赵大哥一到冬天，无论怎么控制，血糖总是降不下来。每天一测，血糖值就没有平稳过，弄得他心里着急。
刚开始，他以为自己是管不住嘴，但是，随着时间一天天过去，他发现无论怎么调整饮食，血糖就是不见好转。
这一天，赵大哥在楼下晒太阳，旁边的赵大妈刚好从家里出来，看见他那副愁眉苦脸的样子，安慰：“大哥，这血糖控制不好，不完全是你的问题，天气寒冷、代谢变化，都会影响血糖的。”
赵大哥一愣，疑惑地看着她：“哦？这和天气有关系？”
赵大妈点点头：“天气冷，血糖波动大，糖尿病就容易受到影响。不可避免的，不用太焦虑的。”她轻声补充。
赵大哥听得有些茫然，天气还能影响血糖？为何偏偏冬天会这样？那没有别的办法能平稳指标水准吗？
冬天血糖波动的原因
冬天的低温会使得我们的血管收缩，一些小血管，比如手脚部位的小血管，血流变得缓慢，血糖就更难被有效利用或者代谢掉了。这样一来，血糖就容易升高。
冷天气让很多人不自觉地减少了活动量，平时喜欢跑步或者走路的人，冬天一冷就容易待在家里，这样缺乏运动也会让血糖控制变差。
运动本来能让我们消耗血糖，增强胰岛素，可缺少运动就会让血糖的控制变得更加困难。
还有很多人到了冬天，会因为天气冷而增加进食的量，爱吃那些高糖高脂的食物。一旦吃多，会使得血糖迅速升高，容易波动。
冬天怎么管理血糖？
在冬季，血糖波动会频繁，增加血糖监测的频次非常重要。
可以根据每天的血糖变化情况，适时调整饮食和用药。若早上空腹血糖过高，可能是夜间血糖控制不好，晚上就需要减少碳水化合物；如果吃了高糖的食物后，血糖波动大，也可以通过监测及时了解自己的反应。
冬天我们常常会看到一些糖尿病人，在节假日或者家人聚会时，暴饮暴食，吃下大量的高糖高脂食物。这些食物看似美味，实则危险。
糖尿病人最好少碰这些不健康的食物。取而代之的是，选择低糖高纤维的食物，就像全麦面包、蔬菜。同时，保持少量多餐，不要一次性吃得太多。
一到冬天，低温使得血管收缩，糖尿病人的微循环障碍更加严重。所谓微循环，就是指血液在细小血管中的流动。高血糖损害小血管，让血液流动不畅，就需要改善微循环！
改善微循环，三点是关键
每天晚上，用温水泡脚，水温不宜过高，保持在40度左右，可以帮助血液流动，改善微循环。如果条件允许，泡脚时可以加点花草药材，比如生姜、艾叶，这些都能温暖血脉、促进循环。
你可以通过自己轻轻按摩双手和双脚，尤其是脚底的涌泉穴，能刺激脚部的小血管，增强血液流动。按摩的时候不需要用力过猛，轻柔舒适的力度就能起到很好的效果。
可以穿上温暖的袜子、手套，保证身体其他部位也不要受寒。适当穿戴合适的衣物，才不会因穿太多或过于捂热而引发其他问题。
冬季对糖尿病人来说，确实是一个管理血糖的挑战，不过只要保持警觉，采取有效的措施，就能维持好血糖！
