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爱生气的孩子,专注力不会好!教你1个小方法,坚持就能改变
育儿
2024-06-23 23:26
浙江
你知道吗,动不动就爱生气,情绪不稳定的孩子,专注力很难有好的表现,做什么事都很难有好的结果。
想要孩子专心地去做任何事,一个大前提就是
平静的内心
。
只有孩子心如止水,他的注意力才能集中到正在做的事情上,学习效率才会高,穿衣吃饭才会快,才能告别
粗心、拖拉
这些坏毛病。
可是怎样才能让孩子情绪稳定呢?这听起来好像比让孩子专心还要难呀!
偷偷告诉你,其实
每个人的大脑都有一个“隐藏开关”
,只要打开这个开关,就能让人快速恢复平静,进入最高效、最理想的状态。
孩子当然也不例外,只是需要我们家长告诉他这个开关在哪里,怎样打开。
这样,他才能从一头受情绪控制的小怪兽,变成一个情绪稳定、做事专注的小可爱。
01 能控制情绪的孩子最厉害
你一定很好奇,这个开关到底藏在哪里呢?小样妈就不卖关子了。
它就在每个人的眼睛下面,嘴巴上面。没错,就是我们的鼻子。
为什么说鼻子是孩子的神奇开关,
只要打开它,就能让孩子恢复平静,启动专注模式
呢?
因为它控制着我们的呼吸,而呼吸是最容易调控一个人的情绪的。
回想一下你生气的时候,呼吸是不是会急促起来,心脏砰砰地跳,血压也一路飙升?这是人正常的生理反应。
而当我们平静、专注的时候,呼吸会是另一幅模样:缓慢而均匀,轻到你都意识不到它的存在。
脑科学家发现
,当人的情绪出现波动时,呼吸节奏也会发生变化。
反过来,如果我们能主动地控制自己的呼吸,就能把情绪调整回平静模式。
这就是为什么你紧张的时候,会有人教你深呼吸,你生气的时候,也会有人教你深呼吸。
如果你能帮孩子练就“
一生气就主动控制呼吸
”的习惯,那他等于帮他找到了掌控自己的钥匙,成为一个
情绪超稳定、内心超强大
的牛人。
这可是好多人终其一生都没学会的高级技能呀,绝对会给孩子的学习、工作、生活带来极大的帮助。
02 2步教孩子控制呼吸
既然已经找到了孩子的情绪开关,怎样教他自己打开呢?这件事不算难,但也没你想的那么简单。
孩子的思维比我们大人简单,直接对一个
生着闷气、烦躁不安,或者无心学习
的孩子说,
“过来!我教你深呼吸,这样你就能专心学习了。”这样说是没用的。
我们可以先借助一个简单的道具,让孩子
“看见”什么是呼吸
,然后再去教他如何控制呼吸,就简单了。
这样的工具随处可见,
一片羽毛、一片轻柔的叶子,纸巾撕下一条,或者是吹泡泡的工具
,都可以拿来教孩子呼吸。
假设我们现在有一根羽毛,把它放在靠近嘴巴的地方,然后轻轻地呼吸。
让孩子观察羽毛,问他看到了什么。他可能会说,看到羽毛在动。
这时我们可以说,“观察得真棒,妈妈呼气的时候,羽毛轻轻地动了。现在你也试试,呼气的时候让羽毛轻轻地动。”
一开始,孩子可能会故意很用力地吹气,这样羽毛会动的很剧烈。这个时候不要批评他做的不对,
让他慢慢调整,直到羽毛轻轻地飘动
。
等孩子学会轻轻地吸气和呼气后,我们再用上这张彩虹呼吸图(建议打印出来,放在家里)。
让孩子把手指放在起点(START处),一边慢慢地吸气,一边沿着红色的曲线,把手指移动到右边蓝色的云朵处。
停留1秒后,一边慢慢地呼气,一边沿着橙色的曲线往左移动手指。
如此循环,
做3次缓慢的呼吸
,最后手指沿着紫色曲线回到左边的云朵,这就是一次呼吸练习。
每天带孩子做这个彩虹呼吸练习,直到他非常熟悉。
之后,每当孩子生气、烦躁、紧张的时候,让他做一做这个呼吸练习。
写作业、看书
,或者其他需要专心的任务开始前,也做一做呼吸练习。
只要坚持,不要三天打鱼,两天晒网,你很快就能看到孩子的变化。
不仅
情绪更稳定,学习更专心
,就连
记忆力和学习成绩也会肉眼可见的进步
。
当然啦,这个呼吸训练也适合我们大人,家里每个人都可以练起来,整个家庭的氛围一定会越来越好。
除了练习呼吸,
走迷宫
也是锻炼专注力的有效方法。小样妈在跟中科院的尹文刚教授学习脑科学时,他就专门提过这个方法。
建议2-6岁孩子的家长可以点击上面的链接,给孩子入手一套迷宫专注力训练游戏卡。
每天让孩子走一张迷宫图,由易到难,孩子的
专注力、空间思维、推理能力
都会越来越优秀。
要是觉得今天分享的方法不错,欢迎
转发给你关心的人
哦。
我是小样妈,复旦硕士,早期教育指导师,儿童阅读指导师,脑功能培训师,家庭教育指导师。
欢迎关注我,和我一起探讨孩子的早教、养育、学习问题。
我是小样妈
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妈妈没时间
我是小样妈,头条签约作者,中科院儿童心理学博士在读。 专注分享实用的育儿方法,有趣的早教游戏,陪你一起开开心心把娃带好。
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