最近这段时间，我和小样的嘴唇一直很干燥，每天都要涂很多遍润唇膏。翻了翻日历才发现，马上就是寒露了，原来秋天已经来了很久了。
都说“秋干物燥”，难怪我和小样的嘴唇这么诚实，提醒我俩秋天到了，要好好地润一润。
秋季的一个明显特点就是干燥，不仅皮肤、嘴唇会因为水分的流失变得干裂不适，还会出现喉咙干痒，大便干结、排便困难等表现。
我们一方面可以通过涂唇膏、护肤品的方式帮助皮肤保持湿润，另一方面，也要让孩子多喝水，多吃一些甘润的食物，帮身体补充水分。
秋天是丰收的季节，很多甜润多汁的水果都在这个季节收获。推荐家长给孩子吃下面4样应季水果，不仅能补充多种营养物质，还能很好地缓解秋燥哦。
很多小朋友都喜欢吃梨，但你知道梨还有“百果之宗”的美名吗？
梨的营养价值和药用价值都很高，含有丰富的有机酸，还有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种矿物质和维生素。
梨不仅营养丰富，味道香甜，还能有效缓解感冒引起的咽干、痒痛、痰稠等症状，能够促进食欲，帮助消化，利尿通便。
在欧洲，香蕉又被称为“快乐水果”，因为吃了它会让人觉得快乐。
这可不是随便说说的哦，研究表明，香蕉富含色氨酸和维生素B6，可以帮助大脑制造血清素。而血清素正是一种能让人快乐的神经递质，能够减少焦虑、抑郁的情绪，帮助我们改善睡眠，保持镇定，带来愉悦的感觉。
从营养价值上来说，香蕉的营养非常全面，几乎含有所有的维生素和矿物质，还有大量的膳食纤维。香蕉中的维生素A能帮助孩子缓解秋燥，保护皮肤，防止皮肤皲裂。
比如甘蔗就是一种含糖量很高的天然水果，特别适合秋天给孩子吃，可以滋养润燥，缓解咽喉肿痛、大便干结等症状。
甘蔗中含有的糖分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，很容易被人体吸收利用。
除了水分充足，含糖量高，甘蔗中还含有苹果酸、柠檬酸、天门冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、钙、磷、铁等多种营养物质。因为甘蔗中铁元素的含量特别高，在水果中排名第一，因此甘蔗又有“补血果”的美名。
和其他水果不同的是，甘蔗中的纤维特别多，需要咀嚼后把渣吐掉，所以吃甘蔗不仅能锻炼孩子的咀嚼能力，还能清洁牙齿。可以把甘蔗切成细细的小条，教孩子咀嚼后吐渣。
给孩子食用时，除了要选择新鲜的甘蔗，还应彻底洗净，切成小条。如果孩子不会吐渣，可以取少量甘蔗榨成汁给孩子饮用。
秋天各种水果中，菠萝就是酸酸甜甜的，不仅有特殊的香味，水分充足，营养价值也很高。
菠萝本身含有有机酸、氨基酸、胡萝卜素、各种维生素，以及铁、镁、钾、钠等矿物质，具有利尿、解渴的功效。此外，菠萝还含有蛋白酶，可以分解蛋白质，帮助消化，健胃消食，特别适合在饭后食用，尤其是吃过肉类或油腻的食物后。
古人常说“食贵有节”，虽然上面这4种水果营养丰富，甘润多汁，特别适合在干燥的秋天给孩子食用，但也要控制好量，不要给孩子吃太多哦。
在这个季节转变的日子里，除了水果，日常饮食也是格外重要的。
吃的不对，孩子就容易上火，一不小心还会感冒、发烧、咳嗽、腹泻。
反之，如果饮食得当，孩子不仅能抓住秋季这个进补的好时机，为即将到来的冬季做准备，还能延续夏天的势头，蹭蹭长个子。
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