感恩节起源于美国，是为了感谢上帝赐予的丰收以及感谢印第安人的帮助。但你知道吗？感恩不仅仅是一种文化传统，它还是一种强大的心理良药，能帮助我们战胜心脑血管疾病。
感恩是阳光
心理调适：感恩是阳光
积极心理学的研究揭示了感恩对个人幸福感的显著提升作用。感恩能够激发大脑释放多巴胺，这是一种与快乐感受密切相关的神经递质。一项研究发现，定期表达感激之情的人更有可能体验到积极情绪，如快乐和满足感。这种积极情绪的提升有其生理基础，即大脑释放多巴胺。一项涉及238名参与者的纵向研究显示，感恩的实践与更高的生活满意度和更低的抑郁症状有关。这表明感恩不仅能够提升短期的情绪状态，还能够对长期的心理健康产生积极影响。
感恩有你
感恩如何影响我们的心理调适？
首先，它提升我们的情绪价值，让我们在面对困难时更加乐观和坚韧。这种积极的心态有助于我们更好地应对生活中的压力和挑战。
其次，感恩能够减少孤独感和社交隔离，这两者都是心血管疾病的重要风险因素。通过增强社会支持，感恩有助于我们建立更健康的人际关系网，从而减轻压力对我们心脑血管系统的损害。
在生活的压力锅里，感恩就像是一个神奇的减压阀，让我们在压力下不至于爆炸。当我们对生活中的好事表示感激时，我们就能更好地应对挑战，减少压力对我们心脑血管系统的损害。
感恩不仅是一种美德，更是一种强大的心理调适工具。它能够通过提升积极情绪、减少孤独感和社交隔离，以及增强社会支持，来帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战。这些心理调适的益处对于预防和治疗心脑血管疾病至关重要。因此，培养感恩的心态，不仅能够让我们感到更加快乐，还能够帮助我们保持健康，特别是在维护心脑血管健康方面。积极心理学告诉我们，感恩就像是心灵的阳光，能照亮我们内心的阴霾，让我们的心情更加明媚，生活质量更高。
感恩是盾牌
免疫系统：感恩是盾牌
感恩作为一种积极情绪，对免疫系统有着显著的正面影响。它能够增强身体的防御机制，帮助我们更好地抵抗疾病。
有研究指出，经常表达感激之情的人体内炎症标志物水平较低，这表明他们的免疫系统更为强大，能够更有效地抵御病毒和细菌的侵袭。另外，研究还发现，感恩能够减少压力激素如皮质醇的分泌，这有助于降低血压，减少心脏病和卒中的风险。感恩还能降低炎症水平，炎症是动脉粥样硬化的一个关键因素，而动脉粥样硬化是心血管疾病的主要原因之一。
感恩不仅是一种心理状态，它还能通过增强免疫系统、调节神经内分泌系统、减少炎症和压力，对心脑血管健康产生积极影响。这些生理上的好处对于预防和治疗心脑血管疾病至关重要。因此，培养感恩的心态，不仅能够让我们感到更加快乐，还能够帮助我们保持健康，特别是在维护心脑血管健康方面。通过感恩，我们能够为自己的健康穿上一件隐形的盾牌，让我们的身体更加强壮，更能抵御疾病的侵袭。
神经内分泌系统：感恩是调音师。
感恩还能调节我们的神经内分泌系统，减少压力激素的分泌，这对于心脑血管健康至关重要。研究显示，感恩的人通常拥有较低的炎症水平，这有助于降低动脉粥样硬化的风险。当人们感到感激时，身体会减少压力激素的分泌，如皮质醇，这有助于降低血压，减少心脏病和卒中的风险。感恩作为一种心理调适工具，能够有效地调节神经内分泌系统，减少压力激素的分泌，从而对心脑血管健康产生积极影响。通过培养感恩的心态，我们不仅能够提升生活质量，还能够增强身体的自我保护机制，为心脑血管健康提供额外的保护。感恩让我们在面对生活中的压力和挑战时更加从容，同时也为我们的身体提供了一层额外的保护屏障。
感恩减压
感恩，是大脑的营养师
感恩不仅是一种情感表达，它还能改善我们的睡眠质量和提升大脑功能。良好的睡眠对心脑血管健康至关重要，因为它有助于身体恢复和细胞修复。
一项发表在《Applied Psychology: Health and Well-Being》的研究发现，感恩日记的实践能够显著提高睡眠质量，减少入睡所需的时间，并增加睡眠的持续时间。另一项研究在《Journal of Psychosomatic Research》上发表，指出感恩干预可以改善睡眠质量，降低心血管疾病的风险。研究中，参与者在睡前进行感恩练习，结果显示他们的睡眠质量得到显著提升。《NeuroImage》杂志上的一项研究显示，感恩能够激活大脑中与情绪调节和奖赏处理相关的区域，如前扣带皮层和腹侧被盖区，这些区域与血清素的释放有关，血清素是一种能够提升心情和认知功能的神经递质。
感恩是一首摇篮曲
感恩就像是一首摇篮曲，帮助我们的心灵得到安宁，从而享受更高质量的睡眠。它还能作为大脑的营养师，通过促进有益化学物质的释放，如血清素，来滋养我们的大脑，提升我们的心情和认知功能。这些积极的效果不仅让我们感觉更好，还能降低心血管疾病的风险，增强我们的整体健康。因此，培养感恩的心态不仅能够提升我们的生活质量，还能够为我们的大脑和心脑血管健康提供额外的保护。通过感恩，我们能够为自己的健康和幸福投资，让生活更加美好。
感恩不仅是一种美德，更是一种强大的健康工具。它能增强我们的免疫系统，调节神经内分泌系统，提升情绪价值，改善睡眠质量，减轻压力，为大脑提供营养。所以，让我们每天都过感恩节，用感恩的心态去战胜心脑血管疾病，保护我们的大脑与心脑血管，让生活更加健康和快乐。
记住，每天都是感恩节，每天都是向健康迈出的一大步。
参考文献：
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科普结束
副主任医师，医学博士
强联智创（北京）科技有限公司 首席医学专家
北京天坛普华医院神经外科 副主任医师
清华大学玉泉医院神经外科 副主任医师
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