“啊！腿怎么疼得动不了！”30岁的赵先生一觉醒来，刚一挪动双腿就钻心地疼痛，不由得倒吸一口凉气。趁着假期，赵先生回到老家帮父母收了两天的蒜苗，这两天劳作下来，他的腿早就酸疼不已。想到家里的蒜苗还没全收完，赵先生硬撑着又干了一天，直到晚上他发现自己的尿液变成了黑色。一查，医生脸色凝重地对家属说：“他患上了横纹肌溶解综合征，导致急性肾衰竭！肌酸激酶高达528889，是正常人的1700多倍。”赵先生在ICU里虚弱地叹道：“几年没干过农活了，本想帮父母干点活，没想到还差点丢了命！”医生解释，这种严重的横纹肌溶解通常发生在平时不运动、突然进行高强度体力劳动的人身上。那么，这到底是怎么回事？为何好端端的肌肉会“溶解”？横纹肌溶解综合征，简而言之，就是人体的肌肉细胞因为损伤或其他原因发生了分解。正常情况下，人体的肌肉组织非常坚韧且富有弹性，在运动或劳动时起着支撑和保护作用。当肌肉超负荷运作、环境恶劣或者长时间缺乏锻炼的人突然进行剧烈运动时，肌细胞无法承受压力，从而崩解并释放出大量的代谢产物，如肌红蛋白、肌酸激酶等。![]()
这些产物大量进入血液，最终被肾脏过滤，可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。如赵先生的情况，长时间不锻炼、肌肉适应性较差的状态下，突然承受大幅度的劳动量，导致肌肉纤维受损。在极端气温条件下，人体处于脱水状态，血液黏稠度增加，肾脏负担加重，肌肉组织更易劳损。尤其在高温环境下，细胞代谢增加，可能使肌肉快速脱水，造成急性肌肉损伤。电解质失衡状态下（比如钾、钠、钙离子浓度波动），肌细胞对刺激的耐受性变差，极易在劳作或运动时崩解，造成肌肉“溶解”。赵先生在高温天气下长时间劳作，缺乏充分的水分补给，再加上长时间缺乏运动，肌肉承受不了突然的强烈负荷，肌细胞崩解的产物如肌红蛋白聚集在肾小管中，导致急性肾衰竭的发生。二、谨防运动性横纹肌溶解
医生指出，运动性横纹肌溶解不仅仅发生在运动员或健身爱好者身上。普通人，尤其是以下三类人，更要警惕在劳动或运动时横纹肌溶解的风险：久坐人群，如办公室白领、学生、司机等，长时间不运动，肌肉力量逐渐减弱，适应性降低。平时缺乏运动突然进行高强度的体力活动，容易造成肌肉的突然损伤，进而引发肌细胞崩解。中老年人肌肉质量和力量随年龄下降，长期不运动更导致肌肉萎缩或失去弹性。尤其在进行长时间或高强度的劳动时，肌肉负担会比年轻人更重，风险也更高。因此，中老年人在劳动时需要格外小心。如建筑工人、农民等在高温、寒冷等极端环境下作业的人，环境带来的脱水、低温等都会增加肌肉溶解的风险。比如赵先生这种高温天气下长时间体力劳动，未及时补水，增加了体内电解质失衡和代谢产物积累的风险，最终引发横纹肌溶解。如果在劳动或运动后出现以下症状，需要高度警惕，及早就医：尤其是腿部、肩部等劳损部位出现明显酸痛，这种疼痛持续时间长，休息后依然无缓解。横纹肌溶解患者的典型表现之一是尿液呈现酱油色、深茶色，甚至接近黑色，这是因为肌红蛋白进入血液后随尿液排出，产生“酱油尿”。横纹肌溶解后，肌细胞破裂产生大量废物，若肾脏无法有效排出，身体会感觉极度疲劳、乏力，甚至伴有心跳加速。身体内代谢废物积累过多，毒素无法有效排出，会导致恶心、呕吐等中毒反应，严重时可能出现头晕、心悸等症状。横纹肌溶解的发生往往猝不及防，但以下几点可以帮助我们减少这种风险，尤其是对于平时缺乏锻炼或环境恶劣下进行体力劳动的人：无论是运动健身还是体力劳动，都需要循序渐进，避免突然加大强度。特别是久坐不动的人群，开始运动前适当热身，帮助肌肉放松，逐渐增加强度，避免肌肉组织的突然损伤。在高温环境或长时间体力劳动时，保持身体水分摄入极为重要。特别是夏季劳作时，间隔补充电解质饮料，以维持体内电解质平衡，防止肌肉损伤风险增加。如果在劳动或运动中感到异常酸痛、无力，或尿液颜色变深，要立即停止休息。若症状持续或尿液异常，应尽快就医，避免延误治疗。赵先生正是忽视了身体的疼痛信号，最终才导致病情恶化到急性肾衰竭的程度。对于中老年人或环境恶劣的体力劳动者，要特别重视劳作时的保护措施。可穿戴防护装备、补充水分或调整劳动强度，减少肌肉负担，避免横纹肌溶解的发生。赵先生的经历给我们敲响了警钟。即使是日常的体力劳动，若不注意也会给身体带来严重后果。科学的运动方式、合理的休息和补水措施，才是保障健康的关键。特别是对于平时缺乏锻炼的朋友，不妨从适度的运动开始，让身体慢慢适应，为健康保驾护航！温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
