄悄奖励你，积练运动者必有后庆，乐于体能锻练者，身体的后期恢复和强壮，接踵而来的是福报。我们体能运动，自律性长久坚持，发自内心。运动锻练是一个长期性的，它不会立刻见效，立杆见影，它是像积跬步为契机，已然惠泽往后的身体素质，反过又惠泽自己的精神富有，身体好一分，就会增加福气深厚一分，人生的一切机遇，都蕴藉在我们通过体能运动，有一个良好的身体，才能承载往后的福祉享受。自律性坚持恒久的体能运动锻练，不仅是对过去岁月艰辛过程的一种回报，更是一种积极向上的生活态度，身体健康了，精神提升，三观认知，更加懂得感恩，在生活中会发现无处不在的美好。我们应该做到不断地改变能够改变的，也要接受无法改变的，且让自己抓住能够抓住的小福，方能过得舒坦自如，体能运动锻练，我有这一经历，过去常上医院问诊，医生首先问你哪个部位痛，痛疼部位重点察看，对症开药。还有一次上理疗院按摩，理疗师询问哪儿不适与重点部位痛疼，对着重点部位用力强劲，过后缓解痛疼，得到良好治疗。我用同样原理，对自体身上痛疼点，按自定力法，重点反复多次运动锻练，慢慢形成一套自己体能运动锻练程序系列动作和方法，把它每天规范和长期化，在每日清晨固定时间节点上，长期恒久的体能运动锻练，使身躯恢复健康，病痛缓慢消失，这一系列规范化运动，带动身体各部机能逐渐舒适，深化到精神层面的享受，生活质量随之改善提高。夕阳时段，要确定系统运动锻练计划，没有最好的运动，只有适合自己身体需求的运动，别嫌晚，别嫌累，别把时间用在懒惰上，让你我一同感受人生。![]()
不再创业，不再独处淋雨，平静无负重前行，身体需要有规律的保养，我们人生的河是不规则的命运流程，我们都难摆脱这无规则的生活，我们的身体也是这样，无规则病源伴在身上，我认知以病为友，充满"慢病健身"的理念，有话说:“歪船不倒，破船不沉”。带病运动可以延年，自律能行稳致远，以体能这动锻练，生存耐力反而增强，"慢病健身"，就是“华佗《世无无病之人》的医学真理。”不畏惧病源来袭，持久运动，许你心情舒畅，身体安康，快乐生活，这是健康的基本要素，以自律遵循乐观思维，以运动推动生理保健最筒单理论基础，学会慢病隐忍在运动锻练中，循序渐进。自律者也好，随遇而安者也罢，独处静音之有者，亦是各自的一种生活模式，苏轼有云":人生如逆旅，我亦是行人"。目近生活多面，感受身边美好，愿余生眼里有光，心藏温暖，向所愿，所盼。![]()
作者简介：罗吉桃，男，1960生，桃源县漳江镇，读书学习识字至结束，在文革期间度过。之后下过乡，当过兵，退伍后在国营单位上班。下岗后开个体店到退休。爱好文学，闲时涂鸦。
西行记
马蹄果
